¿Por qué las mujeres necesitan más hierro que los hombres?
El hierro es un mineral esencial para todos y cada uno de los seres humanos; sin embargo, es más requerido por las mujeres.
Resúmenes
- One of the most essential mineral in the body is Iron
- An average adult female needs 18 milligram of iron per day
- One of the biggest reasons to add more iron in your diet is menstruation
El cuerpo humano está compuesto por innumerables nutrientes y minerales sin los cuales no puede funcionar correctamente. El cuerpo tiende a experimentar la pérdida de estos nutrientes y minerales debido a uno o más factores, que pueden afectar aún más el buen funcionamiento del cuerpo. Uno de los minerales más esenciales en el cuerpo es el hierro. Se requiere para ayudar a los glóbulos rojos a transportar oxígeno al resto del cuerpo. Además, también ayuda a producir energía y facilita la respiración celular. El hierro es un mineral esencial para todos y cada uno de los seres humanos; sin embargo, es más requerido por las mujeres.
Según el Instituto Nacional de Salud, un hombre adulto promedio necesita alrededor de ocho miligramos de hierro por día y una mujer adulta promedio necesita 18 miligramos de hierro por día. Durante el embarazo, una mujer necesita 27 miligramos, el triple de lo que necesitan los hombres.
According to Consultant Nutritionist Dr. Rupali Datta, “It is primarily because of the monthly cycle that women tend to lose blood. Typically in pregnancy, women require more iron because there is an increase in blood volume, which is needed for baby’s growth in the womb. Iron is needed to replenish the loss of blood during menstrual cycle and delivery of the baby. While it is important for both men and women, these two factors make iron an important mineral for women.” Bangalore based Nutritionist Dr. Anju Sood agrees, “Physiologically, women need more iron because of the menstrual cycle, you need to replenish blood, which is why you should load up on iron rich foods more.”
Iron helps form the placenta that is an essential part of the womb
Una de las mayores razones para agregar más hierro en su dieta es la menstruación. Se trata de perder mucha sangre cada mes, lo que puede afectar el contenido general de hierro en el cuerpo. Compensar aumentando el consumo de alimentos ricos en hierro.
Otra razón es el embarazo. El hierro ayuda a formar la placenta que es una parte esencial del útero. El hierro no es necesario para su cuerpo, sino también para el bebé para su crecimiento. De hecho, el hierro que le suministra al bebé debe durar seis meses después del nacimiento. Por lo tanto, el hierro no solo ayuda en el desarrollo, sino que el niño lo almacena para más adelante.
Deficiencia de hierro
Una cantidad insuficiente de hierro puede conducir a una cantidad insuficiente de oxígeno en la sangre, lo que puede provocar anemia, causando fatiga adicional. Por lo tanto, es importante cargarse con alimentos ricos en hierro. Consuma más verduras de hoja verde, huevos, frutas secas, nueces y semillas, legumbres y frijoles, pescado, granos enteros, etc.
