Los veranos indios son sinónimo de ahondar en los sabores de los deliciosos mangos. Vienen los veranos y vemos los mercados adornados con estos jugosos manjares que son difíciles de resistir. Todo el año los esperamos y son sin duda nuestras frutas favoritas. Mientras que a la mayoría de nosotros nos encanta devorar estas deliciosas golosinas, se recomienda a las personas diabéticas que las eviten debido a su contenido de azúcar y calorías. Pero es la naturaleza humana ir tras las cosas prohibidas. Cuanto más se le pide que evite los mangos, más ganas tiene de comerlos.
La vieja pregunta que golpea a toda persona diabética es que si los mangos son seguros para comer o no. Esta es una pregunta muy discutible que después de todas las especulaciones todavía no ha llegado a una conclusión sólida.
2. ¿Cómo afectan los mangos a los diabéticos?
La gente tiende a pensar que los mangos tienen azúcares naturales por lo que se pueden consumir en cualquier cantidad. Si usted es uno de los que piensan lo mismo, entonces sentimos mucho romper esto a usted, pero incluso las frutas como los mangos, cuando se toman en grandes cantidades, puede tener un gran efecto en sus niveles de azúcar en la sangre.
Los hidratos de carbono presentes en los mangos contienen azúcares añadidos que afectan considerablemente a los niveles de glucosa en sangre.
A los diabéticos se recomienda consumir los alimentos que tienen un bajo índice glucémico. Los alimentos que tienen un valor gastrointestinal más bajo que 55 se digieren lentamente, lo que causa un bajo aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Los mangos tienen un IG de 51 y por lo tanto no afectan mucho a los niveles de glucosa en sangre.
El contenido de fibra presente en los mangos puede ayudar a mantener el nivel de azúcar en la sangre bajo control. Estas fibras ralentizan la absorción de azúcar en el cuerpo y por lo tanto tienen un efecto mínimo sobre los niveles de glucosa en sangre.
3. La moderación es la clave
Los mangos son ricos en hidratos de carbono y su contenido calórico también es alto pero no afectan a la glucosa en sangre cuando se consumen con moderación.
Si usted es diabético, debe limitar la porción de los mangos que consume a 1-2 rebanadas cada dos días.
Ir para las variedades como badami o karnataka mangos alphonso, ya que están en el lado de Tánger y por lo tanto tienen un IG más bajo. Además, asegúrese de tener los firmes porque a medida que los mangos se vuelven maduros y suaves, su índice glucémico aumenta.
4. Cosas a tener en cuenta
Siempre consulte a su médico antes de consumir cualquier alimento para saber si son seguros para que usted coma.
Coma los mangos en rodajas en lugar de jugos, ya que la concentración de azúcar es alta en el jugo de mango.
Asegúrese de comerlos durante el día.
El día que coma mangos, no se atracones de otros alimentos ricos en azúcar para mantener un equilibrio.
5. Recetas de mango para diabéticos
También puede consumir mangos en forma de las siguientes recetas. Se mezclan con otros ingredientes saludables que le darán el sabor de los mangos y no afectarán los niveles de glucosa en sangre.
6. Sopa de Mango
Sopa demango : Esta deliciosa sopa se prepara con mango, pepino, coco, suero de mantequilla y una mezcla de especias. Esta receta de sopa exótica tiene un tinte de mango que lo hace ligeramente dulce y puede ser consumido por las personas que tienen diabetes.
7. Ensalada de mango y frijoles negros
Ensalada de mango y frijol negro:Las ensaladas son la mejor manera de mantenerse saludable. Esta ensalada fácil contiene mangos que puedes improvisar según la intensidad de tu diabetes. Por otra parte, frijoles negros mantener el nivel de glucosa en sangre bajo control y también ayudar en la digestión.
8. Ensalada de quinua de mango
Ensalada de quinua demango: Esta es una ensalada perfecta para diabéticos porque contiene solo la mitad de mango. Los otros ingredientes utilizados para preparar esta ensalada son la quinua saludable, el caldo de verduras, el jugo de limón y las especias.
Healthy eating is not about depriving oneself, starving to become unrealistically thin or denying ourselves of foods we love. The right way is to achieve a balanced diet that contains carbohydrates, proteins, fat, fibre, vitamins and minerals in the right proportions.
Learn From Professor Manish – 1
¿Qué es una dieta equilibrada?
