ACIDEZ: SÍNTOMAS, CAUSAS, TRATAMIENTO Y CONSEJOS
Independientemente de tu edad y sexo, la acidez es algo que probablemente hayas experimentado en algún momento u otro. Esta sensación incómoda puede ser bastante alarmante, especialmente si ocurre de forma regular.
Hoy vamos a discutir este tema en profundidad y esbozar algunos consejos sobre acidez para que usted pueda seguir.
Tabla de contenido:
- ¿Qué es acidez?
- ¿Cuáles son las causas de la acidez?
- ¿Cómo tratar la acidez?
- Consejos para prevenir/aliviar la acidez
- Preguntas frecuentes (preguntas frecuentes)
¿Qué es la acidez?
La acidez es el término del laico para una afección conocida como reflujo ácido. Es causada debido al flujo hacia atrás de ácido desde el estómago hasta el esófago. Cuando está activo, el individuo experimenta una sensación de ardor incómoda en cualquier punto entre su estómago y garganta. Esto se conoce como acidez estomacal.
Por lo general, va acompañado de uno o más de los siguientes síntomas:
- Una tos
- Hipo
- Voz ronca o dolor de garganta
- Mal aliento
- Hinchazón
- Sentirse mal
- Vómitos
Estos síntomas generalmente empeoran después de las comidas y cuando una persona se dobla o está acostada.
Mientras que la acidez es algo que la mayoría de las personas experimentan de vez en cuando, no se considera crónica. Dicho esto, la ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico) es un tipo de reflujo ácido que es de naturaleza crónica y grave.
Por lo general, la acidez se considera bastante inofensiva. Sin embargo, las personas con ERGE corren el riesgo de experimentar condiciones de salud más graves, como esófago y un mayor riesgo de cáncer.
¿Cuáles son las causas de la acidez?
Al igual que con la mayoría de las condiciones médicas, la acidez puede ser causada por una variedad de razones que van desde el peso hasta el nivel de estrés y la medicación. Vamos a discutir las principales causas con más detalle.
1. Peso
A medida que engordas, el abdomen se hace más grande y pesado. Esto ocurre debido a la grasa que rodea los músculos del estómago. Cuando superas el límite de peso de la categoría, la grasa comienza a presionar el estómago. Si se coloca demasiada presión sobre el estómago, responde empujando el contenido ácido del estómago hacia arriba en el esófago, lo que eventualmente resulta en acidez.
2. Embarazo
El esfínter esofágico es una banda circular apretada que está presente en la parte superior del estómago. Esta banda es importante porque evita que los alimentos semi-digeridos y digeridos salgan del estómago. Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer libera varias hormonas con el fin de ayudar al proceso de embarazo. Estas hormonas hacen que el esfínter se relaje, lo que eventualmente permite que los alimentos parcialmente digeridos y los ácidos estomacales viajen de nuevo al esófago. Además, la actividad se ve agravada por la presencia de la hormona del embarazo progesterona. Ralentiza el proceso de digestión, lo que eventualmente resulta en el flujo hacia atrás de alimentos no digeribles.
3. Fumar
Al igual que con el embarazo, la nicotina presente en el tabaco también puede aflojar el esfínter esofágico inferior. Esto permite que los ácidos estomacales y los alimentos parcialmente digeridos salgan del estómago y entren en el esófago, lo que hace que el individuo experimente acidez.
4. Ciertos tipos de alimentos
Hoy en día, muchos investigadores creen que las sustancias que forman ácido presentes en los alimentos y bebidas podrían reducir sus niveles de PH. Cuando los individuos consumen estos alimentos en exceso, experimentan una acumulación de ácido en su cuerpo. Esto eventualmente resulta en uno experimentando acidez y acidez estomacal.
Se recomienda evitar cualquier alimento con cafeína, picante, graso, así como alimentos altamente procesados cuando se trata de acidez. Estos incluyen café, alcohol, colas y chocolate.
5. Ansiedad o estrés
El reflujo ácido es un síntoma común de ataques de pánico y estrés en general. Si bien no hay suficiente evidencia para apoyar esta afirmación, muchos investigadores presumen que el estrés extremo podría hacer que el cerebro hipersensitivo sus receptores del dolor. Esto podría hacer que su cuerpo sea más receptivo a sus niveles de ácido y podría resultar en reflujo ácido.
6. Medicamentos
Mientras que la medicina es una parte importante de la vida, no hay ignorar su larga lista de efectos secundarios. La acidez es uno de esos efectos secundarios que aparece en muchos medicamentos. Esto es especialmente cierto para analgésicos como el ibuprofeno.
7. Otras condiciones médicas
Es bastante común que las personas se encuentren con acidez debido a diversas condiciones médicas como un hiato o hernia de hiato. Esta condición se produce debido al ensanchamiento del agujero del diafragma; la zona por la que pasan los alimentos y el líquido del esófago al estómago. Si el agujero es lo suficientemente ancho, podría hacer que el contenido estomacal viaje hacia arriba hacia el esófago y resulte en reflujo ácido.
¿Cómo tratar la acidez?
Afortunadamente, el reflujo ácido es una condición que es bastante fácil de controlar. Dicho esto, requiere una combinación de medicamentos y cambios en el estilo de vida. Discutamos esto un poco más en profundidad.
