7 INCREÍBLES BENEFICIOS PARA LA SALUD DEL JOGGING
¿Por qué es tan importante correr para ti? Bueno, es el ejercicio más simple que puede fortalecer los huesos y los músculos, mantener un peso saludable, fortalecer el corazón y mejorar la resistencia. Correr a 4 velocidades durante al menos 30 minutos te hará bien. ¿Por qué correr es un ejercicio muy importante para todos y cómo puede ayudar a tratar enfermedades crónicas es lo que este artículo va a mirar en.
Datos interesantes sobre trotar
Antes de entrar en algunos de los beneficios del jogging, echemos un vistazo a su historia y cómo este simple ejercicio aeróbico resultó ser un calendario de ejercicios diario reconocido mundialmente para las masas.
| La palabra ‘Jog’ se originó durante el siglo XVI en Inglaterra |
| Fue citado por primera vez en 1593 por William Shakespeare en (‘Taming of the Shrew’) |
| Inicialmente, correr se llamaba “roadwork” en los Estados Unidos a menudo refiriéndose a boxeadores y atletas corriendo varios kilómetros todos los días. |
| Arthur Lydiard, un entrenador olímpico de atletismo de Nueva Zelanda popularizó la palabra trotar cuando fundó un grupo llamado Auckland Joggers Club en 1962. |
10 increíbles beneficios para la salud del jogging
Correr y trotar son dos ejercicios aeróbicos idénticos que pueden hacer mucho bien para su salud general. Lo mejor de los ejercicios aeróbicos es que puedes realizarlo en cualquier momento. Aquí hay 7 increíbles beneficios para la salud de correr y trotar que necesita saber.
1. Beneficios de trotar para bajar de peso
Correr es el mejor ejercicio de pérdida de peso que sugieren los entrenadores de fitness y dietistas. Te ayuda a quemar muchas calorías y frena tu apetito. Tienes que entender que sin hacer ejercicio puedes volverte obeso y eso podría significar mayores problemas. Un trote lento de 30 minutos todos los días puede evitar que tu barriga salga.
2. Beneficios de trotar para el cerebro
Correr puede ayudar en la creación de nuevas células cerebrales, lo que resulta en el desarrollo y rendimiento general del cerebro. Se dice que una carrera o trote diario de 30 minutos aumenta la proteína corporal generada por el cerebro que ayuda a mejorar la toma de decisiones y la nitidez. ¿Cómo sucede esto? Bueno, esta actividad física envía sangre nutrida a los cerebros que ayudan a pensar mejor y equilibrar el estado de ánimo manteniendo el estrés a raya.
3. Beneficios de correr por la piel
Correr aumenta el flujo sanguíneo y nutre las células de la piel. La sangre transporta oxígeno y nutrientes que son absorbidos por las células y esto te ayuda a tener una piel vibrante. También elimina las malas toxinas y productos de desecho de su cuerpo. El cuerpo produce hormonas del estrés llamadas cortisol que pueden hacer que la piel parezca más vieja. Correr mejora la circulación sanguínea luchando así contra el cortisol.
4. Beneficios de trotar diariamente
Correr es el ejercicio final por varias razones. Esto es lo que puede beneficiarse de un trote de 30 minutos todos los días.
- Reduce los riesgos de ataque cardíaco y otras enfermedades cardíacas.
- Ayudarle a combatir la obesidad
- Le ayuda a mantenerse en forma
- Ayudas para mejorar la toma de decisiones
- Lucha contra el estrés
- Te previene la diabetes
- Haz que quemes calorías y elimina las malas toxinas de tu cuerpo
- Fortalece los músculos
- Ayudas para mejorar la salud respiratoria y la respiración
- Ayudas en buena digestión
- Mejora la resistencia
- Mejora la inmunidad corporal
5. Beneficios de trotar durante 20 minutos
Si eres un principiante, entonces un simple 20 minutos puede hacerte bien. ¿Qué beneficios para la salud tiene este ejercicio de corta duración para ofrecerle? Esto es lo que necesitas saber.
- Quema calorías
- Reduce la grasa del vientre
- Refresca tu pensamiento
- Reduce el estrés mental
- Aumenta la inmunidad
- Mejora la respiración
- Previene riesgos de enfermedades cardíacas
6. Beneficios de trotar por la mañana
Bueno, debes estar preguntándote qué diferencia hace entre trotar temprano en la mañana o tarde por la noche. Los trotes de la madrugada tienen su propio conjunto de beneficios para la salud y esto es lo que son.
