Apple es considerada como una de las frutas más saludables, pero esta misma fruta nutritiva puede volverse fatal. Sí, lo oíste bien. Las semillas de Manzana son capaces de envenenar y causar la muerte. Las semillas de manzana contienen amígdalina, una sustancia que libera cianuro cuando entra en contacto con enzimas digestivas humanas. La amígdalina contiene cianuro y azúcar que cuando es ingerido por el cuerpo se convierte en cianuro de hidrógeno (HCN). Este cianuro puede enfermarte e incluso puede matarte. Pero la toxicidad aguda es rara con la ingestión accidental de semillas.
Según la Asociación Mundial de Manzanas y Peras(WAPA),las manzanas y peras son la fruta más consumida de la UE y la segunda fruta más consumida en Estados Unidos. Comer manzanas se asocia con la promoción de la salud, ya que el dicho va una manzana al día puede mantener al médico lejos.
Mientras que este dicho puede no tener resultados garantizados, comer manzanas proporciona a su cuerpo muchos nutrientes beneficiosos, incluyendo una buena cantidad de antioxidantes.
¿Cómo funciona el cianuro?
El cianuro es infame como uno de los venenos más mortíferos con una larga historia en el suicidio masivo y la guerra química. El cianuro funciona interfiriendo con el suministro de oxígeno. Y sí, aparte de su forma química también se encuentra en semillas de algunas frutas incluyendo, albaricoques, cerezas, ciruela, melocotones y manzanas. Estas semillas tienen un recubrimiento protector resistente que sella la amígdalina dentro de ellas. Esta fuerte capa protectora de semillas es resistente a los jugos digestivos.
¿Cuánto cianuro es venenoso?
Alrededor de 200 semillas de manzana moleron, lo que significa que alrededor de una taza de ella, puede ser fatal para el cuerpo humano. El cianuro puede dañar el corazón y el cerebro. Incluso puede conducir al coma y a la muerte en casos raros. De hecho, si se consumen en grandes cantidades, los síntomas pueden ocurrir instantáneamente incluyendo, convulsiones, dificultad para respirar, temblores, espasmo, aumento de la frecuencia cardíaca, insuficiencia respiratoria, presión arterial baja, todo lo cual puede conducir a la pérdida del conocimiento. Los sobrevivientes de envenenamiento pueden mostrar evidencia de daño cardíaco y cerebral.
Además, menor cantidad de cianuro puede conducir a problemas como náuseas, dolor de cabeza, vómitos, calambres estomacales, mareos, confusión y debilidad.
La cantidad exacta que puede envenenar a alguien depende de su peso corporal. Para ser más precisos 0.5 Para 3.5mg de cianuro por kg de un cuerpo humano puede ser venenoso. Aunque también depende de la tolerancia individual y el tipo de manzanas.
1 gramo de semillas de manzana finamente trituradas o masticadas contienen 0.06–0.24 mg de cianuro.
¿Por qué las semillas de manzana son venenosas?
¿Qué hay en la amígdalina de las semillas de manzana que las hace potencialmente dañinas?
En realidad contienen la sustancia venenosa cianuro (2). Por supuesto, ingerir cianuro puede ser muy perjudicial, pero la cantidad de cianuro que obtendría de unas pocas semillas de manzana masticadas no es una preocupación.
Su cuerpo puede lidiar con esta pequeña cantidad de cianuro sin ningún problema.
Si no masticas semillas de manzana, pasarán a través de tu tracto digestivo entero.
Sólo si las semillas se mastican y se descomponen tienen la oportunidad de interactuar con enzimas digestivas y liberar cianuro.
Unas cuantas semillas están bien, pero no lo overdo
El cianuro es un veneno que puede matar. Sin embargo, usted necesitaría comer una cantidad significativa de semillas de manzana para obtener suficiente cianuro para una dosis letal.
De hecho, el consultor de ciencias de la alimentación John Fry en un artículo de LiveScience sugiere que tendrías que comer alrededor de 143 semillas de manzana (equivalentes a unas 18 manzanas) para obtener suficiente cianuro para ser letal.
En general, lo mejor es tirar las semillas y el núcleo de una manzana.
Si comes una semilla o dos, no es motivo de preocupación. No se recomienda ingerir más semillas a la vez.
Si alguien ingiere más de unas pocas semillas, es posible que desee buscar atención médica. La exposición a cantidades más bajas de cianuro, incluso si no es una dosis letal, puede ser peligrosa.
El cianuro puede afectar el cerebro, el corazón y puede conducir a un coma.
Veredicto:
Tragar semillas enteras de manzana es poco probable que cause complicaciones, ya que pasan sin causar ningún daño al cuerpo.
Sin embargo, es una buena idea eliminar las semillas antes de comer la manzana. Sin embargo, si accidentalmente comes unas cuantas semillas, no te preocupes. Pero usted debe escupirlos inmediatamente para evitar cualquier problema potencial.
Las hormonas son productos importantes de las glándulas del cuerpo humano, y sus niveles afectan la salud y la masa muscular. Durante la vida, los niveles hormonales cambian natural y “antinaturalmente”. Aprender todos los elementos esenciales sobre las hormonas, su efecto en el ejercicio, pero también cambios en sus niveles durante la vida.