1. Medication
Hay varios medicamentos de venta libre disponibles para el tratamiento de la acidez. Y aunque esto puede funcionar a corto plazo, recomendamos consultar a un médico y crear un plan de acción a largo plazo basado en las causas subyacentes de la afección.
2. Tiempo de sueño y posición
Mantener un espacio de al menos 2-3 horas entre la hora de la comida y el tiempo de sueño es importante. Permite que los alimentos digeran correctamente y eviten el reflujo.
Lo creas o no, la altura y el ángulo de tu cama podrían afectar tu acidez. Esto se debe a que eres más propenso a desarrollar reflujo ácido cuando el estómago está en la misma línea que el esófago. Para evitarlo, levante la cabeza del colchón entre 10 cm y 20 cm colocando unas cuantas toallas enrolladas en un extremo del mismo.
3. Trate de bajar de peso
Como se había tocado antes, la obesidad podría causar acidez severa. Por lo tanto, es importante que tome las medidas necesarias para evitarlo. Comience haciendo ejercicio al menos 4 veces a la semana y trate de evitar los alimentos fritos, grasos y relativamente poco saludables reemplazándolo con una buena cantidad de fibra, proteínas y grasas saludables.
4. Visite a un nutricionista
Si usted experimenta acidez estomacal sobre una base regular, es probablemente una buena idea consultar a un nutricionista. Te darán una mejor comprensión de los alimentos que te desencadenan y te ayudarán a crear un plan de dieta completo adecuado a tus necesidades personales. Las modificaciones de la dieta no sólo ayudarán a mantener la acidez bajo control, sino que también ayudarán en la pérdida de peso saludable durante un período de tiempo.
Consejos para prevenir/aliviar la acidez
#1 jugo de Aloe Vera
Comience el día con jugo de aloe vera que puede ayudar a sanar el intestino.
semillas de hinojo #2
Beba té de hinojo dos veces al día o mastique 1 cucharadita de semillas de hinojo después de las comidas.
control de porciones #3
Lo más importante a recordar (aparte de qué evitar) es cambiar sus comidas grandes por otras más pequeñas. Esto ayudará a su cuerpo a digerir los alimentos a un ritmo más rápido que hará un largo camino en la prevención del reflujo ácido.
#4 Masticar lenta y constantemente
La digestión adecuada comienza en la boca. Cuando comas, asegúrate de masticar tu comida a fondo para obtener todos los beneficios de ella. Masticar sus alimentos lenta y constantemente puede mejorar su digestión, ayudarle a comer menos y mejorar su experiencia alimentaria general.
#5 vinagre de sidra de manzana
Mezcle 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana en 150 ml de agua y bébelo 30 minutos antes de las comidas. Abstenerse de beber agua durante las comidas y 40-50 minutos después de las comidas.
#6 Papaya y piña
Agregue papaya fresca y/o piña a su plan de dieta para ayudar a la digestión.
#7 Alimentos fáciles de digerir
Coma alimentos fáciles de digerir como arroz, dal, khichdi y gruel. Abstenerse de comer alimentos fritos, refrescos, cafeína, cebollas, tomates, azúcar, picantes o alimentos muy sazonados.
yogur #8
Añadir alimentos probióticos como cuajada o suplemento para promover bacterias buenas.
ejercicio #9
Disfrute de una forma de actividad física como caminar, yoga y aeróbicos 3-4 veces a la semana.
#10 ropa holgada
Use ropa que sea fácil de respirar. Asegúrate de que la cintura de tus pantalones no esté demasiado apretada.
Independientemente de las circunstancias, cambiar tus hábitos alimenticios puede ser bastante difícil. Pero al hacer modificaciones en la dieta y el estilo de vida, es posible que no solo mantengas a raya tu acidez, sino que también te sientas más saludable y ligero que antes.
Preguntas frecuentes (preguntas frecuentes)
Q. ¿Qué es la acidez estomacal?
R. La acidez estomacal es la sensación de ardor que un individuo experimenta en cualquier lugar entre su estómago y garganta. Es causada debido a la acidez y requiere varios cambios en el estilo de vida para ponerse bajo control. Este síntoma suele ir acompañado de un ataque de tos, hipo, dolor de garganta, mal aliento, hinchazón, mareos y/o vómitos. P. ¿Se puede tratar la acidez?
Un. Mientras que los tipos de acidez, como la ERGE no se pueden curar, hay varios medicamentos exagerados que puedes usar para ayudarte a sobrellevar la afección. También puedes modificar tu dieta y plan de entrenamiento o tratar de perder peso extra. Pero lo mejor es consultar con su médico y discutir las opciones de tratamiento.
P. ¿Es importante controlar tu dieta para prevenir la acidez?
Un. ¡Sí! Su peso y el tipo de alimento que come son dos de las principales causas de acidez. Por lo tanto, para prevenir las acidez estomacales frecuentes, es importante que manejes tu dieta en consecuencia. P. ¿Las personas ácidas tienen múltiples síntomas?
R. ¡Sí! Además de la acidez estomacal, estas personas experimentan exceso de eructos, hinchazón y hipo. También pueden experimentar náuseas y disfagia.