Una dieta equilibrada comprende alimentos de todos los grupos principales de alimentos en las proporciones adecuadas para proporcionar al cuerpo una nutrición ideal.
Cada individuo es diferente y la dieta adecuada para una buena salud puede variar de una persona a otra. Sin embargo, si se adhiere a una dieta holística que cubre todos los grupos de alimentos y es baja en nutrientes indeseables como el sodio, las grasas saturadas y el azúcar, estará en el camino hacia un estilo de vida saludable.
Importancia de una dieta equilibrada:
Una dieta bien balanceada ayuda a mantener el control de peso. Las necesidades calóricas dependen de la edad, el nivel de actividad física y los objetivos de peso. Una dieta adecuadamente equilibrada incluye alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes, como cereales integrales, proteínas magras, frutas y verduras. Estos son los beneficios clave de consumir una dieta bien balanceada:
✓ Crecimiento y desarrollo
✓ Mantiene el peso
✓ Mejora de los niveles de energía
✓ Reduce el riesgo de enfermedades
✓ Disminuye la depresión y la ansiedad
✓ Los micronutrientes, vitaminas y minerales son importantes para estimular la inmunidad y el desarrollo.
✓ Te protege de enfermedades no transmisibles como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
Componentes de una dieta equilibrada:
1.Hidratos de carbono: la fuente de energía del cuerpo
Los carbohidratos, una fuente vital de energía, comprenden aproximadamente el 60% de la dieta de un individuo. La mayoría de sus necesidades energéticas se satisfacen con los hidratos de carbono. Elija sabiamente entre las fuentes de hidratos de carbono complejos, como los cereales integrales: trigo, mijo, arroz integral, etc.
2. Proteínas: los componentes básicos de la vida
Proteína es necesaria para ayudar al cuerpo a reparar las células y producir otras nuevas. También es esencial para el crecimiento y el desarrollo durante las distintas etapas de la vida. Alrededor del 25% de las calorías diarias deben provenir de las proteínas que se encuentran en las legumbres como el moong dal, el urad dhal y las legumbres como los frijoles rojos (rajma), los frijoles de ojos negros (lobia) y los garbanzos (channa). La leche y los productos lácteos como el paneer, la cuajada y el yogur también son una gran fuente de proteínas. Para los no vegetarianos, las buenas fuentes incluyen huevos, pescado y carne magra.
3. Grasas: las reservas energéticas esenciales
Las grasas contribuyen a aproximadamente el 15% de las necesidades calóricas diarias y son una importante fuente de energía. También son vitales para almacenar y proporcionar vitaminas y sintetizar hormonas. Algunas de las buenas fuentes de grasas para la dieta diaria pueden provenir de grasas poliinsaturadas como las semillas de lino, semillas de girasol, etc., grasas monoinsaturadas como aceite de oliva, aceite de sésamo, etc., y grasas saturadas como la mantequilla y el ghee, sin embargo, recuerde usarlos con moderación.
4. Vitaminas : Las potencias de micronutrientes
Las vitaminas clave incluyen A (para la visión y la función inmunológica), B (para varios procesos metabólicos), C (para la salud inmunológica y la producción de colágeno), D (para la salud ósea), E (como antioxidante) y K (para la coagulación de la sangre).
Rol:
Las vitaminas son esenciales para diversas funciones corporales. Por ejemplo, la vitamina C apoya el sistema inmunológico, mientras que la vitamina D ayuda en la absorción de calcio y la salud ósea.
Asignación diaria:
Los requerimientos diarios varían según la vitamina y la edad. Por ejemplo, la cantidad diaria recomendada (RDA) de vitamina C es de 75 a 90 mg para los adultos, y para la vitamina D, es de 600 a 800 UI.
Fuentes dietéticas:
A. Vitamina A:
Vegetarian Sources: Carrots, Sweet Potatoes, Spinach and Leafy greens
Non-vegetarian Sources: Liver, Fish
B. Vitamina B (varias vitaminas B):
Vegetarian Sources: Legumes, Whole Grains, Nuts and Seeds
Non-vegetarian Sources: Lean Meats, Fish
C. Vitamina C:
Vegetarian Sources: Citrus Fruits (i.e. Oranges, grapefruits, and lemons) and Berries (i.e. Strawberries, blueberries, and raspberries)
Non-vegetarian Sources: Fish: Some fish, like mackerel, contain vitamin C.