Hormonas y el sistema endocrino
Las hormonas son sustancias químicas producidas por las glándulas,y son una especie de “mensajeros” químicos que viajan a través del torrente sanguíneo. Su papel es transmitir información en el cuerpo humano, y esta función es similar al sistema nervioso, pero en este caso, se utilizan hormonas en lugar de impulsos nerviosos. Afectan a casi todas las células y órganos del cuerpo, y en pocas palabras, dictan tejidos y órganos “qué hacer y cómo hacerlo”.
Hormonas y ejercicio
Niveles hormonales adecuados son muy importantes para el funcionamiento óptimo del cuerpo, y lógicamente por lo tanto afectan el ejercicio y el crecimiento muscular. Las hormonas se dividen en esteroides, péptido y amina, además pueden ser anabólicos o catabólicos.Anabólicos son importantes para el crecimiento de tejidos y catabólicodescomponiéndolo. En la siguiente lista encontrará varias hormonas relacionadas con el ejercicio [24] [25] [26] [27] [28]:
Insulina – es importante para el metabolismo de los carbohidratos y la grasa, porque asegura la absorción de glucosa en el torrente sanguíneo. Además, puede hacer que la grasa no se utilice como combustible para los músculos, sino que se almacene en el tejido adiposo. La sensibilidad insuficiente a la insulina puede convertirse en resistencia a la insulina o incluso a la diabetes tipo 2. Usted puede influir en el buen funcionamiento de la insulina en el cuerpo con un estilo de vida saludable.
Cortisol – también conocido como una hormona del estrés porque se excreta bajo estrés. Durante los entrenamientos largos, apoya la descomposición de triglicéridos y proteínas para producir glucosa, que el cuerpo utiliza como fuente de energía durante el entrenamiento. Sin embargo, cabe mencionar que el sobreentrenamiento es también una forma de estrés que causa secreción de cortisol. El sueño y la regeneración entre entrenamientos son importantes para mantener niveles óptimos de cortisol, que también puedes soportar con tu ingesta de proteínas o BCAA.
Testosterona – se asocia principalmente con los hombres, pero también lo encontramos en las mujeres, Aunque menos del 10%. Esta hormona tiene efectos anabólicos en los músculos, apoyando así el crecimiento de la masa muscular y la fuerza. Para las mujeres, es beneficioso para los músculos, los huesos y el deseo sexual.
Hormona de crecimiento – una hormona peptídica anabólica con una función que proviene de su nombre – para promover el crecimiento celular. Se forma durante el sueño y es estimulado por el entrenamiento intenso, de fuerza o cardiovascular.
Glucagón – es responsable de la liberación de ácidos grasos libres del tejido adiposo a niveles bajos de azúcar en la sangre, que se utilizan para aumentar los niveles de glucosa. En pocas palabras, es una hormona para evitar que el azúcar en la sangre caiga demasiado bajo.
Epinefrina y norepinefrina – son catecolaminas también conocidas como adrenalina y noradrenalina. Su función es apoyar la producción de energía al sistema nervioso simpático y el control de las funciones corporales durante el cardio. Aumentan la frecuencia cardíaca en el cuerpo, los niveles de azúcar en la sangre, la contractilidad del corazón (la fuerza con la que el corazón se comprime) y la epinefrina incluso promueve una mejor respiración debido a la relajación de los músculos lisos en las vías respiratorias.
Hormona de crecimiento insulina-like – es necesaria para los músculos y su crecimiento, porque apoya la actividad de la hormona de crecimiento mediante la reparación de proteínas dañadas durante el entrenamiento.
Factor neurotrófico cerebral (BDNF) – se encarga de la formación de nuevas células en el cerebro, que mejora la función cognitiva. Durante el entrenamiento intensivo, usted no sólo asegura la producción de hormona de crecimiento y hormona de crecimiento insulina-como, sino también BDNF, que es beneficioso para las células en el cerebro.
Hormonas y crecimiento muscular
Las hormonas realizan muchas funciones en el cuerpo y algunas de ellas están relacionadas con los músculos y el peso corporal. Procesos anabólicos y catabólicos tienen lugar en el cuerpo, en el que ciertas hormonas están presentes. El anabolismo es el proceso por el cual las moléculas pequeñas se vuelven complejas con la ayuda de la energía obtenida por el catabolismo. Por el contrario, el catabolismo ocurre durante la digestión, cuando las moléculas se descomponen y el cuerpo las utiliza como fuente de energía. Los procesos anabólicos incluyen, por ejemplo, el crecimiento de masa muscular o huesos. En el catabolismo, las moléculas grandes se descomponen en otras más pequeñas, como las proteínas en aminoácidos. [29] [30] [31]
Las siguientes hormonas están presentes en el anabolismo y el catabolismo [29]:
Anabolismo – testosterona, estrógeno, hormona de crecimiento e insulina
Catabolismo – adrenalina, cortisol, glucagón y citoquinas
Estado anabólico es deseable para los atletas y personas activas que quieren ganar (y también mantener) masa muscular. Siguen un programa nutricional que tiene como objetivo proporcionar suficientes nutrientes antes y después del entrenamiento para proporcionar combustible para el entrenamiento y mantener el estado anabólico. Además de la dieta, sin embargo, otro factor es una parte importante del estado anabólico – sueño.
