PLAN DE DIETA PARA EL AUMENTO DE PESO
Cargue su plato con estos alimentos para aumentar de peso
Patatas al horno
Fuentes ricas de carbohidratos y azúcares complejos: Patatas a la parrilla o al horno para un aumento de peso rápido.
Arroz blanco
Consumir arroz blanco, es una fuente de carbohidratos dietéticos.
Jugo de frutas
Jugo de fruta: Una forma saludable y nutritiva de ganar algo de libras.
Carne Roja
Suministro rico en calorías de carbohidratos de cereales, Pasta, Carne Roja Magra.
Grasas y aceites saludables
Añadiendo grasa extra a tus alimentos como aceite de oliva, aceite de canola y contenido de ácido necesario como Camarones.
Manteca de cacahuete
Buena fuente de proteínas y ricos en calorías : Manteca de cacahuete.
Chocolate Oscuro
Chocolate Oscuro: Un alimento rico en antioxidentes para poner libras.
Carta de dieta: Qué comer y qué no comer…
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| • Rico en calorías: Mantequilla de maní, Plátano | Fresas, arándanos, frambuesa, naranjas |
| • Nueces como almendras, nueces y calabaza, semillas de anacardos. | • Coma verduras todos los días |
| • Saludable y Sabroso: GRANOLA | • Frijoles negros |
| • Granos enteros: incluyen arroz, cereales, trigo | • Brócoli, lentejas |
| • Papa dulce y machacada | • Peras, frijoles renales |
| • Chocolates oscuros, Yogur, Queso, Soja, Huevos | Vino, Té verde |
| • Pan de trigo, pan de maíz, tazón de avena | • Aderezo de mantequilla y ensalada |
| • Helados, pasteles | • Carnes rojas sin procesar |
| • Aceite de oliva, Aguacate, Atún (pescado) | • Leche baja en grasa |