D. Vitamina D:
Vegetarian Sources: Fortified Foods: Some vegetarian foods, like fortified plant-based milk and cereals
Non-vegetarian Sources: Fatty Fish: salmon and mackerel and Egg Yolks
E. Vitamina E:
Vegetarian Sources: Nuts and Seeds: Almonds and sunflower. Spinach
Non-vegetarian Sources: Salmon
F. Vitamina K:
Vegetarian Sources: Leafy Greens: Kale, spinach, and broccoli
Non-vegetarian Sources: Animal liver
5. Minerales: Los reguladores silenciosos
Los minerales esenciales incluyen calcio (para huesos fuertes), hierro (para el transporte de oxígeno), potasio (para la función nerviosa y muscular) y muchos otros, cada uno con su función única en el cuerpo.
Rol:
Los minerales son cruciales para diversas funciones, como mantener huesos fuertes (calcio), ayudar al transporte de oxígeno (hierro) y regular la presión arterial (potasio).
Asignación diaria:
Las necesidades diarias de minerales varían significativamente. Por ejemplo, la dosis diaria recomendada de calcio es de alrededor de 1000-1300 mg para los adultos, mientras que la ingesta diaria recomendada de hierro es de aproximadamente 8-18 mg para las mujeres adultas y de 8 mg para los hombres adultos.
Fuentes dietéticas:
A. Calcio:
Vegetarian Sources:
Dairy Products: Milk, yogurt, and cheese
Leafy Greens: Collard greens, kale, and bok choy
Fortified Foods: Some plant-based milk alternatives
Non-vegetarian Sources:
Sardines, Salmon
B. Hierro:
Vegetarian Sources:
Legumes: Lentils, chickpeas, and kidney beans
Leafy Greens: Spinach and kale contain non-heme iron.
Fortified Foods: Some breakfast cereals are fortified with iron.
Non-vegetarian Sources:
Lean Meats: Beef, chicken, and turkey
Fish: Fatty fish like tuna and mackerel
C. Potasio:
Vegetarian Sources:
Bananas
Legumes: Beans and lentils;
Potatoes: Potatoes & sweet potatoes.
Non-vegetarian Sources:
Fish: Salmon and tuna contain potassium.
D. Magnesio:
Vegetarian Sources:
Nuts and Seeds: Almonds, cashews, and sunflower seeds
Leafy Greens: Spinach and Swiss chard
Whole Grains: Whole wheat, brown rice, and oats
Non-vegetarian Sources:
Fish: Mackerel and pollock are sources of magnesium.
E. Zinc:
Vegetarian Sources:
Legumes: Lentils, chickpeas, and beans
Nuts and Seeds: Pumpkin seeds and cashews
Non-vegetarian Sources:
Lean Meats: Beef, pork, and chicken
F. Yodo:
Vegetarian Sources:
Seaweed: Some types of seaweed, like kelp
Non-vegetarian Sources:
Fish: Seafood, especially cod and tuna
6. Agua: El Elixir de la Vida
La vida sin agua es inimaginable. Un componente nutricional importante que ayuda a regular la temperatura corporal, lubricar las articulaciones y proteger los órganos y tejidos principales. El agua también ayuda a transportar oxígeno por todo el cuerpo. Asegúrate de beber al menos 8 vasos de agua todos los días.
Rol:
El agua es el disolvente esencial del cuerpo, ya que facilita la digestión, regula la temperatura, transporta nutrientes y mantiene las funciones corporales en general.
Asignación diaria:
La ingesta diaria recomendada de agua varía, pero una pauta común es de 8 tazas (64 onzas) para los adultos, aunque las necesidades individuales difieren según factores como el nivel de actividad, el clima y el estado de salud.
Pasos para una persona más saludable:
1. Haz que la mitad de tus granos sean enteros y complejos.
2. Incluir proteínas saludables: leche y productos lácteos, legumbres y carnes magras.
3. Come verduras y frutas más coloridas.
4. Limite la ingesta de alimentos procesados y reduzca el exceso de sal y azúcar.
5. Come inteligentemente, cuida lo que comes.
6. Fije horarios para comer y cúmplalos.
7. Más importante: coma solo cuando tenga hambre.
Una dieta equilibrada suministra al cuerpo humano los nutrientes esenciales que su cuerpo necesita para funcionar de manera efectiva. Si tiene una dieta desequilibrada, el sistema es propenso a enfermedades, infecciones, fatiga y bajo rendimiento. Los niños que se ven privados de alimentos saludables pueden enfrentar problemas de crecimiento y desarrollo, bajo rendimiento académico y ser muy propensos a infecciones persistentes.