Cambios hormonales en los hombres y el crecimiento muscular
Probablemente los primeros cambios hormonales importantes en la vida de un hombre comienzan en la pubertad. En el hipotálamo, comienza la producción de la hormona gonadotropina, que causa un aumento en los niveles de testosterona. Por cierto, la gonadotropina en la pubertad también afecta a las mujeres y la producción de estrógenos.
La testosterona es una hormona importante que afecta a varias funciones y sus niveles cambian a lo largo de la vida. Se eleva durante la pubertad y alcanza su punto máximo al final de la adolescencia. Una fase de declive sigue, y después de la edad de 30, es natural que la testosterona disminuya cada año. Su nivel también es importante para el crecimiento muscular y la fuerza. Afecta a los receptores de ADN, lo que causa síntesis de proteínas y aumenta los transmisores, promoviendo así el crecimiento de tejidos y, por último, pero no menos importante, aumentando los niveles de hormona de crecimiento. El efecto de la testosterona es complejo y, además del músculo, también tiene algo que ver con el metabolismo de las grasas o la densidad ósea.
Otro caso de cambios hormonales en la vida de un hombre puede ser un desequilibrio hormonal. Además de razones naturales, como la pubertad o el envejecimiento,hay otras, como la falta de ejercicio, el mal estilo de vida o el estrés. Los síntomas incluyen falta de energía, disminución del deseo sexual, bajo conteo de espermatozoides, reducción del crecimiento del cabello y más. Los desequilibrios pueden ocurrir en cualquier momento de la vida, e incluso ya en los años 30.
El desequilibrio hormonal puede ser ligeramente inconsistente, por lo que es difícil reconocerlo de vez en cuando. Hay 5 síntomas que indican un desequilibrio y pueden deberse a la reducción de los niveles de testosterona:
libido baja
disfunción eréctil
ginecomastia (agrandamiento mamario)
pérdida muscular y ganancia de grasa
Humor
Otro tema que a menudo se discute es la “menopausia masculina”. Este término se refiere a una disminución de los andrógenos y la testosterona,así como el hipogonadismode inicio retardado. Aunque se utiliza el término “menopausia”, estos cambios hormonales son diferentes en los hombres. El fin de la ovulación y la rápida producción de hormonas ocurre en las mujeres en un período relativamente corto de tiempo, pero en los hombres es una disminución gradual más larga. Los síntomas incluyen disminución de la masa muscular y debilidad física, aumento de la grasa, dificultad para concentrarse, depresión, infertilidad o disfunción eréctil. Se dice que la vida tiene sus altibajas, en el caso de la testosterona comienza con la pubertad y termina con la versión masculina de la menopausia.
Cambios hormonales en las mujeres y su efecto en los músculos
Los cambios hormonales durante la vida afectan ambos sexos, y las mujeres no son una excepción. Los niveles hormonales son altos después del nacimiento, pero caen dentro de unos meses y aumentan significativamente durante la pubertad. En los hombres, gonadotropina desencadena la producción de testosterona y en la producción de estrógenos de las mujeres. El inicio de la menstruación también se asocia con la pubertad. La pubertad en las niñas dura unos 3-4 años y, como dato curioso, las niñas afroamericanas e hispanas comienzan la pubertad un poco antes.
Los cambios hormonales también ocurren durante el ciclo menstrual. Los niveles de estrógeno caen y aumentan hasta 2 veces durante el ciclo. El primer aumento del estrógeno durante la fase folicular media y disminuye después de la ovulación, el segundo aumento se produce en la fase luteal media y disminuye al final del ciclo. En cuanto a los años reproductivos en la vida de una mujer, es necesario mencionar el SÍNDROME PREMENSTRUAL (síndrome premenstrual) y sus síntomas. Pms se considera que son todos los síntomas antes del período, tales como cambios de humor, sensibilidad, ansiedad, ira, convulsiones, sensibilidad de los senos, o diarrea. Algunos expertos creen que los cambios de humor se asocian con hormonas, y que ciertos metabolitos hormonales en el cerebro pueden ser responsables de los cambios de humor, o que el metabolismo hormonal ya es diferente en algunas mujeres. Otros científicos son de la opinión de que los cambios de humor pueden no significar inmediatamente fluctuaciones en los niveles hormonales. Eso ciertamente no se puede decir todavía. De cualquier manera, las mujeres parecen experimentar fluctuaciones hormonales más frecuentes que los hombres.
La menopausia es un período crucial en la vida de una mujer cuando se producen cambios hormonales. Alrededor de la edad de 50 años, los ovarios reducen la producción de las hormonas estrógeno y progesterona. La menopausia se define como un período de 12 meses o más sin un ciclo menstrual. Se manifiesta por sofocos, disminución de la libido, depresión, sequedad vaginal u osteoporosis.
Según los científicos, estrógeno es una especie de regulador de la viabilidad de las células musculares y metabolismo de la energía muscular. La producción de estrógenos se detiene por la menopausia, que tiene un impacto en el deterioro de la condición muscular, además, hay un mayor riesgo de enfermedades metabólicas después de la menopausia. Usted puede reducir este riesgo con un estilo de vida saludable, pero no afectará sus niveles de estrógeno. Además de los músculos, la menopausia tiene un impacto más complejo, porque a medida que empiezas a perder músculos, la densidad ósea también se pierde y el riesgo de osteoporosis aumenta. No hace falta decir que los cambios en la densidad potencialmente aumentan la posibilidad de fracturas. Como si eso no fuera suficiente, además de los músculos y los huesos, también afecta a las articulaciones,que son dolorosas y rígidas debido a los cambios. El cuerpo humano nunca volverá a ser joven, pero puedes aliviar estos síntomas con ejercicio regular.
