BATIDO DE PLÁTANO PARA AUMENTO DE PESO: ¿REALMENTE FUNCIONA?
1. Aquí está la respuesta!
Si usted es flaco y tratando de aumentar de peso, hay altas posibilidades de que se le debe haber aconsejado beber batidos de plátano. Al ser alto en calorías y fibra, los plátanos se consideran engorde y por lo tanto cuando alguien trata de aumentar de peso, parece lógico aumentar la ingesta de la fruta amarilla. Pero otra verdad es que los plátanos hacen un excelente refrigerio después del entrenamiento. Esto a menudo crea confusión entre las personas. En este artículo, hemos tratado de averiguar si los batidos de plátano realmente pueden ayudarle a aumentar de peso o no.
2. El contenido de nutrientes de los plátanos
Contrariamente a la creencia popular, los plátanos no engordan en absoluto. De hecho, es una de las frutas más baratas y nutritivas que puedes añadir a tu dieta. Es rico en fibra, potasio y bajo en grasa, lo que lo convierte en un excelente aperitivo después del entrenamiento para frenar el hambre voraz. La mala reputación se asocia básicamente con su alto contenido de carbohidratos, calorías y bajo contenido de proteínas. Un plátano mediano contiene 105 calorías y 27 gramos de carbohidratos.
Pero la fruta es una rica fuente de otros nutrientes, como vitamina B6, vitamina C, antioxidantes y fitonutrientes. Por lo tanto, cortar esta fruta de su dieta significa que se perderá todos sus otros nutrientes y sus beneficios para la salud.
3. ¿Puede ayudar a aumentar de peso?
No hay un solo alimento o bebida que pueda ayudarle a ganar o bajar de peso. Para aumentar de peso es necesario seguir una dieta adecuada y un plan de ejercicio. Tanto la dieta como el ejercicio son importantes para el aumento de peso. Incluso cuando hablamos de batidos de plátano no hay evidencia de que beberlos regularmente pueda ayudarte a aumentar de peso. Sin duda pueden ser una adición saludable a su plan de dieta de aumento de peso, pero para un resultado eficaz, usted necesita comer una dieta bien equilibrada.
Los plátanos son ricos en calorías y pueden apoyar su aumento de peso, pero sólo si los consume de la manera correcta. Para aumentar de peso, tome un vaso de leche alta en grasa y agregue dos plátanos a él. Licúe, vierta la bebida en un vaso y agréguele miel y nueces. También puede utilizar leche de almendras en lugar de leche de vaca. La leche de almendras es alta en calorías y puede ayudarte a aumentar tu ingesta diaria de calorías, que es necesaria para ganar masa muscular. Consumir batido de plátano después de la sesión de entrenamiento también puede ayudar a que el músculo se recupere más rápido.
4. La línea de fondo
Si usted está buscando para aumentar de peso, aumentar su ingesta diaria de calorías y ejercicio. Hacer ejercicio le ayudará a ganar masa muscular y evitará la acumulación de grasa en el cuerpo, que se considera perjudicial para la salud. El entrenamiento de fuerza es una necesidad para todos aquellos que tratan de aumentar de peso.