Beneficios para la salud de una dieta equilibrada
Elegir una dieta equilibrada y variada es un paso vital para llevar un estilo de vida feliz y disciplinado.
Las vitaminas y los minerales en la dieta son esenciales para desarrollar un sistema inmunológico robusto y funciones corporales saludables.
Una dieta equilibrada puede proteger al cuerpo contra ciertos tipos de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas, el cáncer y otras afecciones.
Una dieta saludable apoya el mantenimiento de un Peso corporal ideal.
Los beneficios de comer alimentos equilibrados y variados elevan el bienestar emocional y mental.
Alimentos a evitar:
Algunos de los grupos de alimentos que debes evitar en una dieta equilibrada incluyen:
Alimentos procesados
Granos refinados
Azúcares y sal añadidos
Carnes rojas y procesadas
Alcohol
Grasas trans y saturadas
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los 7 alimentos de la dieta equilibrada?
Los siete componentes clave de los alimentos son:
Frutas y verduras: Aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Apunta a una variedad de colores y tipos.
Proteínas: Incluya carnes magras, pescado, huevos, frijoles y nueces para la reparación y el crecimiento muscular.
Lechería: Opte por leche, yogur y queso bajos en grasa para obtener calcio, fósforo y vitamina D, lo que promueve huesos y dientes fuertes.
Grasas saludables: Elija fuentes como aguacates, nueces, semillas y aceite de oliva para obtener ácidos grasos esenciales y salud en general.
Leguminosas: Incorpore lentejas, guisantes y legumbres para obtener proteínas, fibra y nutrientes esenciales de origen vegetal.
Hidratación: Mantener una buena hidratación con agua, esencial para todas las funciones corporales y la salud en general.
¿Cuáles son las 5 importancia de una dieta equilibrada?
Una dieta equilibrada garantiza que el cuerpo obtenga los macronutrientes y micronutrientes necesarios para el crecimiento, la reparación y el mantenimiento.
Una buena nutrición ofrece la energía necesaria para las actividades diarias y las funciones corporales esenciales.
Se ha demostrado que tener una dieta equilibrada y variada conlleva el riesgo de trastornos del estilo de vida como enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer.
Llevar una dieta sana y variada ayuda a mantener un peso saludable y previene la obesidad.
Una nutrición adecuada se asocia con una mejor salud mental, mitigando el riesgo de depresión y trastornos de ansiedad.
¿Cuáles son los 5 alimentos balanceados?
Algunos de los cinco alimentos saludables que deben formar parte de una dieta equilibrada incluyen harina de avenasalmón, verduras de hoja verde, quinua y Yogur griego.
La mayoría de los suplementos herbales y dietéticos no conducen a la pérdida de peso, una revisión de los estudios existentes ha encontrado.
Los investigadores miraron en los datos para el extracto del té verde, la goma de guar, y la acupuntura, entre muchos otros.
Sólo 16 estudios mostraron una diferencia de peso entre los participantes que tomaban suplementos y un placebo.
Los investigadores encontraron que la pérdida de peso era menos de 1 libra para algunas personas, y no consistente para cualquiera de los suplementos examinados.
Suplementos de pérdida de peso vienen en una variedad de formas, incluyendo píldoras, gomitas, polvos, y líquidos, como tés.
A menudo promocionan la pérdida de peso rápida y fácil con la promesa de que puede perder pulgadas sin tener que depender únicamente de comer una dieta equilibrada o hacer ejercicio regularmente.
Y son extremadamente populares. La industria de suplementos para bajar de peso valió $ 6.5 mil millones en 2020.
Pero, ¿funcionan realmente estos suplementos?
Un nuevo estudio exhaustivo publicado en la revista Obesity el 23 de junio ha encontrado que los suplementos dietéticos no resultan en una pérdida de peso dramática como afirman.
De hecho, es raro que las personas que toman estos suplementos pierden peso, mostró la investigación.
Ha habido un debate en curso sobre si los suplementos de pérdida de peso funcionan y si cumplen con sus promesas.
