¿ES BUENO EL TÉ VERDE CONTRA LA DEPRESIÓN?
La depresión es muy común, pero es una afección grave que puede afectar todos los aspectos de su vida, incluida la salud, la condición mental y emocional. Te provoca sentimientos de tristeza y pérdida de interés. Puede afectar negativamente su capacidad para funcionar en la vida personal, profesional y social. Si usted o su ser querido padece depresión, se recomienda aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitaminas. Los alimentos ricos en antioxidantes, como el té verde, pueden jugar un papel importante para mejorar su condición y ayudarlo a llevar una vida mejor y más saludable.
TÉ VERDE, ANTIOXIDANTES Y DEPRESIÓN
El té verde es rico en antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a combatir enfermedades. También ayuda a reducir el daño celular de los radicales libres. Curiosamente, este té se encuentra entre los tés más investigados que existen.
El té verde tiene un aminoácido único llamado L-teanina. Los investigadores han descubierto que es un factor clave para ayudar a combatir la depresión:
- La L-teanina tiene un efecto calmante o calmante natural
- También ralentiza la absorción de cafeína.
- Los estudios de investigación también han indicado propiedades naturales contra la ansiedad.
- Los estudios demuestran que el té verde tiene una influencia directa sobre el sistema nervioso, induciendo la calma.
Es capaz de inhibir la actividad de la a-amilasa. Esta actividad se ha asociado con el estrés.
¿SENTIRSE DEPRIMIDO? CONSIDERE CAMBIAR SU CAFÉ POR TÉ VERDE.
Si cree que su taza de café de la mañana le está dando un gran comienzo para el día, debería considerar cambiar a té verde premium por razones más importantes y más saludables. Un estudio de investigación cubierto por el American Journal of Clinical Nutrition encontró que beber este té con regularidad puede reducir los síntomas de la depresión en los adultos mayores.
Algunos de los hallazgos relacionados con el estudio son los siguientes:
- La edad promedio de los participantes fue de 76 años.
- Aquellos que tomaron niveles más altos de té verde mostraron la tendencia a ser no fumadores y muy activos socialmente.
- La diferencia en el impacto sobre los síntomas de depresión leve y grave fue significativa entre los que tomaron menos de 1 taza y 4 o más tazas de té verde con limón al día.
- Tomar grandes cantidades de té verde redujo la dependencia de los antidepresivos o el riesgo de depresión
- Los beneficios antidepresivos del té verde premium fueron los mismos para ambos sexos
- No se pudo encontrar el mismo nivel de asociación cuando el té verde fue reemplazado por otras formas de té y café
Nuevos estudios han concluido que los beneficios eventualmente se filtran a la presencia de L-teanina. Además, se ha descubierto que ayuda a combatir el estrés y la ansiedad en personas que padecen estas afecciones. El estrés, la ansiedad y los sentimientos de depresión ocurren comúnmente en los adultos mayores. Sin embargo, los síntomas ahora también son comunes entre los adultos más jóvenes debido a los cambios en los estilos de vida.
ENCUESTA DE TÉ VERDE Y COREANO
Hay una encuesta coreana que involucra a más de 9.500 sujetos que informa sobre los beneficios antidepresivos de beber té verde. Este estudio utilizó la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de Corea como fuente de datos. Los sujetos incluyeron hombres y mujeres de 19 años o más. Aquellos que tomaron más de 3 tazas de té experimentaron niveles de depresión un 21% más bajos. Los hallazgos fueron dramáticos incluso cuando la cantidad de té tomada fue mucho menor en comparación con la dosis administrada en el estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition.
MEJORA DE LA DEPRESIÓN Y HABILIDADES DE APRENDIZAJE
Hay otro estudio notable de 2013 publicado en el American Botanical Council que demuestra los beneficios de beber té verde para combatir la depresión. Este estudio también mostró cómo el consumo también mejoró las habilidades de aprendizaje del sujeto. El enfoque de este estudio fue ver si el té ayudó a restaurar el sistema de recompensas en el cerebro y a curar la anhedonia.
La anhedonia es la causa principal del problema. La depresión provoca una incapacidad en el paciente para experimentar placer. Esto se ha relacionado con la disfunción del sistema de recompensas. Algunos de los hechos interesantes de este estudio fueron los siguientes:
- Un grupo de participantes recibió té verde 3 veces al día durante 5 semanas.
- A otro juego se le dio un placebo, una celulosa
- Los sujetos tenían que jugar un juego que ofrecía una pequeña recompensa económica.
- El grupo de té verde mostró un aumento dramático en el aprendizaje de recompensas
Los investigadores concluyeron que beber té ayudó a reparar el sistema de recompensas y curó la depresión y la anhedonia.
AGREGAR LIMÓN AL TÉ VERDE PUEDE AYUDAR CON LA ANSIEDAD
Si bien el té verde es un ‘elixir’ en sí mismo, cuando se toma con limón, los beneficios para la salud se vuelven aún más profundos y amplios. Beber té verde con limón ayuda a sacar más antioxidantes presentes en el té. Esto se publicó en la edición de noviembre de 2014 del Journal of Food Processing and Technology. El limón también hace que los antioxidantes sean fácilmente absorbibles por su cuerpo. El jugo de cítricos actúa aumentando la extracción de catequinas presentes en el té verde. De hecho, el aumento es de hasta 6 veces en comparación con beber té sin limón. Según un estudio, se ha descubierto que una mayor presencia de catequinas en el cuerpo disminuye tanto la depresión como la ansiedad.
Los estudios que involucran el aceite extraído del limón muestran que tiene poderosas propiedades antidepresivas. Entonces, cuando bebe té verde con limón , la combinación de los dos elementos aumenta significativamente los beneficios contra la depresión. El limón actúa modulando los niveles de varias hormonas en el cuerpo, sobre todo serotonina, dopamina y norepinefrina.
RESULTADOS DEL ESTUDIO DE INVESTIGACIÓN
Hay muchos estudios que muestran los beneficios de inhalar el aceite en la depresión. Luego, hay algunos conjuntos de estudios que han demostrado sus beneficios cuando también se toman por vía oral. Uno de estos estudios involucró a sujetos animales, utilizando la prueba de suspensión de la cola (TST). Los investigadores estudiaron el efecto del aceite sobre las monoaminas presentes en el cerebro. El estudio determinó que los sujetos que recibieron el aceite extraído de limón mostraron un aumento significativo en la concentración de serotonina, dopamina y norepinefrina en las siguientes partes del cerebro:
- Estriado
- Corteza prefrontal
- Hipocampo
Estos hallazgos se han asociado con los beneficios antidepresivos del limón. Por lo tanto, beber té verde premium junto con limón puede mejorar aún más los beneficios antidepresivos de la bebida.
Por tanto, existen claras razones científicas para beber té verde con limón para conseguir unos beneficios antidepresivos óptimos. Beber la bebida con regularidad puede generar mejoras significativas en su salud y vida.
