8 REMEDIOS NATURALES PARA COMBATIR LOS CÁLCULOS RENALES EN CASA
Los cálculos renales son un problema de salud común.
Pasar estos cálculos puede ser increíblemente doloroso y, desafortunadamente, las personas que han experimentado cálculos renales tienen más probabilidades de volver a contraerlos.
Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para reducir este riesgo.
Este artículo explica qué son los cálculos renales y describe 8 formas dietéticas de combatirlos.
¿Qué son los cálculos renales?
También conocidos como cálculos renales o nefrolitiasis, los cálculos renales están compuestos de materiales de desecho duros y sólidos que se acumulan en los riñones y forman cristales.
Existen cuatro tipos principales, pero alrededor del 80% de todos los cálculos son cálculos de oxalato de calcio. Las formas menos comunes incluyen estruvita, ácido úrico y cisteína.
Si bien las piedras más pequeñas generalmente no son un problema, las piedras más grandes pueden causar un bloqueo en parte de su sistema urinario a medida que salen de su cuerpo.
Esto puede provocar dolor intenso, vómitos y sangrado.
Los cálculos renales son un problema de salud común. De hecho, alrededor del 12% de los hombres y el 5% de las mujeres en los Estados Unidos desarrollarán un cálculo renal durante su vida.
Además, si tiene un cálculo renal una vez, los estudios sugieren que tiene hasta un 50% más de probabilidades de formar otro cálculo dentro de 5 a 10 años.
A continuación se presentan 8 formas naturales en que puede reducir el riesgo de formar otro cálculo renal.
RESUMEN Los cálculos renales son bultos firmes formados a partir de productos de desecho cristalizados en los riñones. Son un problema de salud común y pasar piedras grandes puede ser muy doloroso.
1. Manténgase hidratado
Cuando se trata de la prevención de cálculos renales, generalmente se recomienda beber muchos líquidos.
Los líquidos diluyen y aumentan el volumen de las sustancias formadoras de cálculos en la orina, lo que los hace menos propensos a cristalizar.
Sin embargo, no todos los fluidos ejercen este efecto por igual. Por ejemplo, una alta ingesta de agua está relacionada con un menor riesgo de formación de cálculos renales.
Las bebidas como el café, el té, la cerveza, el vino y el jugo de naranja también se han asociado con un menor riesgo.
Por otro lado, consumir mucha soda puede contribuir a la formación de cálculos renales. Esto es cierto tanto para los refrescos endulzados con azúcar como para los endulzados artificialmente.
Los refrescos endulzados con azúcar contienen fructosa, que se sabe que aumenta la excreción de calcio, oxalato y ácido úrico. Estos son factores importantes para el riesgo de cálculos renales.
Algunos estudios también han relacionado una alta ingesta de colas endulzadas con azúcar y endulzadas artificialmente con un mayor riesgo de cálculos renales, debido a su contenido de ácido fosfórico.
RESUMEN Mantenerse hidratado es importante para prevenir los cálculos renales. Sin embargo, mientras que algunas bebidas pueden disminuir el riesgo, otras pueden aumentarlo.
2. Aumenta tu consumo de ácido cítrico
El ácido cítrico es un ácido orgánico que se encuentra en muchas frutas y verduras, particularmente en los cítricos. Los limones y las limas son especialmente ricos en este compuesto vegetal.
El ácido cítrico puede ayudar a prevenir los cálculos renales de oxalato de calcio de dos maneras:
- Prevención de la formación de cálculos: Puede unirse con el calcio en la orina, reduciendo el riesgo de formación de nuevos cálculos.
- Prevención de la ampliación de la piedra: Se une con los cristales de oxalato de calcio existentes, evitando que se alollen. Puede ayudarlo a pasar estos cristales antes de que se conviertan en piedras más grandes.
Una manera fácil de consumir más ácido cítrico es comer más cítricos, como pomelo, naranjas, limones o limas.
También puede intentar agregar un poco de jugo de lima o limón a su agua.
RESUMEN El ácido cítrico es un compuesto vegetal que puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales. Los cítricos son excelentes fuentes dietéticas.
3. Limite los alimentos ricos en oxalatos
El oxalato (ácido oxálico) es un antinutriente que se encuentra en muchos alimentos vegetales, incluyendo verduras de hoja verde, frutas, verduras y cacao.
Además, su cuerpo produce cantidades considerables de ella.
Una ingesta alta de oxalato puede aumentar la excreción de oxalato en la orina, lo que puede ser problemático para las personas que tienden a formar cristales de oxalato de calcio.
El oxalato puede unirse al calcio y otros minerales, formando cristales que pueden conducir a la formación de cálculos.
Sin embargo, los alimentos ricos en oxalato también tienden a ser muy saludables, por lo que una dieta estricta baja en oxalato ya no se recomienda para todas las personas que forman cálculos.
Una dieta baja en oxalato solo se sugiere para las personas que tienen hiperoxaluria, una afección caracterizada por altos niveles de oxalato en la orina.
Antes de cambiar su dieta, consulte a su proveedor de atención médica o dietista para averiguar si puede beneficiarse de limitar su consumo de alimentos ricos en oxalato.
RESUMEN Los alimentos ricos en oxalato pueden ser problemáticos para algunas personas. Sin embargo, busque el consejo de un profesional de la salud antes de limitar estos alimentos, ya que hacerlo no es necesario para todas las personas que forman piedras.