- Mejora su productividad y lo mantiene activo durante todo el día.
- Reduce el estrés y te mantiene tranquilo
- Quema calorías
- Inicia tu metabolismo
- Fortalece los huesos
En términos simples, despertarse temprano hace que un hombre sea sano, rico y sabio.
7. Beneficios de trotar por la noche
Los trotes nocturnos también son tan saludables como los trotes matutinos. Cada uno tiene sus propios beneficios para la salud y esto lo que puede beneficiarse de los trotes nocturnos.
- Te ayuda a dormir mejor
- Reduce el estrés
- Correr por la noche es una forma de meditación de tus duros días de trabajo.
¿Trotes matutinos o trotes nocturnos? ¿Cuál es mejor?
Los trotes de madrugada o los trotes nocturnos son beneficiosos y tienen su propio conjunto de beneficios. La única diferencia es que la madrugada puede tomar tiempo para que su cuerpo comience debido a las temperaturas más bajas. Por el contrario, los trotes nocturnos pueden aumentar la función pulmonar y permitirle trotar la distancia.
Precauciones a tomar mientras trota
El trote excesivo puede ser mortal, especialmente cuando tienes dificultad para respirar. Se recomienda que tome descansos cada 15 minutos si usted es un principiante. Estas son algunas precauciones que debe tomar mientras corre.
| Precauciones de trotar |
| Beba mucha agua |
| No coma inmediatamente después de un trote |
| Díselo a un familiar o a un amigo antes de salir a trotar. |
| No reproduzca música a todo volumen. Mantenga su concentración en la carretera para evitar baches o zanjas. |
| Lleva tu teléfono móvil contigo. |
| Seguimiento del número de pasos corriendo sobre una banda de ajuste |
| Coma una dieta saludable |
Preguntas frecuentes
Correr es el ejercicio más simple pero definitivo para aumentar la resistencia, prevenir riesgos de enfermedades cardíacas, fortalecer los huesos y ser bueno para la salud mental general. Estas son algunas preguntas frecuentes que le darán una idea de algunas de sus otras facetas.
1. ¿Cómo puede ayudarte un trabajo de 30 minutos?
Un trote de 30 minutos todos los días puede ayudarte a vencer el estrés, aumentar tu metabolismo, mejorar la circulación sanguínea, Aumentar la resistencia, prevenir riesgos de enfermedades cardíacas y quemar grasa del vientre. Si eres un principiante, considera un trote de 15 minutos todos los días y esto te hará bien.
2. ¿Correr es mejor que hacer gimnasia?
Correr mantiene tu cuerpo en tono, mientras que el gimnasio está pesando elevación que tiene como objetivo la construcción muscular. Correr te ayuda a reducir las calorías mucho más rápido que levantar pesas. Se recomienda correr o trotar durante un mínimo de 30 minutos todos los días.
3. ¿Caminar puede reducir la grasa del vientre?
SÍ, caminar y otros ejercicios aeróbicos como correr y trotar ayudan a reducir la grasa del vientre. Recuerda cuanto más lo sudas, más quemas grasa. Caminar es un proceso lento de reducción de la grasa del vientre. Usted puede considerar correr o trotar si usted no está sufriendo de ninguna enfermedad crónica.
4. ¿Puede reducir la grasa del vientre en 7 días?
Médicamente hablando, NO no se puede reducir la grasa del vientre en 7 días. Sin embargo, lo que debe considerar hacer es seguir una dieta saludable estricta e ir a correr o trotar durante 30 minutos durante 1 mes y verá resultados.
5. ¿Puede una persona que sufre de problemas cardíacos correr o trotar?
SÍ, los pacientes cardíacos pueden trotar, correr o caminar durante 30 minutos todos los días. Además, las personas que no están físicamente activas tienen un alto riesgo de desarrollar problemas cardíacos.
Cualquier forma de ejercicio aeróbico como correr, trotar, nadar, andar en bicicleta y caminar puede ayudar en una mentalidad saludable, buena salud del corazón, huesos más fuertes y niveles mejorados de resistencia. Tienes 24 horas al día y puedes dedicar 30 minutos a estas actividades. Además, tenga en cuenta que necesita seguir una dieta saludable y no se salte el desayuno. Una dieta saludable junto con un ejercicio simple puede hacerte bien. Mantente seguro, vive saludable.
