SABÍAS QUE… LAS SEMILLAS DE CHÍA SON UNA POTENCIA NUTRICIONAL
Las semillas de chía se conocen como una potencia nutricional debido a su alto contenido nutricional. Estas pequeñas semillas están cargadas de fibra y son altas en proteínas y ácidos grasos omega-3 y mucho más.
Las semillas de chía también se pueden utilizar en una dieta vegana como sustituto de los huevos y la mantequilla.
Estas pequeñas semillas se pueden agregar a nuestros alimentos diarios, agregarlos en sus batidos, sus ensaladas, en sus tostadas y su avena. Son muy hidratantes, así que agregue algunos en sus botellas de agua para el día o después de un entrenamiento intenso. Estas semillas se pueden utilizar para hacer una mermelada de frutas naturales en lugar de pectina o se pueden agregar a sus productos horneados, barras de granola, granola y bocadillos caseros. Puedes agregarlos directamente a tu avena durante la noche, que es una de mis formas favoritas de disfrutarlas. Las posibilidades son infinitas.
Tenga en cuenta que, como con todo lo que comemos la moderación es clave, demasiado de cualquier cosa (incluso un superalimento) no es algo bueno.
Incluir semillas de chía en su dieta puede:
- Ayuda a controlar el apetito
- Equilibrar los niveles de azúcar en la sangre
- Bajar el colesterol y la presión arterial
- Ayuda a controlar los antojos de azúcar
- Ayuda en la digestión y los objetivos de pérdida de peso
- Aporta altas cantidades de antioxidantes y fortalece el sistema inmunológico
- Mejorar la memoria y la claridad mental
- Ayudar a limpiar el colon
- Reducir la inflamación
- Ayudar a mantener el cabello, la piel y las uñas saludables
Estas pequeñas semillas están atascadas llenas de una gran cantidad de nutrientes y contienen más vitaminas y minerales que muchos de los alimentos comunes que comemos.
Las semillas de chía tienen:
- 15 veces más magnesio que brócoli
- 8 veces más omega-3 que salmón salvaje
- 7 veces más vitamina C que las naranjas
- 6 veces más proteína que frijoles
- 5 veces más calcio que la leche
- 3 veces más planchar las espinacas
- 3 veces más antioxidantes que los arándanos
¿Por qué Chia Seeds?
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| Huesos más fuertes con calcio y magnesioComiendo una rica fuente de calcio y magnesio, estas semillas de chía son una opción saludable para las personas que no comen o les gustan los alimentos lácteos y quieren mantener la salud ósea. | Buena digestión con FiberRich en fibra y proteína, estas semillas de chía a granel para arriba de sus alimentos favoritos & facilitar sus esfuerzos de control de peso por darle saciedad & digestión suave. | Corazón saludable con Omega-3Being una buena fuente de omega-3 lo convierte en un alimento perfecto para mantener su corazón sano y joven. | Piel nutrida con antioxidantesMunch en él o hacer un exfoliante, semillas de chía son una buena fuente de antioxidantes que pueden ayudar a proteger y nutrir las células de daño en la piel. |
Cómo hacer un intercambio saludable ???
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| Deshazte de tu agua de limón aburrida para bajar de peso, cambia a agua de chía orgánica de limón o agua de chía de kiwi. | Haga que sus batidos / batidos de plátano regulares sean más saludables con las semillas de chía pegajosas y orgánicas. | Transforma tus ensaladas diarias en una cocina más fibrosa y deliciosa con semillas de chía orgánicas. |
Formas de agregar en su dieta
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| 3 pasos Chia PuddingPour 1/2 taza de leche de almendras (o cualquier otra leche) o cuajada en un frasco o vaso. Añadir 1 cucharada de semillas de chía orgánicas con media cucharadita de miel (opcional) en él, mezclarlo bien & dejar que se asiente durante 15-20 minutos. Retéquelo con sus frutas y nueces favoritas, su pudín de chía saludable está listo para comer. | Chia SpreadTake una taza de poca fresa o cualquier otra baya congelada de su elección. Agregue unas cucharaditas de miel (según su gusto) y 1 cucharada de semillas de chía orgánicas en él. Cocine y revuelva a fuego medio-bajo hasta que espese. Su versión saludable de la chía está lista para extenderse sobre sus panes lanzados. | Chia Ice-Cream PopsPara un postre saludable- Combine sus bayas favoritas (media taza de puré) con 1 cucharada de semillas de chía orgánicas en un tazón. Agregue leche de coco (o cualquier otra leche- 1/2 taza) en ella. Mézclelo y mézclelo correctamente y congele en la bandeja de paletas. Disfruta de este helado nutritivo y saludable. |
Así que sé creativo y diviértete con estas poderosas semillas.
