CONSEJOS PARA PERSONAS CON BAJO PESO PARA AUMENTAR EL PESO
En primer lugar, ir a un examen de salud con su médico para averiguar si hay algún problema relacionado con el estrés, SII, medicamentos anteriores, desequilibrio de la tiroides cualquier alergia alimentaria, etc.
Si todo resulta ser normal, sigue un plan de dieta alta en calorías, alto contenido en proteínas y alto contenido de calcio.
Incluya más leche y productos lácteos, por ejemplo, batidos de leche y proteínas, yogur, batidos, queso cottage, etc.
Incluya mantequilla de maní, nueces, almendras, pasas y otras frutas secas en su dieta.
Incluya papas, batatas, ñame, colocasia, arroz blanco, sago y otros artículos con alto contenido calórico.
Si prefiere no vegetariano, incluya carne roja, pescado de pollo, huevos.
Coma más de verduras y frutas especialmente plátanos, mangos, sandía, granada, zanahorias, frijoles, brócoli, espinacas, uvas, remolacha, etc.
Incluya aceites ricos en MUFA y PUFA de buena calidad.
Bebe mucha agua.
Siga un pequeño patrón frecuente de comidas.
Recuerda que comer comida chatarra solo aumenta tus calorías no a la nutrición. Así que sé prudente contigo mismo y elige saludable.
El ejercicio ligero te ayudará a fortalecer la resistencia corporal y los músculos. Así que haz algo de caminar o yoga o cualquier otro ejercicio.
