¿Beber café aumenta o disminuye el riesgo de cálculos renales?
Beber café podría reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales, según una investigación reciente. Aquí hay un desglose simple de lo que sabemos hasta ahora y cómo puede reducir su riesgo.
Datos breves sobre los cálculos renales
- Kidney stones can affect people of all ages, even children and teens.
- They are more common in people assigned male at birth, with the risk peaking around age 30.
- Staying hydrated and watching your sodium and calcium intake can help prevent kidney stones.
- Most kidney stones pass on their own, but larger stones might need medical treatment.
¿Puede el café prevenir los cálculos renales?
Algunas personas creen que el café podría aumentar el riesgo de cálculos renales porque te hace orinar con más frecuencia, lo que posiblemente provoque deshidratación. Sin embargo, los estudios muestran que lo contrario puede ser cierto:
- Caffeine is protective: A 2021 study found that caffeine in coffee, tea, soda, or alcohol can reduce the risk of kidney stones. Even small increases in coffee consumption (e.g., from 1 to 1.5 cups a day) may lower the risk by up to 40%.
- Better urine flow: Drinking coffee and tea helps increase urine flow, which can prevent stone formation.
- More caffeine, less risk: A 2022 review confirmed that higher caffeine intake is linked to a lower risk of kidney stones.
¿Qué causa los cálculos renales?
Los cálculos renales se forman cuando los productos de desecho en la orina no se eliminan correctamente. Estos minerales pueden cristalizarse y convertirse en piedras. Hay cuatro tipos principales:
- Calcium oxalate stones: The most common type; a low-oxalate diet can help prevent them.
- Uric acid stones: Often linked to gout, diabetes, or metabolic issues.
- Struvite stones: Associated with urinary tract infections (UTIs).
- Cystine stones: Caused by a genetic disorder called cystinuria.
Factores de riesgo de cálculos renales
Algunos factores pueden aumentar el riesgo de desarrollar cálculos renales:
- Age and family history.
- A high-salt, high-sugar, or high-protein diet.
- Obesity and sedentary lifestyle.
- Health conditions like diabetes or chronic kidney disease.
- Medications like Warfarin or Acetazolamide.
- Living in hot, humid climates.
Síntomas y cuándo debes consultar a un médico
Los síntomas comunes de los cálculos renales incluyen:
- Lower back or stomach pain.
- Blood in your urine.
- Nausea or vomiting.
Busque atención médica si experimenta dolor intenso, fiebre, escalofríos o dificultad para orinar.
Cómo prevenir los cálculos renales
Las mejores maneras de reducir el riesgo son a través de la dieta y la hidratación:
- Drink more fluids: Staying hydrated is key. Coffee, tea, and water all help flush waste products from your kidneys.
- A 2021 study found that for every extra 200 ml of fluid, the risk of kidney stones drops by 13%.
- Eat less salt and meat: Reducing sodium and animal proteins in your diet can help prevent stone formation.
- A 2020 study linked high salt intake to an increased risk of kidney stones.
- Increase fruit and fiber: Eating more fruits, vegetables, and fiber has been shown to reduce the risk of kidney stones, especially in postmenopausal women.
La conclusión
Los cálculos renales son comunes, pero a menudo se pueden prevenir con simples cambios en el estilo de vida. Beber más líquidos, especialmente café y té, y comer una dieta saludable con menos sal, azúcar y carne puede ayudar a reducir el riesgo. Las investigaciones actuales sugieren que el café podría ser una buena opción para reducir el riesgo de cálculos renales, pero se necesitan más estudios para confirmarlo.
Disfruta de tu café, ¡podría ayudar a mantener a raya los cálculos renales!
