¿El té verde ayuda a perder peso?
No hay duda de que los indios son amantes del té. Hoy en día, la gama de tés disponibles va mucho más allá del masala chai hecho al estilo tradicional indio.
El té verde es ahora la variante más saludable y extendida entre ellos. Como su nombre indica, este té es de color verde y tiene un sabor suave y terroso. Además, el té verde es rico en antioxidantes y polifenoles, que ofrecen muchos beneficios potenciales para la salud, incluida la pérdida de peso.
Muchos de nosotros recurrimos al té verde con la esperanza de perder peso. Pero, ¿el té verde realmente ayuda a perder peso? ¿Funciona para todos? Sigue leyendo para obtener más información sobre el té verde y la pérdida de peso.
Té verde – Una visión general
Muchos tipos de té provienen de la planta Camellia sinensis. Los tres más comunes son el té verde, negro y oolong. El té verde está hecho con hojas que han sido cocidas al vapor, fritas y secas.
Este procesamiento mínimo conserva más antioxidantes y nutrientes. El té verde no se somete al proceso de fermentación que sufre el té negro y oolong.
El té verde tiene numerosos beneficios que van más allá de ser una bebida sin azúcar. Por ejemplo, el té verde puede ayudar con la pérdida de peso cuando es parte de una dieta equilibrada y una rutina de ejercicios.
Además, el té verde es rico en antioxidantes, que pueden mejorar Inmunidad, Aumentar la memoriay prevenir enfermedades relacionadas con el estilo de vida como Diabetes tipo 2. En consecuencia, el té verde es un excelente té para beber para su salud.
Té verde para bajar de peso – La conexión positiva
El té verde es famoso por la pérdida de peso, ya que aumenta el metabolismo. El metabolismo es la velocidad a la que su cuerpo convierte los alimentos en energía o la cantidad de calorías que su cuerpo quema. Por lo tanto, cuanto más rápido sea el metabolismo, más rápido quemarás grasa.
Además, el té verde contiene cafeína y un flavonoide llamado catequinas. Studies sugieren que la cafeína y las catequinas en el té verde pueden aumentar el metabolismo y fomentar la pérdida de grasa, lo que resulta en una pérdida de peso modesta.
Los EGCG, el principal antioxidante en el té verde, tienen propiedades antiobesidad. Analítico investigations han demostrado que los EGCG mantienen saludables las hormonas quemagrasas, como los niveles de norepinefrina, lo que permite que su cuerpo se descomponga y libere más grasa en el torrente sanguíneo para obtener energía.
El té verde también podría darle un impulso de cafeína. La cafeína es un estimulante que te ayuda a animarte antes de hacer ejercicio, activando tu sistema nervioso y ayudándote a hacer un poco mejor el ejercicio.
El impulso de cafeína del té verde te da energía para hacer ejercicio y mejora el rendimiento de la sesión de gimnasio, lo que te permite quemar más grasa durante el ejercicio. Sin embargo, no beba demasiado té verde porque altas dosis de cafeína conducen a efectos secundarios indeseables.
Una taza de té verde sin azúcar preparado tiene menos de 2,45 calorías. Si bien el té verde tiene beneficios para perder peso, los nutricionistas señalan que no es un sustituto de las frutas y verduras frescas, los granos integrales, las proteínas y las grasas saludables.
Para eliminar de manera segura y efectiva el exceso de grasa obstinada, beba unas tazas de té verde y combínelo con ejercicio y una dieta saludable controlada en calorías.
Una nota
Los nutricionistas experimentados afirman que el té verde puede ayudar a elevar la tasa metabólica, lo que ayuda a quemar grasa solo si se combina con una estrategia de pérdida de peso saludable. Dado que el té verde tiene un impacto pequeño pero positivo en el control de peso, es posible que necesite 2-3 tazas o más al día para ver resultados significativos.
Cómo utilizar el té verde para bajar de peso
- Drinking 2-3 cups of green tea or swapping all your sweetened hot drinks for green tea provides a total body wellness boost. However, the amount of green tea needed also varies from person to person.
- Knowing how to brew green tea accurately is necessary to enjoy its benefits. Avoid overheating the water because boiling it too much can destroy the catechins. Boiling water, followed by a 10-minute rest period, boosts its effectiveness. After that, pour it over the tea leaves, let it brew for 1-2 minutes, and then remove the leaves.
- The best time to drink green tea is early morning or evening. However, as it contains a lot of caffeine, people with sleep issues should drink green tea in the morning or during the day instead of just before bed.
- Pure, plain green tea leaves that are minimally processed are the best type for helping people lose weight. It has the highest amount of active ingredients (catechins and caffeine) that aids in weight loss. Additionally, there are various flavours of green tea available. However, if the flavouring contains sugar, it may have a higher calorie count than unflavored teas. Always choose brands that include only natural ingredients and no artificial preservatives.
- Avoid adding sugar because it will raise the total calorie count. Remember, the quantity and the quality of the drink make a difference in your weight loss journey.
Conclusión
El té verde es una bebida saludable que puede ayudar a perder peso, pero no es una solución milagrosa.
Combine el té verde con una dieta controlada en calorías y una rutina de ejercicio regular para ver resultados duraderos. Cada persona es diferente, por lo que es posible que deba consultar a un nutricionista experto o experimentar para averiguar cuántas tazas de té verde funcionan para usted.