En este estudio, los investigadores revisaron 315 ensayos clínicos existentes de suplementos de pérdida de peso y terapias alternativas como parte del estudio. Encontraron que la mayoría de los estudios estaban sesgados.
Sólo 16 estudios lograron demostrar la pérdida de peso en los participantes, que van desde menos de 1 libra hasta 11 libras. La pérdida de peso tampoco fue consistente entre los participantes del estudio.
Los investigadores revisaron los siguientes 12 ingredientes:
calcio y vitamina D
quitosano
chocolate/cacao
cromo
efedra o cafeína
garcinia y/ o hidroxicitrato
té verde
goma guar
ácido linoleico conjugado (CLA)
Phaseolus
fenilpropilamina
piruvato
Otras terapias sin suplementos que se estudiaron incluyeron la acupuntura y las intervenciones mente-cuerpo como la atención plena y la meditación.
“Una de las principales razones por las que se quiso realizar esta revisión fue para determinar la calidad de la evidencia para guiar a los miembros [de The Obesity Society]. Los resultados sugieren que se necesita más evidencia de alta calidad antes de que se hagan recomendaciones firmes”, dijo el autor correspondiente, el Dr. John Batsis, profesor asociado en la división de medicina geriátrica en la Facultad de Medicina de la Universidad de Carolina del Norte (UNC) y en el departamento de nutrición de la Escuela gillings de salud pública global de la UNC.
Sharon Zarabi, RD, directora del programa en el Instituto Katz para la Salud de la Mujer de Northwell Health en la ciudad de Nueva York y Westchester, dijo que el resultado del estudio no fue sorprendente “porque la obesidad es una enfermedad muy compleja y nunca habrá una píldora mágica para curarla”.
“Incluso si hubiera un suplemento, ingrediente, hierba, tintura, etc., que funcionaría, los suplementos no están regulados por la FDA. Comprender las prácticas de fabricación, el grado de ingredientes activos frente a los rellenos, la dosis, la calidad y la eficacia, será imposible de formular”, dijo a Healthline.
Zarabi señaló que cambiar su estilo de vida es probablemente la única manera de controlar su peso.
“Tomar una píldora de cacao o un suplemento de ginseng nunca funcionará si no cambias tu estilo de vida porque tu cuerpo siempre te está defendiendo de la pérdida de peso, y tienes que ser un participante activo en una vida saludable para mantenerlo alejado, incluso con procedimientos quirúrgicos (cirugía bariátrica)”, dijo.
Este estudio se une a otras investigaciones que cuestionan la eficacia y la seguridad de estos suplementos.
Los investigadores australianos también llevaron a cabo una revisión global de suplementos herbales y dietéticos, examinando 121 ensayos que incluyeron a casi 10,000 participantes.
Encontraron que tomar estas píldoras no resultó en una pérdida de peso clínicamente significativa, o, en otras palabras, más de 2.5 kilogramos (5.5 libras).
Los autores de la revisión australiana también señalaron que se necesitaba más investigación sobre la seguridad a largo plazo de los suplementos.
Además de ninguna evidencia que apoye las afirmaciones de estas píldoras de pérdida de peso fácil, algunos de estos suplementos se han conectado con riesgos significativos para la salud.
Un estudio de 2019 publicado en el Journal of Adolescent Health encontró que alrededor de 1,000 personas de 25 años o menos experimentaron problemas de salud relacionados con los suplementos dietéticos entre 2004 y 2015.
De esa cifra, 166 personas fueron hospitalizadas y 22 fallecieron.
El mercado de vitaminas, hierbas y suplementos no está regulado por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA).
Con la falta de supervisión, puede ser difícil saber qué marcas y productos son de alta calidad, y cuáles podrían potencialmente poner en peligro su salud.
La FDA marca los suplementos dietéticos como alimentos, no como medicamentos. Por lo tanto, no evalúa su eficacia, seguridad o calidad.
Los suplementos no están en la misma categoría que los medicamentos contra la obesidad aprobados por la FDA, que incluyen:
No todo el mundo que tiene sobrepeso u obesidad quiere perder peso. Pero para las personas que lo hacen, obtener atención médica puede ser difícil.
Los expertos dicen que este nuevo estudio muestra por qué las personas necesitan un mejor acceso a los enfoques de control de peso probados, como la terapia conductual, los cambios en la dieta y la cirugía.