Tratamiento del desequilibrio hormonal
Hay varios medicamentos para tratar los desequilibrios hormonales, pero también puedes reducir el riesgo y los síntomas del desequilibrio cambiando tu estilo de vida o usando suplementos naturales. Sin embargo, también puede probar maneras naturales como ginseng y maca para la disfunción eréctil. Ginseng también puede ser beneficioso para los síntomas menopáusicos como ansiedad, trastornos del sueño o irritabilidad. Los sofocos causados por la menopausia se pueden tratar con trébol rojo, aceite de onagra o cohosh negro.
En el campo de la nutrición y una dieta equilibrada,durante mucho tiempo ha habido un dilema en cuanto a si el desayuno es realmente la comida más importante del día. Algunos estudios afirman que el desayuno es la base para la reposición de energía después del sueño,mientras que otros se basan en hechos que demuestran su ineficiencia en la pérdida de peso. Además, algunos expertos sostienen que la importancia del desayuno está relacionada con el creciente mercado de mezclas de desayuno, escamas y cereales. Las empresas que ofrecen este tipo de productos declaran que el desayuno es la base del día y sin ellos ni siquiera debe salir a la calle. Entonces, ¿cuál es la realidad? ¿Es el desayuno un comienzo necesario del día o simplemente un simple truco de marketing?
Desayuno y pérdida de peso
El beneficio más común asociado con el desayuno es su efecto beneficioso reputado sobre la pérdida de peso. Por el contrario, se dice que su omisión tiene efectos negativos sobre el peso corporal y puede causar obesidad. En realidad, no se trata tanto de si te pierdes el desayuno o no, lo importante es lo que eliges como tu primera comida del día. Marca la diferencia si reponga su energía por la mañana con un desayuno equilibrado, o platos grasos o dulces.
Sin embargo, echemos un vistazo a lo que estudios de renombre han dicho sobre estas afirmaciones. Uno de esos estudios, que analizó los datos de salud de 50.000 personas durante siete años, se centró en cómo se relaciona el tamaño de la porción del desayuno con los niveles de IMC. Los investigadores encontraron que aquellos que hacían del desayuno la comida más abundante del día tenían un índice de masa corporal (IMC) más bajo que aquellos que comieron más abundante almuerzo o cena. Justificaron esto diciendo que el desayuno ayuda a aumentar la sensación de plenitud durante el día,lo que reduce significativamente la ingesta diaria posterior de calorías. Otro estudio confirmó este efecto: las personas que se saltaban eldesayuno o disfrutaban de una porción insatisfactoria del desayuno tendían a comer en exceso en el almuerzo y la cena.
Además, descubrieron que los desayunos más pesados ayudan a mejorar la calidad de la dieta, ya que las comidas para el desayuno tienden a contener más nutrientes y fibra. Por supuesto, todo depende de lo que elijas para el desayuno. Si es tocino pesado y graso o cruasanes dulces, el efecto puede ser el contrario. Sin embargo, si buscas hojuelas o huevos abundantes y llenos de nutrientes, puedes lograr varios beneficios. Tener comidas saludables regulares para el desayuno ayudará a mejorar su sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de desarrollar diabetes. Sin embargo, estos estudios todavía deben tomarse con calma – muchas veces no tienen en cuenta el estilo de vida individual de los participantes o la elección de alimentos que juegan un papel importante en el control de peso.
Por ejemplo, un equipo de científicos de la Universidad monash en Melbourne, Australia, analizó 13 ensayos controlados aleatorios en el campo de desayunar. Un metanálisis de los resultados encontró que los participantes que comieron el desayuno tenían una ingesta de energía diaria total más alta que los participantes que no desayunaban. Por lo tanto, por el contrario, este estudio sugiere que añadir desayuno puede no ser una buena estrategia de pérdida de peso. Sin embargo, se necesitan más ensayos controlados aleatorizados de alta calidad para examinar el papel del desayuno en el control de peso. La única manera de averiguar si el desayuno juega un papel positivo en la pérdida de peso es examinar la elección de alimentos específicos y sus efectos. [11]
Marion Nestle, phD, profesora de nutrición, estudios de alimentos y salud pública en la Universidad de Nueva York,señala que muchos estudios que demuestran lo positivo del desayuno fueron financiados por Cereal Partners Worldwide, que está afiliado a Nestlé y General Mills. Es decir, empresas que producen cereales para el desayuno y se benefician de su venta.
Conclusión
El desayuno realmente puedeayudarle a perder peso,pero no es debido a su tiempo. Se trata más de qué alimentos eliges para el desayuno. Si se trata de un desayuno abundante con una proporción equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas, se puede lograr una sensación suficiente de plenitud, lo que resultará en menos sobreeger durante el día. Sin embargo, si te saltas el desayuno, no tienes que preocuparte por la obesidad. Siempre es necesario controlar su consumo total de energía durante el día. Eso es lo que es responsable de su aumento de peso o pérdida. No te centres en cuando comes, sino en lo que comes.
