6 BENEFICIOS PARA LA SALUD Y VALOR NUTRICIONAL DE LA DELICIOSA FRUTA KIWI
El kiwi, también conocido como grosella china, es el fruto comestible de la familia Actinidiaceae. La fruta kiwi es ligeramente ácida y se puede comer cruda. Kiwi tiene un sabor agridulce y un sabor vigorizante, repleto de antioxidantes y nutrientes saludables.
Valor nutricional del kiwi
Según la base de datos del USDA, 100 g de kiwi contiene:
- Carbohidratos- 14.7g
- Fibra- 3g
- Grasa- 0,5 g
- Proteína- 1,1 g
- Vitamina A- 87 UI
- Vitamina C- 92,7 mg
- Vitamina E- 1,5 mg
- Vitamina K- 40.3%
- Vitamina B6- 0,1 mg
- Calcio- 34 mg
- Magnesio- 17 mg
- Fósforo- 24 mg
- Potasio- 312 mg
- Cobre- 0,1 mg
- Manganeso- 0,1 mg
Beneficios para la salud de Kiwi
Kiwi también se considera como un superalimento con el doble de contenido de vitamina C de una naranja. Kiwi contiene una combinación natural de vitaminas A, B6, B12, E, y potasio, calcio, hierro y magnesio. Estos son algunos de los beneficios ampliamente conocidos del kiwi.
Bueno para los pacientes con asma
Kiwi contiene una gran cantidad de vitamina C que es buena para los pacientes con asma y también está llena de antioxidantes que pueden ayudar en el tratamiento del asma. Los estudios muestran que si uno consume fruta fresca de kiwi regularmente, sus pulmones pueden funcionar mejor y reduce los síntomas de problemas respiratorios.
Previene la coagulación de la sangre
Kiwi reduce las grasas en la sangre y por lo tanto puede prevenir la coagulación de la sangre, y que también sin afectar los niveles de colesterol en la sangre. Los estudios han demostrado que consumir 2-3 kiwis diariamente puede reducir las posibilidades de coagulación de la sangre. Los investigadores dijeron que los efectos del consumo de kiwi son similares a los de tomar una dosis diaria de aspirina para la salud del corazón sin efectos secundarios.
Aumenta el sistema inmune
Kiwi está lleno de nutrientes y vitamina C que es importante para la función celular y proteger las células del daño de los radicales libres en el cuerpo. Kiwi puede apoyar la función inmune y proteger el cuerpo de enfermedades comunes del resfriado y la gripe. Una cosa maravillosa es saber es que una taza de kiwi contiene el 103% del valor diario recomendado de la vitamina C.
Mejora la digestión
Kiwi contiene una buena cantidad de fibra dietética que ayuda a la digestión. Kiwi contiene actinidina que ayuda a romper la proteína y por lo tanto mejora la digestión de las proteínas. Se recomienda comer un kiwi después de consumir una comida pesada y kiwi también tiene un efecto laxante suave que mejora la digestión.
Previene la pérdida de visión
La degeneración macular es la razón de la pérdida de la visión, y el kiwi puede ayudar a los ojos a protegerse de ella. Zeaxantina y luteína contenido en kiwi se conocen como vitamina del ojo. Estos compuestos realizan la función de antioxidantes y también ayuda en la formación de vitamina A, que es un nutriente vital para los ojos. El consumo de kiwi también protege la retina al absorber el exceso de luz que puede dañar las retinas.
Bueno para la salud de la piel
La vitamina C en el kiwi sintetiza colágeno, que es un nutriente esencial que apoya la textura de la piel y la salud de los huesos. Las propiedades antiinflamatorias del kiwi protegen contra el acné y la formación de granos en la piel e hidratan la piel. La aplicación externa de kiwi en la cara también es buena para la salud de la piel.
El kiwi es una deliciosa fruta que contiene muchos antioxidantes y nutrientes, pero el kiwi puede causar alergia en algunas personas debido a su enzima actinidina. Si una persona es alérgica al plátano y a la papaya, entonces también puede ser alérgica al kiwi. Por lo tanto, hay que tener cuidado.
Esto se trata de los beneficios para la salud y el valor nutricional del kiwi. Para obtener más información como esta, manténgase conectado…!!
