¿PUEDO TOMAR SUPLEMENTOS MULTIVITAMÍNICOS DIARIAMENTE?
Contexto del artículo
- ¿Qué es Multivitamins?
- Diferentes razones para tomar un multivitamínico
- ¿Se requiere multivitamínico para nuestro cuerpo?
- Impacto del multivitamínico
- Suplementos multivitamínicos naturales
¿Qué es Multivitamins?
Las multivitaminas funcionan como suplementos para diferentes vitaminas y minerales que normalmente se pueden encontrar en varios alimentos y fuentes naturales. Estos se pueden utilizar para proporcionar vitaminas a nuestro cuerpo que no incluimos en nuestra dieta. Debido a las deficiencias vitamínicas, una persona puede enfrentar enfermedades y trastornos en el sistema digestivo. Algunos también creen que las multivitaminas juegan un papel importante en la mejora de la salud y ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Las multivitaminas están disponibles en muchas formas que incluyen tabletas, cápsulas, gomitas masticables, polvos y líquidos.
Diferentes razones para tomar un multivitamínico
Cuando no ingerimos suficientes cantidades de verduras o frutas, nos perdemos algunos nutrientes esenciales que pueden conducir a la deficiencia de vitaminas. Las multivitaminas mantienen nuestro cuerpo cargado y también proporcionan la cantidad esencial de vitaminas o minerales que requiere. Algunas razones importantes por las que deberíamos tomar multivitaminas son:
- Envejecimiento saludable: Con la edad de crecimiento de una persona, la necesidad de nutrición también aumenta. Multivitamínico ayuda a compensar las deficiencias.
- Bueno para el corazón: Multivitamínico que tiene buena calidad puede ayudar a reducir las enfermedades cardiovasculares. Hoy en día el paro cardíaco se ha convertido en la principal causa de muerte tanto en hombres como en mujeres. Por lo tanto, la buena calidad de los multivitamínicos jugará un gran papel en las enfermedades cardiovasculares.
- Aumenta la inmunidad: La vitamina C, D y E ayuda a estimular nuestro sistema inmunológico. Estos también pueden ayudar a reducir los síntomas de alergias en nuestro cuerpo.
- Salud ocular: Las vitaminas ayudan a proteger nuestros ojos de las ondas de luz dañinas. Para proteger sus ojos y mantenerlos sanos, puede tomar vitamina A, C y E.
¿Se requiere multivitamínico para nuestro cuerpo?
A veces, tomar multivitaminas puede convertirse en algo beneficioso para algunos.
Si usted está en riesgo: Hay ciertos factores de riesgo que enfrenta un cuerpo humano, si tienen una cierta cantidad de deficiencias minerales o vitamínicas, entonces se puede incluir un multivitamínico en la rutina diaria.
Si la dieta es insuficiente: Si eres muy selectivo en caso de alimentos y tu cuerpo no está recibiendo la cantidad suficiente de nutrientes puedes optar por tener multivitaminas. Algunas alergias alimentarias también pueden eliminar el grupo de alimentos en este caso una persona puede incluir suplementos multivitamínicos.
Grupo de alto riesgo: Las personas que enfrentan problemas genéticos o tienen algunas deficiencias de nutrientes pueden tomar suplementos multivitamínicos. Cuando las mujeres se enfrentan a cierta pérdida de sangre en el cuerpo durante la menstruación, existe la posibilidad de que puedan enfrentar la deficiencia de vitaminas. Las personas que son físicamente muy activas requieren más vitaminas para ayudar a su cuerpo a obtener suficiente energía.
Alto estrés: El estrés excesivo puede afectar su digestión y absorción de nutrientes. Por lo tanto, tomar multivitamínicos con frecuencia puede ayudar a su cuerpo.
Impacto del multivitamínico
Antes de tomar multivitaminas una persona siempre debe consultar al médico para conocer el impacto. Algunos de los principales impactos son:
Deficiencias vitamínicas: La toma regular de multivitamínicos puede aumentar la calidad de vida y también ayudarlo a generar energía. Es muy importante elegir un multivitamínico que le proporcione suficientes nutrientes a su cuerpo.
Sobredosis de multivitaminas: Tomar demasiada vitamina A, D, E y K puede llegar a ser peligroso a veces. El alto consumo de vitamina A y E puede conducir a un accidente cerebrovascular.
Comer alimentos poco saludables: Cuando las personas toman multivitamínicos todos los días, se hace la ilusión de que comer alimentos poco saludables puede no afectar su cuerpo.
El nivel de azúcar en la sangre se ve afectado: Tomar más cantidad de multivitamínicos puede afectar el nivel de azúcar en la sangre. A veces, los multivitamínicos masticables pueden afectar a un paciente diabético, ya que contienen azúcar agregada.
Daño a los nervios: A veces, la sobredosis de multivitaminas puede provocar daño a los nervios en el cuerpo. La ingesta excesiva de vitamina B6 puede conducir a toxicidad y también puede dañar el nervio.
Cálculos renales: La sobredosis de un multivitamínico puede causarle cálculos renales. La presencia de metabolito activo calcitriol en la vitamina D puede aumentar la absorción digestiva de calcio.
Las multivitaminas pueden ayudarlo a ganar energía, pero no se pueden tomar como un sustituto del equilibrio y la dieta saludable. Los beneficios que obtenemos de estilos de vida saludables no se pueden lograr con los suplementos multivitamínicos.
Suplementos multivitamínicos naturales
El multivitamínico no siempre es el mejor suplemento para una dieta nutritiva. Los alimentos naturales son ricos en proteínas y vitaminas. Algunos de los mejores suplementos multivitamínicos naturales son:
Pescado graso capturado en la naturaleza: El salmón y los salmónidos son ricos en ácidos grasos omega-3. La mayoría de las carnes y pescados son ricos en ácidos grasos omega 3 y vitamina D. Estos son muy útiles para mantener el cerebro sano.
Verduras de hoja verde: La col rizada, las espinacas y el brócoli son ricos en vitaminas A, C y K. Las verduras crucíferas también son ricas en sulforafano y ácido fólico.
Arándanos: Las bayas son muy ricas en antioxidantes, potasio y vitamina C que apoya el cerebro y el sistema inmunológico.
Verduras de naranja: Las batatas, las zanahorias y la calabaza son ricas en caroteno que se puede convertir en vitamina A. Estos son esencialmente beneficiosos para la salud ocular, inmune y de órganos.
Grasas saludables: El aguacate y el aceite de oliva son ricos en grasas monoinsaturadas saludables para el corazón.
Multivitamínico tiene la presencia de formas químicas en él. Por lo tanto, elegir el tipo correcto de multivitamínico puede ayudarlo a obtener suficientes vitaminas y minerales. Lleve a los médicos a la consulta antes de tomar multivitaminas.
Fuente:médicos.