Desayuno y nivel de energía
La fuente de energía en el cuerpo es la glucosa, que obtenemos de los carbohidratos. A continuación, se descompone en glucógeno en el cuerpo y se almacena como energía y grasa. La mayoría de los glucógenos se almacenan en el hígado y en menor medida en los músculos. Como no podemos construir un suministro a largo plazo de glucógeno,debemos tomarlo regularmente, siempre después de que se haya agotado. Esto generalmente ocurre después del ejercicio o cualquier otra actividad física, durante el ayuno o durante el sueño.
Durante la noche, el hígado descompone la glucosa y la libera en el torrente sanguíneo como glucógeno para mantener estables los niveles de azúcar en la sangre. Durante el sueño, el hígado asegura que el cerebro tenga suficiente energía para funcionar. Por lo tanto, cuando te despiertas por la mañana, tus niveles de glucógeno en tu cuerpo son bajos y deben ser reabastecidos inmediatamente. Tan pronto como toda la energía se consume, el cuerpo comienza a descomponérido ácidos grasos en lugar de glucógeno. Sin embargo, en ausencia de carbohidratos, los ácidos grasos sólo se oxidan parcialmente, lo que puede reducir significativamente sus niveles de energía. Esta es la razón principal por la que debe suministrar su estómago después de despertar con alimentos, especialmente ricos en carbohidratos saludables y fibra, y evitar los alimentos grasos pesados.
En un estudio, varias decenas de participantes se dividieron en dos grupos,uno consumiendo un desayuno rico en carbohidratos y fibra por la mañana y el otro no desayunando en absoluto. Los sujetos fueron monitoreados durante varias horas. El estudio concluyó que aquellos que no desayunaban tenían peor desempeño en las pruebas de memoria y se sentían más agotados que los que desayunaban. Varios estudios apoyan esta hipótesis de que la rutina de saltarse el desayuno se asoció con la reducción de la actividad física, especialmente antes del almuerzo.
Otro estudio aleatorio examinó a los participantes que comieron el desayuno durante una semana y se lo perdieron por otra. Monitoreó su ingesta de alimentos utilizando diarios de alimentos y se evaluó el gasto en energía utilizando podómetros y monitores de frecuencia cardíaca. Para todos los participantes, los niveles diarios de energía no difieren entre las dos semanas experimentales. El estudio mostró que la ingesta total de energía cambió sólo mínimamente en 24 horas. Sin embargo, cabe destacar que los participantes consumieron diferentes tipos de alimentos durante el estudio; si se centraran en un solo alimento específico rico en energía, los resultados podrían diferir más significativamente.
Por lo tanto, otro estudio se centró en tipos específicos de alimentos consumidos para el desayuno y su impacto en los niveles de energía. Basándose en esto, los investigadores recomiendan que los desayunos tengan un bajo contenido de GI y un alto contenido de proteínas.
Conclusión
El desayuno regular puede afectar el nivel de energía en nuestro cuerpo. Sin embargo, también es cierto que hay una diferencia en qué fuente utilizas para reponer tu energía. Si eliges alimentos dulces llenos de azúcares simples o fructosa para el desayuno, tus niveles de energía se agotarán muy rápidamente. Por el contrario, si te centras en una proporción equilibrada de nutrientes y alimentos con un índice glucémico bajo, es posible que te sientas más vital por la mañana.
Escucha tu cuerpo
¿Aún no está seguro de si el desayuno es la comida más importante del día? A medida que los estudios difieren en opinión y cada uno proporciona evidencia irrefutable, no confíe en ellos, pero escuche a su cuerpo. En última instancia, usted debe decidir qué hábito alimenticio es mejor para usted. Ya sea que decida desayunar o omitir el desayuno de su menú, no debe olvidarse de su ingesta total de energía diaria. Usted puede averiguarlo fácilmente usando calculadoras en línea,pero en promedio oscila entre 2000 y 2500 calorías, dependiendo del género, la edad y la actividad física.
Si cumples con tu consumo de energía,no tienes que preocuparte por aumentar de peso. Por el contrario, si desea perder peso, debe centrarse en el déficit calórico, durante el cual su gasto diario debe ser mayor que sus ingresos. Al mismo tiempo, debe asegurarse de que su dieta diaria contiene una cantidad suficiente de nutrientes importantes – carbohidratos, proteínas, grasas y fibra. Sólo de esta manera lograrás todos tus objetivos en el área de dieta y pérdida de peso.
Ideas para un desayuno saludable
Si te preocupa qué alimentos son los mejores para un desayuno saludable y equilibrado, estos son algunos consejos: [9]
Elija alimentos integrales: los cereales integrales y el pan con alto contenido de fibra pueden ayudar a mantener niveles óptimos de azúcar en la sangre y prevenir una caída de la energía por la mañana. Puede elegir entre una amplia gama de cereales, escamas o cereales y muesli, o preparar gachas abundantes. Sin embargo, a la hora de elegir cereales, eche un buen vistazo a la tabla nutricional y la composición. Si contienen la siguiente información básica, son justos para usted: 5 g o más de fibra por porción, menos de 300 mg de sodio por porción, menos de 5 g de azúcar por porción, el cereal aparece como el primer artículo en la lista de ingredientes.