Y todavía se necesitan más datos para comprender cómo la obesidad afecta la salud general de una persona y cómo las diferentes terapias afectan la pérdida de peso a largo plazo.
“Los próximos pasos realmente son que los socios y las partes interesadas trabajen juntos ( investigadores, financiadores, industria, etc.) para diseñar estudios de alta calidad que minimicen el sesgo y evalúen la eficacia”, dijo Batsis a Healthline.
Incluso cuando hay un tratamiento probado que puede funcionar para muchas personas, no siempre está cubierto por el seguro de salud, lo que puede dificultar el acceso de las personas.
Y como con todos los tratamientos médicos, no van a funcionar para todos.
Algunas personas que prueban terapias médicamente aprobadas para bajar de peso pueden no perder peso. Eso puede llevarlos a buscar alternativas, como suplementos dietéticos.
El Dr. Mitchell Roslin, jefe de cirugía de obesidad en el Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York, dijo que muchas personas pueden pensar que los expertos médicos solo quieren impulsar medicamentos caros, pero la verdad es que la mayoría de los profesionales de la salud solo quieren seguir la ciencia.
“Si bien sus antecedentes siempre conducen a algún sesgo, la verdad es que solo queremos leer datos, no historias anecdóticas”, dijo Roslin.
Roslin dijo que la industria de la nutrición y los suplementos está “llena de afirmaciones sin fundamento”, y cuando se trata de la pérdida de peso, “ningún procedimiento o medicamento compensa una dieta deficiente”.
Dijo que la pérdida de peso a largo plazo es un desafío difícil, y enfatizó que no hay soluciones rápidas.
“Cualquiera que sea el método que elijas, debe hacerse para siempre, o la recuperación [del peso] es inevitable”, dijo.
Un nuevo estudio publicado en la revista Obesity ha encontrado que los suplementos dietéticos no resultan en una pérdida de peso dramática como afirman.
De hecho, es raro que las personas que toman estos suplementos pierden cualquier cantidad significativa de peso, mostró la investigación.
En los Estados Unidos, los suplementos se clasifican como alimentos, no medicamentos, por lo que no están regulados por la FDA.
Estudios anteriores han encontrado que los suplementos de pérdida de peso en realidad pueden causar problemas de salud para las personas que los toman, y que no son un reemplazo para otras estrategias de pérdida de peso probadas, incluyendo dieta, ejercicio, y medicamentos aprobados por la FDA o cirugía de pérdida de peso.
Si se le aconseja masticar granos de pimienta negra y clavo de olor para mantenerse a salvo de covid-19, entonces es posible que desee leer esto.
Covid-19 ha sacudido la vida de todos. Mientras que Mumbai ya ha superado el recuento de casos de Wuhan, Delhi está a punto de convertirse en la próxima Nueva York. El gran aumento en el número de casos positivos de coronavirus ha llevado a la incertidumbre y el pánico entre las personas. Y así, casi a diario nos encontramos con un “truco mágico” que nos ayudará a mantenernos a salvo de la infección. Mientras que antes, el ajo era el remedio promocionado, hoy en día está lloviendo pimienta negra y clavo de olor.
Pero, ¿realmente funcionan estas especias? Estás a punto de averiguarlo .
Los granos de pimienta y los clavos de olor pueden aumentar tu inmunidad—no hay duda al respecto Según un estudio publicado en la revista Critical Reviews in Food Science and Nutrition , el grano de pimienta negra tiene propiedades antioxidantes,antimicrobianas y gastroprotector que ayudan a construir nuestra inmunidad, especialmente cuando se trata de nuestra garganta.
El clavo también parece tener propiedades similares como sugiere un estudio publicado en el Journal of Immunotoxicology que afirma que consumir clavos enteros puede ayudar a impulsar el sistema inmunológico. Además, la especia tiene beneficios para su salud bucal.
El clavo puede hacer maravillas para aumentar tu inmunidad. Cortesía de la imagen: Shutterstock
Pero, ¿significa esto realmente que estas especias nos ayudarán a prevenir el SARS-CoV-2? Bueno, eso sigue siendo un misterio con todas las agencias de salud que se quedan como madre en el tema.
Así que fuimos a ver a un experto médico para saber toda la verdad.
