Jugo de remolacha para bebida de recuperación post-entrenamiento
01. Prueba la sesión post-entrenamiento de jugo de remolacha
La mayoría de los asistentes al gimnasio se estresan por el tipo de comida que deben comer antes y después de su sesión de entrenamiento. Esto se debe a que la dieta y el ejercicio que sigues son importantes cuando tu objetivo es mantenerte en forma y saludable. Donde, por un lado, los alimentos nutritivos antes del entrenamiento te ayudan a desempeñarte mejor, por otro lado, tener un alimento rico en nutrientes después de un entrenamiento puede ayudar a una rápida recuperación muscular. Hay un montón de alimentos que puedes tener después de una sesión de entrenamiento intenso … Pero una bebida que es como una bebida maravillosa después del entrenamiento es el jugo de remolacha.
02. ¿Por qué jugo de remolacha?
Beetroot juice is considered as “super juice” as it can improve athletic performance, regulate blood pressure, and increase blood flow. Packed with iron, magnesium, folate and antioxidant properties, beetroot juice is an excellent post-workout drink.
03. El estudio
Según un estudio llevado a cabo por la Universidad de Northumbria en Inglaterra, beber jugo de remolacha puede ayudar a los músculos a recuperarse más rápido que cualquier otro alimento. El estudio se realizó en veinte personas, que se dividieron en tres grupos. Un grupo consumió 250 ml de jugo de remolacha, el segundo tenía 125 ml de jugo de remolacha y el tercer grupo recibió un placebo. El participante tomó esta bebida de 24 a 48 horas después de realizar 100 saltos de caída.
Al final, se encontró que el grupo que tenía la dosis más alta de jugo de remolacha se recuperó más rápido. El jugo de remolacha contiene óxido nítrico que ayuda a una recuperación muscular más rápida e incluso reduce la inflamación.
04. ¿Cuándo debes tomar jugo de remolacha?
Puede tomar jugo de remolacha después de su sesión de entrenamiento o durante intervalos de ejercicios repetitivos. Tener este jugo naturalmente dulce entre su sesión de entrenamiento puede ayudar a aumentar su rendimiento. Se ha descubierto que tomar este jugo antes de un maratón puede ayudarte a correr más rápido.