Elija alimentos con un mayor contenido de proteínas – una gran opción es yogur griego, que contiene más proteínas que el yogur regular. También puede buscar huevos o varios tipos de nueces y mantequillas de nueces, que también están llenas de grasas saludables.
Smoothie como una gran opción de desayuno – son rápidos, fáciles de preparar y con una selección de los alimentos adecuados también sirven como una excelente fuente de nutrientes. Combine frutas, jugos, cereales u otros ingredientes, mezclelos y su refrescante desayuno está listo. Para inspirarnos, consulte nuestra lista de las mejores recetas de batidos para un desayuno saludable.
01/5 La comida envuelta en el periódico es peligrosa
La verdadera diversión de comer en la calle es compartir el mismo plato de papel lleno de bocadillos fritos con amigos y sumergir pakoras y samosas en el plato de papel desbordante de chutney. Si bien a todos nos encanta hacer esto, no somos conscientes del hecho de que tales planchas de papel son una invitación gratuita a diversos problemas de salud. Lea esta información para saber más sobre ella y cómo se puede controlar.
02/5 Envolver la comida en el periódico es malo
La liberación prohíbe estrictamente el uso de dicho material por parte de los comensios, ya que causan problemas de salud debido a la contaminación química y microbiológica. La liberación decía que los productos comestibles como vada, bonda, pakoda, bajji, pescado cocido, artículos de carne cuando se embalan en periódicos y cubiertas de plástico se vuelven tóxicos y no deben consumirse por una razón obvia.
03/5 ¿Qué dice FSSAI?
Según una reciente versión emitida por la Autoridad de Seguridad y Normas Alimentarias de la India (FSSAI), la tinta de impresión contiene agentes que causan cáncer que pueden causar problemas graves de salud. Una vez que los alimentos calientes se colocan debajo del periódico, la tinta impresa se derrite y expone al cuerpo humano a diversos problemas de salud.
04/5 Incluso la lámina de aluminio es mala
Según los expertos; alimentos envueltos en papel de aluminio tiene más bacterias que causan enfermedades. Bacterias como Staph y Bacillus Cereus que causan enfermedades transmitidas por los alimentos, en realidad producen toxinas cuando se calientan y, lo que es más importante, no se destruyen. Cuando cubres los alimentos con papel de aluminio, no sella los alimentos correctamente y estas bacterias reciben aire constante para crecer más rápido.
05/5 ¿Cuál es la solución?
Es aconsejable servir alimentos en acero inoxidable, hojas secas o recipientes de vidrio para mantenerlos libres de gérmenes y bacterias. En caso de que cualquier vendedor ambulante venda comida en el periódico hay números oficiales de WhatsApp en los que la gente puede presentar una queja.
Jugar videojuegos es bien conocido por proporcionar ciertos beneficios para la salud, desde reducir la depresión, aliviar el estrés e incluso crear una buena sensación general. Si bien esto puede sonar como una afirmación escandalosa, hay un montón de evidencia disponible para apoyarlo. Esto ha llevado a muchos a incorporar videojuegos en sus vidas regulares. Asignar un poco de tiempo para jugar juegos puede mejorar su salud mental de muchas maneras increíbles.
Este tema es bastante controvertido, ya que hay evidencia de investigaciones y estudios, para apoyar y oponerse a las afirmaciones hechas. Sin embargo, la investigación que apoya los beneficios de los videojuegos[1] sería difícil y realmente irresponsable de ignorar. Los siguientes son algunos de los beneficios de los videojuegos en línea:
1. Mejoran los estados de ánimo
Hay pocas mejores maneras de aumentar el estado de ánimo que la sensación de victoria que viene con saber que finalmente has descubierto un nivel de videojuego móvil difícil y completado el juego con éxito.
Esto generalmente viene con juegos que involucran a los usuarios tratando de encontrar sus caminos hacia la demolición de las Torres de la Corona del enemigo, como en Clash Royale Gemmes, donde los usuarios tienen un excelente enfoque visual y están equipados con grandes mecánicas.
Además, jugar juegos móviles puede ayudar a mantener la ansiedad a raya y promover la relajación. Si sólo jugando videojuegos móviles, la gente se vuelve más feliz, ¿por qué alguien discutiría los beneficios emocionales?
2. Entrenan el cerebro
Como se relaciona con aumentar el poder del cerebro, bingo en línea y algunos otros juegos tienen éxito en esto. La conciencia espacial se mejora (gracias a diferentes juegos de bingo como 75 bingo de bolas donde los usuarios tienen que mirar diferentes patrones horizontales, diagonales y verticales con el fin de ganar el juego). Además, jugar a estos juegos regularmente puede ayudar a aumentar la capacidad de memoria. Tareas como realizar un seguimiento de diferentes tarjetas de bingo, así como centrarse en los números llamados durante un juego pueden ayudar en gran medida a la estimulación mental.
3. La edad no importa realmente
Viejos o jóvenes, aprender a jugar videojuegos móviles es bastante fácil. Las compañías de juegos están desarrollando continuamente juegos, diseñados para apuntar a los jóvenes y desbloquear sus potenciales. Los juegos de carreras especialmente están dirigidos a los jóvenes. Los usuarios pueden inclinar sus dispositivos de mano para imitar las acciones de un volante real. Estos juegos equipan a los usuarios más jóvenes con la capacidad de mejorar sus habilidades de conducción.
