¿PUEDE UN PASEO DE 15 MINUTOS DESPUÉS DE LA CENA AYUDAR EN LA PÉRDIDA DE PESO? AQUÍ ESTÁ LA RESPUESTA
“Everywhere is within walking distance if you have the time”, nada podría haber resumido el encanto de caminar como esta cita del escritor, comediante y actor estadounidense Steven Wright. Caminar se ha relacionado con una mayor creatividad y función cerebral, un mejor metabolismo y circulación sanguínea.
Resúmenes
- Caminar se ha relacionado con una mayor creatividad y función cerebral
- Si caminar parece ser demasiado, un paseo de 15 minutos también puede ayudar
- Pasear no solo ayuda con la digestión, sino que también previene la hiperglucemia
“Everywhere is within walking distance if you have the time”, nada podría haber resumido el encanto de caminar como esta cita del escritor, comediante y actor estadounidense Steven Wright. Caminar se ha relacionado con una mayor creatividad y función cerebral, un mejor metabolismo y circulación sanguínea. Caminar también se ha relacionado con la prevención de varias afecciones de salud, como la diabetes y el colesterol alto en la sangre. En un entorno urbano, donde todo, desde la comida hasta la compra de muebles nuevos para su casa, está a solo una llamada telefónica de distancia, a menudo se olvida la importancia de mover el cuerpo y mantenerlo activo. Si bien innumerables compromisos profesionales y personales ya han consumido su tiempo para hacer ejercicio, no deje que nada se interese en su camino y en su paseo diario. Los expertos a menudo afirman que las caminatas matutinas y nocturnas son excelentes si está buscando perder peso y mantener un estado físico general. Si eso parece ser demasiado, un paseo de 15 minutos después de su cena también puede ayudar.
Si caminar parece ser demasiado, un paseo de 15 minutos después de su cena también puede ayudar.
El nutricionista consultor Dr. Rupali Dutta dice: “Caminar no es el mejor término adecuado para un período de 15 minutos, pasear es más apropiado. Una caminata suave o lenta después de las comidas puede ser de gran ayuda para mantener una buena salud. La gente pasea para una mejor digestión. Sentarse y desconfiar después de una comida no es lo más saludable que se puede hacer. Este paseo ligero no solo ayuda con la digestión, sino que también previene la hiperglucemia post-comida, que se asocia con la diabetes. Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, de ahí que sea muy recomendable para diabéticos. Dar un paseo de 15 minutos también se ha relacionado con la mejora de la salud general del corazón.
“A algunas personas les resulta difícil caminar justo después de comer, ya que puede desencadenar calambres. Esto podría deberse a la comida que acabas de comer. Los alimentos excesivamente grasosos, con almidón o pesados a menudo conducen a tales calambres. Siempre es recomendable mantener la cena ligera”.
Los alimentos excesivamente grasosos, con almidón o pesados a menudo conducen a calambres
Dar un paseo de 15 minutos después de las comidas facilita una quema más rápida de calorías, acelera el metabolismo y ayuda a la digestión, todo lo cual promueve la pérdida de peso, dice Meher Rajput, nutricionista de FITPASS. Además de una digestión saludable, este ligero paseo también ayuda a la fácil absorción de otros nutrientes y facilita la secreción de enzimas digestivas. Si su sistema digestivo está deteriorado, automáticamente aumentará de peso. Caminar es recomendable tanto después de la cena como del almuerzo. En invierno, especialmente, uno tiene una tendencia a ceder a los muchos antojos y tentaciones. Una caminata de 15 minutos después de las comidas es una gran idea para quemar el exceso de calorías y mantener la salud y el estado físico en general”, agrega.
La nutricionista macrobiótica y profesional de la salud Shilpa Arora dice: “aquellos que sufren de estreñimiento deben caminar después de las comidas para una mejor absorción y asimilación de los nutrientes”.
su papel en la pérdida de peso y la digestión un paseo de 15 minutos después de la cena, también puede ayudar a inducir un mejor sueño. También se sabe que el sueño inadecuado o los patrones de sueño deficientes aceleran el aumento de peso no deseado. Provoca un círculo vicioso en el que te quedas sintiéndote cansado y hambriento casi todo el tiempo. Ralentiza su metabolismo y agrega esos kilos adicionales.
15 minutos a pie después de la cena puede ayudar a inducir un mejor sueño
Un paseo rápido también puede facilitar una mejor circulación sanguínea. Caminar asegura un suministro adecuado de oxígeno y nutrientes al corazón, lo que a su vez causa una mejor circulación sanguínea. ¡Caminar después de las comidas también puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre! ¿No es una gran noticia? ¿A qué esperas? ¡Ponte tus zapatos para caminar y camina, camina, camina!