Según el Dr. Kunal Shah, estas especias aumentarán su inmunidad, pero no pueden prevenir una infección covid-19“No se puede negar que ciertas especias pueden otorgar una mejor inmunidad. Incluso en Ayurveda, se considera que consumir especias como granos de pimienta negra y clavo de olor o la mentidos puede ayudar a lidiar con algunas dolencias de garganta”, explica el Dr. Shah, que es médico y experto en homoeopatía.
Agrega: “Este virus nos golpea la garganta primero, tal vez por eso la gente está considerando estos dos como “LOS” ingredientes para ayudarles con covid-19. Pero desafortunadamente, eso no va a suceder”.
El Dr. Shah menciona claramente que no hay literatura escrita o investigación que diga que consumir pimienta negra o clavo de olor le ayudará a mantenerse inmune al coronavirus. Pero sí si su inmunidad es buena y su garganta está sana, entonces usted puede recuperarse de una infección covid-19 más rápido.
Dice:
Si usted tiene inmunidad fuerte, entonces no habrá síntomas importantes de covid-19 en usted y usted tratará con menos complicaciones. De hecho, las personas con inmunidad fuerte también pueden domesticar el covid-19 en el aislamiento del hogar.
Por lo tanto, la conclusión es… Es posible que el clavo y la pimienta negra no prevenga una infección por coronavirus, pero pueden ayudar a aumentar la inmunidad. Así que, si tus padres te están haciendo beber ese kadha picante, hazte un favor y engrálo.
Los seres humanos han buscado maneras de mejorar su experiencia sexual durante miles de años, incluyendo tratar de descubrir los mejores alimentos para el sexo.
Los científicos han relacionado una variedad de alimentos con mejor sexo. En este artículo, aprender acerca de qué alimentos comer para aumentar la libido, mejorar la resistencia, y mejorar su vida sexual.
Seguir una dieta saludable para el corazón puede mejorar la salud sexual.
Mantener el sistema circulatorio en buen estado de funcionamiento es esencial para la salud sexual. Una mejor circulación puede conducir a una mejor respuesta sexual en hombres y mujeres. Esto es especialmente cierto para la respuesta eréctil. La salud cardíaca también es vital para la resistencia.
En otras palabras, si es bueno para el corazón, es bueno para la vida sexual de una persona.
aceites saludables, como el aceite de oliva y el aceite de girasol
mariscos, nueces y legumbres
Las investigaciones sugieren que seguir esta dieta saludable para el corazón puede mejorar ciertos aspectos de la salud sexual.
Los investigadores que estudian la Dieta Mediterránea,que sigue líneas similares a las de la Asociación Americana del Corazón, encontraron que las personas con síndrome metabólico que seguían la dieta tenían menos problemas con la disfunción eréctil, también conocida como disfunción eréctil.
Además, muchos de los alimentos que aparecen en una dieta saludable para el corazón, como aguacates, espárragos, nueces, mariscos y frutas, tienen asociaciones con mejor sexo tanto en la medicina tradicional como en la investigación científica.
Por ejemplo, en náhuatl —el idioma que alguna vez utilizaron los aztecas— el término para los aguacates era el mismo que el término para testículos.
Además, los investigadores encontraron que las personas que comieron aguacates tenían un menor riesgo de síndrome metabólico, que es un factor de riesgo para la disfunción eréctil.
Los hombres con síndrome metabólico tienen casi el doble de probabilidades que los hombres sin él de experimentar disfunción eréctil, por lo que agregar grasas saludables, como las de los aguacates, a una dieta variada puede ayudar.
Alimentos que pueden ayudar a las personas a mejorar su libido se llaman comúnmente afrodisíacos, después de Afrodita, la antigua diosa griega del amor.
Las ostras se encuentran entre los afrodisíacos más famosos de la historia. Sus efectos pueden deberse a su contenido de zinc.
El zinc es un mineral que el cuerpo necesita todos los días para muchas funciones vitales, como el metabolismo celular, resistencia, y la regulación de los niveles de testosterona. La testosterona es la hormona sexual masculina más importante.
Un estudio más antiguo encontró que el zinc podría ser útil para tratar la disfunción erécmica en personas con enfermedad renal crónica.
Las ostras tienen más zinc que cualquier otro alimento por porción. Algunos ejemplos de otros alimentos con alto contenido de zinc son:
Cangrejo
Langosta
carne roja
cereal de desayuno fortificado
Piñones
Sin embargo, el deseo sexual es complejo y tiene que ver con muchos más factores que solo la nutrición, incluyendo las relaciones de un individuo, los niveles de estrés y las preferencias personales.