Los coches de carreras también permiten a los jóvenes trabajar en sus grupos musculares más pequeños. Esto les permite alcanzar hitos importantes y necesarios, que pueden ayudar a su desarrollo cognitivo.
4. Mejoran el bienestar
Jugar videojuegos móviles permite y permite a los usuarios participar en una sensación de escapismo, ya que estos juegos requieren un compromiso completo y una concentración profunda.
Los juegos tienen formas específicas de marcar todas las casillas necesarias para el entrenamiento exitoso del cerebro. Esto es cierto especialmente para los usuarios de juegos que juegan contra el reloj. Estos juegos consiguen que los usuarios se enfoquen, piensen más rápido y también piensen con flexibilidad.
Al ejercer todas estas habilidades, que la mayoría de las veces son muy desafiantes, puede mejorar su bienestar general. Empresas como WonderTree incluso están redefiniendo la educación especial con juegos de realidad aumentada.
5. Construyen comunidades sociales
Ciertos juegos ayudan a los usuarios a construir una comunidad social como Ajedrez con amigos y Wordfeud. Estos juegos permiten a los usuarios chatear con extraños o amigos mientras juegan contra ellos.
Otro estudio descubrió que las personas con autismo suelen estar más comprometidas cuando celebran la victoria mientras comparten espacio con varios jugadores. La falta de comunicación suele ser un problema difícil para las personas con autismo, pero una mayor interacción social de los juegos que involucran a varios jugadores puede ayudarlos.
Con lo anterior, puedes defenderte con orgullo cuando alguien te pregunte los beneficios de los juegos móviles.
Día Mundial del Coco: El Día Mundial del Coco se celebra el 2 de septiembre de 2020 con el fin de crear conciencia sobre la importancia del coco en todo el mundo. El Día Mundial del Coco es celebrado por la Comunidad del Coco de Asia y el Pacífico (APCC) y sus estados miembros cada año. Obtenga más información sobre la historia del Día Mundial del Coco, APCC, Beneficios para la salud del coco en este artículo.
Día Mundial del Coco 2020
El Día Mundial del Coco es observado el 2 de septiembre de cada año por la Comunidad del Coco de Asia y el Pacífico (APCC). El Día Mundial del Coco 2020 tiene como objetivo fomentar las inversiones y promover el desarrollo de la industria del coco en los países miembros de APCC. El Día Mundial del Coco se celebra para que la gente entienda que el coco tiene un papel vital en la reducción de la pobreza.
¿Cuál es la historia del Día Mundial del Coco?
El Día Mundial del Coco se estableció en el año 2009. El día se celebra para conmemorar el día de formación de APCC que funciona bajo los auspicios de la Comisión Económica y Social de las Naciones Unidas para Asia y el Pacífico (UN-ESCAP). El Día Mundial del Coco se observa para resaltar la importancia y los usos de los cocos. El Día Mundial del Coco es una ocasión para interpretar las políticas y expresar el plan de acción en este sector.
APCC es una organización intergubernamental que consta de 18 países miembros que tienen el mandato de promover, coordinar y armonizar las actividades de desarrollo del coco de la región de Asia y el Pacífico. Varios de los principales países productores de coco, incluida la India, son miembros de la APCC. Tiene su sede en Yakarta, Indonesia. APCC Tipo: Organización intergubernamental Sede: Yakarta, Indonesia Membresía: 18 países
Coco
El coco pertenece a Arecaceae, la familia de las palmeras. El coco es la única especie viva del género Cocos. Es un fruto maduro de la palma Cocos nucifera. Es un alimento indispensable para la población de Asia meridional y sudoriental y las islas del Pacífico. La palma de coco crece bien en climas tropicales, ya que requiere un suelo húmedo, arenoso y bien drenado. Florece bien en las regiones costeras ricas en salinas. El coco de palma puede alcanzar más de 100 pies de altura. La vida útil de Palm Coconut es de aproximadamente 75 a 100 años.
Inicialmente, después de la siembra, toma de 4 a 5 años comenzar su primer producto. Una sola palma de coco tiene la capacidad de producir 20-150 nueces maduras en un año. La cáscara exterior es de color verde claro. A medida que la nuez madura, se seca y se vuelve gris. La cáscara o el exocarpio tiene aproximadamente 1-2 pulgadas de grosor y está hecha de fibras resistentes. Debajo de la cáscara, el endospermo del grano, una concha leñosa que encierra la carne comestible interior, está presente. La fruta de coco madura cosechada contiene cierta cantidad de agua dulce dentro de su cavidad hueca central rodeada por la carne blanca. el endospermo. La fruta con su cáscara, grano (carne) y agua juntos constituyen un coco.
¿Cuáles son los beneficios para la salud del coco?
