¡7 superalimentos que toda mujer debe agregar para una dieta saludable!
Durante su viaje de interpretar diferentes roles, como el de una madre, una hija, una esposa, una ama de casa, las mujeres pasan por muchos cambios físicos y emocionales. Resulta que necesitan mucha energía para desempeñar estos roles diligentemente. Pocos cambios en la dieta, es todo lo que se necesita para alcanzar la cuota diaria de nutrientes y vitaminas que son extremadamente importantes para mantener su salud y bienestar.
1 . Frijoles y legumbres
Rica fuente de proteína y fibra, los frijoles son bajo en calorías y se ha encontrado que presión más baja, azúcar en la sangre y frecuencia cardíaca. También sirven como fuente de antioxidantes, minerales y vitaminas esenciales.
2 . Papaya
–Rico en licopeno y beta caroteno, la papaya tiene una gran cantidad de beneficios para la salud que ofrecer. Mantiene el el colesterol bajo control y controla la presión arterial y ayuda a mantenerse fuera de las enfermedades del corazón. Rico en antioxidantes previene el riesgo de cáncer como el cáncer de cuello uterino y de mama.
3 . Bayas y cerezas
–Rico en flavonoides, antioxidantes, vitamina C y ácido fólico, las bayas, los arándanos y las frambuesas se encuentran entre las frutas más queridas. Ayudan en mantener su cerebro agudo a medida que uno envejece y también ayuda en la construcción de colágeno, retrasando así el proceso de envejecimiento.
4 . Camote
-Con toda una riqueza de nutrientes y vitaminas a su nombre, tales como cobre, fibra, vitamina B6, potasio, hierro y beta caroteno, es un fruta esencial para embarazadas y lactantes.
5 . Cuajada
-Abundante en proteínas, calcio, potasio, zinc, vitaminas (B6 y B12), yoghut es beneficioso para buena digestión y salud ósea. Si se pone en un curso de antibióticos, asegúrese de recargar los niveles naturales de la microbiota intestinal.
6 . Semillas de lino
-Entre los mejores fuentes de ácidos grasos omega-3, las semillas de lino ayudan a reducir las probabilidades de cáncer de mama en particular. Rico en fibra y fitonutrientes como el estrógeno, es una necesidad especialmente para las mujeres vegetarianas.
7 . Fechas
Repleto de minerales esenciales como calcio, hierro, fósforo, potasio, magnesio y zinc, los dátiles también contienen una variedad de vitaminas que incluyen tiamina, riboflavina, folato, vitamina A y vitamina K. Ayuda en el tratamiento de la anemia, fortalece los huesos y retrasa el envejecimiento.
Entonces, todas las mujeres por ahí, agreguen estos superalimentos a su dieta diaria y lleven una vida saludable por delante. ¡Coma sano, manténgase saludable con Olympia!
