CONSEJOS DIETÉTICOS PARA EL IMC NORMAL
Incluya más alimentos ricos en fibra como en Multigrain Atta, cereales integrales y legumbres, por ejemplo, frijoles renales, gramos negros, garbanzos, etc.
Utilice leche tonada y sus productos.
Incluya verduras de hoja, zanahorias, pepino, remolacha, brócoli, calabaza amarga, calabaza, tomates en su dieta.
Incluir más de frutas de alta fibra como manzanas, naranja, guayaba, sandía, muskmelon, papaya, etc. y bajar la ingesta de plátano, mango, Sapodilla, uvas, etc.
Evite todo tipo de bebidas y alimentos envasados y enlatados.
Utilice métodos de cocción saludables como hervir, guisar, hornear y asar a la parrilla en lugar de freír profundamente.
Hacer uso de aceites ricos MUFA y PUFA y evitar las grasas hidrogenadas y las grasas trans.
Incluya almendras, nueces y semillas de lino en su dieta.
Bajo nivel de sal y bajo nivel de azúcar.
Bebe mucha agua.
Haga 30-45 minutos de ejercicio o yoga o caminata enérgica todos los días.