Cocunt es un alimento completo rico en vitaminas, calorías y minerales. Los diversos beneficios para la salud de los cocos se enumeran a continuación:
A coconut carrying 400 g edible meat and around 30-150 ml of water holds all the daily-required essential including minerals, vitamins, and energy of an average-sized individual. The 100 g kernel holds 354 calories. The meat of the coconut is disproportionately high in saturated fats when compared to other common edible nuts. The lauric acid, a saturated fatty acid in the coconut, increases good-high-density lipoprotein (HDL) cholesterol levels in the blood. It is also good for coronary arteries by preventing vessel blockage. Coconut water contains simple sugar, electrolytes, minerals, and bioactive compounds like cytokinin, and enzymes such as polymerases, acid phosphatase, catalase, dehydrogenase, peroxidase, etc. The enzymes help in metabolism and digestion. Coconut oil is commonly extracted from Copra or dry kernel. The oil is an excellent emollient agent. It can be used used in cooking, applied over the scalp as hair nourishment, employed in pharmacy and medicines. Coconut kernel is an excellent source of minerals such as copper, calcium, iron, manganese, magnesium, and zinc. Coconut is a source of B-complex vitamins such as riboflavin, folates, niacin, thiamin, and pyridoxine.
Cómo celebrar el Día Mundial del Coco
El Día Mundial del Coco se celebra creando conciencia sobre los beneficios comerciales y para la salud del coco. Célebre coco que se plantó en regiones tropicales durante millones de años. En este día, el mundo entero celebra uno de los alimentos más saludables de la naturaleza. En la India, la Junta de Desarrollo del Coco celebra el Día Mundial del Coco.
On this day, crack open a coconut, if you have never done it. It will be a lot of fun to crack into a real coconut.
Cook special coconut-based food and serve it to your loved ones.
You can also throw a party, and provide coconut based dishes and drinks.
Post and share your World Coconut Day celebrations on social media using the hashtag #WorldCoconutDay.
Coco – Datos interesantes
Coconut is be used as a flotation device.
In Asian and Pacific Ocean cultures the coconut figures in creation stories and myths.
Coconut trees can’t be grown away from the shore without human beings transporting it.
Other than India, ancient coconut fossils have been found in Australia and Columbia.
It is said that the coconut fruit can travel up to 100 days on the ocean’s tide and still germinate.
Over 100 species of coconut trees are present. It includes dwarf varieties.
Coconut used to be spelled “cocoanut.”
In the Maldives, Coconut is in the nation’s coat of arms and is the national tree.
Coconut is used in religious ceremonies in India. It is prominent in the Hindu religion.
The coconut tree contains both male and female flowers but doesn’t self-pollinate.
The tree has an unusually shallow, fibrous root system that lacks a tap root and root hairs.
The trunk of a coconut tree is used in the construction of bridges, houses, and boats.
In the 1970s, General Marcos of the Philippines built a palace from coconut timber.
Sap from the unopened coconut flower can be made into “coconut vodka.”
Día del Coco – Deseos
May the God of the sea give all the happiness to you and your family. Let’s celebrate this healthy festival of coconut day.
On this coconut-y occasion, I wish you a bright, happy, and world coconut day.
Let us spread love & happiness on this precious day of world coconut day.
Special Wishes to you and your family on World Coconut Day. Let us offer prayers to God of the sea to bless every people on earth.
Let’s spread kindness and love all around to keep a healthy environment around us. – Happy World Coconut Day!
Día Mundial del Coco – FAQ
1. ¿Cuándo se celebra el Día Nacional del Coco?
El Día Nacional del Coco se celebra el 26 de junio de cada año. El Día Nacional del Coco se celebra para crear conciencia sobre los beneficios del coco.
2. ¿Cuándo se estableció la Junta de Desarrollo del Coco (CDB)?
La Junta de Desarrollo del Coco (CDB) se estableció el 12 de enero de 1981. Es un organismo estatutario establecido bajo el Ministerio de Agricultura del Gobierno de la India para el desarrollo integrado del coco y los productos relacionados con el coco.
3. ¿Cuál es el tema del Día Mundial del Coco 2019?
El tema del Día Mundial del Coco 2019 es ‘Coco para el bienestar familiar’. El tema tenía como objetivo promover, coordinar y armonizar las actividades de desarrollo del coco de la región de Asia y el Pacífico.
POR QUÉ NOS ENCANTA EL DÍA MUNDIAL DEL COCO
There are so many ways to enjoy coconuts Odds are that you have recently experienced coconut, in some form or another. If you haven’t had a smoothie or a cocktail or an entree made with coconut milk, coconut cream, coconut water, coconut oil, or the fruit itself, you may have washed your face, shampooed your hair, moisturized, or exfoliated with a coconut by-product. Coconut shells can be used as bowls, to make buttons, and to create the sound effect of horses’ hooves.
Coconuts are delicious Coconut products add a scrumptious creaminess to any drink or dish. A smoothie takes on a tropical flair, while even the simplest curry gets depth from coconut milk. Raw coconut makes a perfect snack, and lends just the right amount of chewiness to baked goods. And unless your coconut has added sugar, it will work well in savory applications as well as sweet ones.
You guessed it — coconuts are nutritious. Is coconut the new kale? Well, probably not, but coconuts are high in iron, magnesium, fiber and protein. Coconut water provides potassium and sodium. In moderate amounts, coconut oil — a medium-chain fatty acid — is not harmful, although the jury is out on whether or not it’s helpful. And coconut products play prominent roles in gluten-free, soy-free, and vegan diets.
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