¿APPLE EN LA MAÑANA TE DESPIERTA MEJOR QUE BEBER UNA TAZA DE CAFÉ?
Una manzana al día podría ser acreditada con mantener al médico lejos, pero ¿puede comer una manzana por la mañana despertarte mejor que una taza humeante de java? No hay una investigación real que compare los dos directamente, pero si estás buscando una sacudida de energía rápida, el café es el rey.
Dicho esto, el recogió cafeína del café no viene sin algunas posibles caídas. Y mientras que comer una manzana puede no proporcionar un impulso tan grande de energía, hay otros beneficios para la salud de llegar a una manzana versus café a primera hora de la mañana.
Propina
Una manzana no te proporcionará la misma sacudida de cafeína que una taza de café, pero puede darte energía sostenida durante todo el día. Las manzanas contienen un azúcar natural llamado fructosa, que es una fuente de energía directa para su cuerpo, y mucha fibra, que puede ayudar a equilibrar su azúcar en la sangre y darle energía sostenida sin accidentes de azúcar en la sangre.
Despertar con cafeína
Muchas personas buscan café a primera hora de la mañana como un rápido pick-me-up para comenzar su día. Eso es porque la cafeína en ese café (alrededor de 80 a 115 miligramos por taza de 8 onzas) te golpea en aproximadamente una hora o incluso más rápidamente si lo estás bebiendo con el estómago vacío, como muchas personas lo hacen. Debido a que la cafeína es un estimulante, consumirla aumenta la presión arterial y la frecuencia respiratoria, que también puede aumentar el estado de alerta y el metabolismo.
Pero mientras usted puede estar bebiendo su café para ponerse en marcha, también hay otros beneficios para la salud de tener una taza de joe. Según Harvard Health,beber café se ha relacionado con un menor riesgo de desarrollar varias enfermedades crónicas, incluyendo:
- Enfermedad cardíaca (ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular)
- Diabetes tipo 2
- Enfermedad de Parkinson
- Ciertos tipos de cáncer
- Cirrosis (daño hepático)
- Gota (una forma de artritis que a menudo afecta el dedo gordo del pie)
Manzana vs.
Aunque el café es bueno para ti de alguna manera, también puede afectarte negativamente, especialmente si eres sensible a la cafeína. Beber demasiado puede hacer que te sientas nervioso o ansioso e interferir con tu sueño. El consumo excesivo crónico puede causar nerviosismo, ansiedad, insomnio, deshidratación, malestar estomacal y fatiga, según Washington College.
Por otro lado, una manzana contiene azúcar natural en forma de fructosa, que puede servir como una importante fuente de energía para su cuerpo, según la Fundación del Consejo Internacional de Información Alimentaria. La fructosa no te da la misma sacudida que el café, pero proporciona energía lenta y sostenida que tampoco te hará sentir ansioso o reducir la calidad de tu sueño.
Las manzanas también son ricas en fibra soluble e insoluble y un montón de fitoquímico y vitamina C, según la Escuela de Salud Pública de Harvard T.H. Chan.
Por lo tanto, si bien es cierto que usted no obtendrá el mismo impulso de cafeína de elegir una manzana sobre una taza de café, usted también no obtendrá ninguno de los efectos secundarios negativos y obtendrá algunos beneficios adicionales para la salud.
Si no estás dispuesto a deshacerte de tu café por completo, puedes comprometerte comiendo una manzana por la mañana antes que cualquier otra cosa y luego bebiendo tu café una media hora más tarde. De esa manera, tendrás algo en tu vientre y la cafeína no te golpeará tan rápido y poderosamente.
