7 BENEFICIOS DEL AGUA DE PEPINO: MANTÉNGASE HIDRATADO Y SALUDABLE
El agua de pepino ya no es solo para spas. Más personas están disfrutando de esta bebida saludable y refrescante en casa, y ¿por qué no? Es delicioso y fácil de hacer.
Aquí hay siete maneras en que el agua de pepino beneficia a su cuerpo.
1. Te mantiene hidratado.
Su cuerpo no puede funcionar correctamente sin agua. La mayoría de las personas deben apuntar a beber de seis a ocho vasos de agua por día, según la Academia Americana de Médicos de Familia. Sabemos que se supone que debemos beber agua durante todo el día, pero a veces el agua corriente se vuelve aburrida. Agregar pepino le da un sabor extra, animándolo a beber más.
2. Ayuda con la pérdida de peso.
Si estás tratando de perder peso, reemplazar los refrescos azucarados, las bebidas deportivas y los jugos con agua de pepino puede ayudarte a reducir algunas calorías graves de tu dieta.
Mantenerse hidratado también le ayuda a sentirse lleno. A veces su cuerpo confunde la sed con el hambre. Puedes sentir que tienes hambre, cuando en realidad tienes sed.
¿Cómo sabrás la diferencia? Busque primero un vaso alto de agua de pepino. Si tu hambre desaparece después de terminar la bebida, tenías sed. Si todavía tienes hambre, entonces sabes que es hambre.
3. Entrega antioxidantes.
Los antioxidantes son sustancias que ayudan a prevenir y retrasar el daño celular del estrés oxidativo causado por los radicales libres. El estrés oxidativo puede conducir a condiciones crónicas como:
- cáncer
- Diabetes
- enfermedad cardíaca
- Alzheimer
- degeneración ocular
La investigación ha demostrado que los antioxidantes pueden ser capaces de revertir o detener este daño. Esta es la razón por la que debe cada frutas y verduras altas en antioxidantes. Los pepinos entran en esta categoría. Son ricos en:
- vitamina C
- Betacaroteno
- manganeso
- molibdeno
- varios antioxidantes flavonoides
4. Puede ayudar a prevenir el cáncer.
Algunas investigaciones tempranas sugieren que los pepinos pueden ayudar en la lucha contra el cáncer. Junto con los antioxidantes, los pepinos también tienen compuestos llamados cucurbitacinas y un grupo de nutrientes llamados lignanos, que pueden tener un papel en la protección contra el cáncer. Un estudio en el diario de la investigación de cáncer sugirió que el fisetin flavonoide dietético, que se encuentra en pepinos, pudo ayudar a reducir la progresión del cáncer de próstata.
5. Disminuye su presión arterial.
Un factor que contribuye a la presión arterial alta es tener demasiada sal (sodio) y muy poco potasio en su dieta. El exceso de sal hace que su cuerpo tenga líquidos, lo que aumenta la presión arterial. El potasio es un electrolito que ayuda a regular la cantidad de sodio retenido por los riñones.
Los pepinos son una buena fuente de potasio. Beber agua de pepino ayuda a su cuerpo a obtener más potasio, lo que potencialmente ayuda a reducir su presión arterial.
6. Apoya la piel sana.
El agua de pepino puede ayudar a calmar la piel de adentro hacia afuera. Mantenerse hidratado ayuda a su cuerpo a eliminar las toxinas y mantener una tez saludable. Los pepinos también son altos en ácido pantoténico o vitamina B-5, que se ha utilizado para tratar el acné. Una taza de pepinos en rodajas tiene aproximadamente el 5 por ciento del valor diario recomendado de vitamina B-5.
7. Aumenta la salud ósea.
Los pepinos son ricos en vitamina K. De hecho, una taza de pepinos en rodajas tiene alrededor del 19 por ciento del valor diario recomendado. Su cuerpo necesita vitamina K para ayudar a formar las proteínas que se necesitan para producir huesos y tejidos sanos, así como para ayudar a que su sangre se coagule correctamente. ¿Qué mejor manera de obtener esta vitamina que a través de agua refrescante de pepino?