4. No tome altas dosis de vitamina C
Los estudios indican que los suplementos de vitamina C (ácido ascórbico) se asocian con un mayor riesgo de contraer cálculos renales.
Una alta ingesta de vitamina C suplementaria puede aumentar la excreción de oxalato en la orina, ya que parte de la vitamina C se puede convertir en oxalato dentro del cuerpo.
Un estudio sueco entre hombres de mediana edad y mayores estimó que aquellos que complementan con vitamina C pueden tener el doble de probabilidades de desarrollar cálculos renales que aquellos que no complementan con esta vitamina.
Sin embargo, tenga en cuenta que la vitamina C de fuentes de alimentos, como los limones, no se asocia con un mayor riesgo de cálculos.
RESUMEN Existe cierta evidencia de que tomar altas dosis de suplementos de vitamina C puede aumentar el riesgo de cálculos renales de oxalato de calcio en los hombres.
5. Obtén suficiente calcio
Es un malentendido común que necesita disminuir su consumo de calcio para reducir el riesgo de formar cálculos que contengan calcio.
Sin embargo, este no es el caso. De hecho, una dieta alta en calcio se ha asociado con un menor riesgo de formación de cálculos renales.
Un estudio colocó a hombres que previamente habían formado cálculos renales que contenían calcio en una dieta que contenía 1,200 mg de calcio por día. La dieta también era baja en proteína animal y sal.
Los hombres tenían un riesgo aproximadamente un 50% menor de desarrollar otro cálculo renal dentro de los 5 años que el grupo de control, que siguió una dieta baja en calcio de 400 mg por día.
El calcio dietético tiende a unirse con el oxalato en la dieta, lo que evita que se absorba. Los riñones entonces no tienen que pasar a través del sistema urinario.
Los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur son buenas fuentes dietéticas de calcio.
Para la mayoría de los adultos, la cantidad diaria recomendada (RDA) de calcio es de 1,000 mg por día. Sin embargo, la dosis diaria recomendada es de 1,200 mg por día para mujeres mayores de 50 años y todas las personas mayores de 70 años.
RESUMEN Obtener suficiente calcio puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales en algunas personas. El calcio puede unirse al oxalato y evitar que se absorba.
6. Reduce el consumo de sal
Una dieta alta en sal está relacionada con un mayor riesgo de cálculos renales en algunas personas.
Una alta ingesta de sodio, un componente de la sal de mesa, puede aumentar la excreción de calcio a través de la orina, que es uno de los principales factores de riesgo para los cálculos renales.
Dicho esto, algunos estudios en adultos más jóvenes no han podido encontrar una asociación.
La mayoría de las pautas dietéticas recomiendan que las personas limiten la ingesta de sodio a 2,300 mg por día. Sin embargo, la mayoría de las personas consumen mucho más que esa cantidad.
Una de las mejores maneras de disminuir su consumo de sodio es reducir el consumo de alimentos envasados y procesados.
RESUMEN Si eres propenso a formar cálculos renales, restringir el sodio puede ayudar. El sodio puede aumentar la cantidad de calcio que excreta en la orina.
7. Aumenta tu consumo de magnesio
El magnesio es un mineral importante que muchas personas no consumen en cantidades suficientes.
Está involucrado en cientos de reacciones metabólicas dentro de su cuerpo, incluida la producción de energía y los movimientos musculares.
También hay alguna evidencia de que el magnesio puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales de oxalato de calcio.
No se entiende completamente cómo funciona esto, pero se ha sugerido que el magnesio puede reducir la absorción de oxalato en el intestino.
Sin embargo, no todos los estudios están de acuerdo en el asunto.
La ingesta diaria de referencia (RDI) de magnesio es de 420 mg por día. Si desea aumentar su ingesta dietética de magnesio, los aguacates, las legumbres y el tofu son buenas fuentes dietéticas.
Para obtener los máximos beneficios, consuma magnesio junto con alimentos ricos en oxalato. Si esa no es una opción, trate de consumir este mineral dentro de las 12 horas de comer alimentos ricos en oxalato.
RESUMEN Algunos estudios muestran que aumentar la ingesta de magnesio puede ayudar a disminuir la absorción de oxalato y reducir el riesgo de cálculos renales.
8. Come menos proteína animal
Una dieta alta en fuentes de proteína animal, como carne, pescado y productos lácteos, se asocia con un mayor riesgo de cálculos renales.
Una alta ingesta de proteína animal puede aumentar la excreción de calcio y disminuir los niveles de citrato.
Además, las fuentes de proteína animal son ricas en purinas. Estos compuestos se descomponen en ácido úrico y pueden aumentar el riesgo de formar cálculos de ácido úrico.
Todos los alimentos contienen purinas en cantidades variables.
Los riñones, el hígado y otras vísceras son muy altas en purinas. Por otro lado, los alimentos vegetales son bajos en estas sustancias.
RESUMEN Una alta ingesta de proteína animal puede aumentar su riesgo de desarrollar cálculos renales.
La conclusión
Si ha tenido un cálculo renal, es muy probable que desarrolle otro dentro de 5 a 10 años. Afortunadamente, tomar ciertas medidas dietéticas puede ayudar a reducir este riesgo.
Por ejemplo, puede intentar aumentar su ingesta de líquidos, consumir alimentos ricos en ciertos nutrientes, comer menos proteína animal y evitar el sodio.
Solo unas pocas medidas simples pueden ayudar mucho a prevenir los cálculos renales dolorosos.
