7 beneficios del levantamiento de pesas: Mejora la calidad del sueño, reduce el estrés, regula el flujo sanguíneo
Los mejores ejercicios: El levantamiento de pesas promueve el equilibrio hormonal y una mejor calidad del sueño, ambos cruciales para mantener la salud de la piel y reducir problemas como el acné y la inflamación. Aquí hay siete formas en que levantar pesas puede ayudar a mejorar la salud de la piel.
La intersección entre el levantamiento de pesas y el cuidado de la piel destaca una relación intrigante más allá de la aptitud física. El levantamiento de pesas mejora la salud de la piel a través de la mejora de la circulación sanguínea, que aumenta el suministro de oxígeno y nutrientes a las células de la piel, la reducción del estrés al estimular la liberación de endorfinas y la desintoxicación a través de la sudoración, que limpia los poros y reduce los brotes.
La comprensión de estas conexiones subraya los beneficios holísticos del ejercicio, lo que sugiere que las actividades físicas como el levantamiento de pesas pueden complementar las rutinas de cuidado de la piel y contribuir a la vitalidad y resistencia general de la piel.
Aquí hay siete formas en que levantar pesas puede ayudar a mejorar la salud de la piel, según la dermatóloga con sede en Bangalore Indrani Biswas, quien también es la directora de operaciones de la marca Nourish Through Nutrition.
Mejora la circulación sanguínea:
El levantamiento de pesas aumenta el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluida la piel. Una mejor circulación mejora el suministro de oxígeno y nutrientes a las células de la piel, promoviendo una tez más saludable.
Reducción del estrés:
El ejercicio, como el levantamiento de pesas, estimula la liberación de endorfinas, que reducen los niveles de estrés. Reducir el estrés puede ayudar a prevenir problemas de la piel relacionados con el estrés, como el acné y el eccema.
Eliminación de toxinas:
La sudoración durante las sesiones de levantamiento de pesas ayuda a limpiar los poros al eliminar las toxinas e impurezas de la piel, lo que puede reducir los brotes.
Equilibrio hormonal:
El ejercicio regular, incluido el levantamiento de pesas, ayuda a regular los niveles hormonales. Las hormonas equilibradas pueden minimizar el acné hormonal y otros problemas de la piel relacionados con los desequilibrios hormonales.
Mejora la elasticidad de la piel:
Los ejercicios de entrenamiento de fuerza pueden aumentar el tono muscular, lo que apoya la piel y ayuda a mantener su elasticidad, reduciendo la aparición de arrugas y flacidez.
Mejora la calidad del sueño:
La actividad física, incluido el levantamiento de pesas, promueve mejores patrones de sueño. El sueño de calidad es esencial para la reparación y el rejuvenecimiento de la piel, lo que ayuda a la salud general de la piel.
Beneficios generales para la salud:
El levantamiento de pesas contribuye a mejorar la salud en general, como una mejor función cardiovascular y apoyo al sistema inmunológico. Un cuerpo sano a menudo se correlaciona con una piel más sana.
Incorporar el levantamiento de pesas a un estilo de vida equilibrado, junto con un régimen de cuidado de la piel adecuado y una dieta saludable, puede contribuir a una piel más clara y saludable con el tiempo.