Es natural que las personas experimenten altibajos en su interés por el sexo. Muchos profesionales de la salud alternativos afirman que la dieta puede ayudar.
Mientras que se necesita más investigación científica, los siguientes alimentos son posibles potenciadores de la libido:
Espere en profundidad, con la ciencia de nuestras mejores historias todos los días. Toca y mantén tu curiosidad satisfecha. Ingrese su correo electrónicoSIGN UP AHORA
Cuando una persona tiene dificultad para conseguir y mantener una erección, los médicos se refieren a ella como ED. Según la Urology Care Foundation, ED afecta a hasta 30 millones de hombres en los Estados Unidos.
Comprender los factores físicos, mentales y emocionales que contribuyen a la ED puede ayudar a las personas a elegir una dieta que promueva un mejor sexo.
Los factores que contribuyen a la ED incluyen:
problemas con la sangre que fluye y permanecer en el pene
daño a los centros nerviosos en el pene
efectos secundarios de medicamentos, radiación y otros tratamientos médicos
depresión, ansiedad y estrés
Abordar la causa subyacente es la mejor manera de tratar la ED. Pero otra cosa que la gente puede hacer es comer más fruta.
En un estudio, los investigadores vincularon una mayor ingesta de fruta a una reducción del 14 por ciento en el riesgo de ED. El contenido de flavonoide de muchas frutas puede ser responsable de esta mejora.
La investigación en un modelo animal también ha demostrado que la sandía puede ser eficaz contra la ED. El contenido de melón del aminoácido l-citrulina puede explicar esta acción positiva.
Además, el óxido nítrico puede ser beneficioso para prevenir la ED aumentando el flujo sanguíneo y la vasodilatación.
Las remolachas también contienen nitratos, que se convierten en óxido nítrico y pueden ser beneficiosos para el flujo sanguíneo.
Muchas personas miran a su dieta para aumentar su deseo sexual, mejorar su capacidad de tener relaciones sexuales, y aumentar el placer que obtienen del sexo.
Mientras que la investigación indica posibles vínculos entre alimentos particulares y mejor sexo, aquellos que buscan el mejor alimento para el sexo deben asegurarse de que están comiendo una dieta equilibrada y saludable para el corazón.
01/5 La comida envuelta en el periódico es peligrosa
La verdadera diversión de comer en la calle es compartir el mismo plato de papel lleno de bocadillos fritos con amigos y sumergir pakoras y samosas en el plato de papel desbordante de chutney. Si bien a todos nos encanta hacer esto, no somos conscientes del hecho de que tales planchas de papel son una invitación gratuita a diversos problemas de salud. Lea esta información para saber más sobre ella y cómo se puede controlar.
02/5 Envolver la comida en el periódico es malo
La liberación prohíbe estrictamente el uso de dicho material por parte de los comensios, ya que causan problemas de salud debido a la contaminación química y microbiológica. La liberación decía que los productos comestibles como vada, bonda, pakoda, bajji, pescado cocido, artículos de carne cuando se embalan en periódicos y cubiertas de plástico se vuelven tóxicos y no deben consumirse por una razón obvia.
03/5 ¿Qué dice FSSAI?
Según una reciente versión emitida por la Autoridad de Seguridad y Normas Alimentarias de la India (FSSAI), la tinta de impresión contiene agentes que causan cáncer que pueden causar problemas graves de salud. Una vez que los alimentos calientes se colocan debajo del periódico, la tinta impresa se derrite y expone al cuerpo humano a diversos problemas de salud.
04/5 Incluso la lámina de aluminio es mala
Según los expertos; alimentos envueltos en papel de aluminio tiene más bacterias que causan enfermedades. Bacterias como Staph y Bacillus Cereus que causan enfermedades transmitidas por los alimentos, en realidad producen toxinas cuando se calientan y, lo que es más importante, no se destruyen. Cuando cubres los alimentos con papel de aluminio, no sella los alimentos correctamente y estas bacterias reciben aire constante para crecer más rápido.
05/5 ¿Cuál es la solución?
Es aconsejable servir alimentos en acero inoxidable, hojas secas o recipientes de vidrio para mantenerlos libres de gérmenes y bacterias. En caso de que cualquier vendedor ambulante venda comida en el periódico hay números oficiales de WhatsApp en los que la gente puede presentar una queja.
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