6 MANERAS INFALIBLES Y NATURALES DE EQUILIBRAR TUS HORMONAS
01. Las hormonas tienen un gran papel que desempeñar
Las hormonas tienen un gran papel que desempeñar en asegurar un funcionamiento y bienestar corporal adecuados. Actuando como los productos químicos naturales en el cuerpo, hormonas como insulina, estrógeno, dopamina, FSH, y TSH son responsables de su estado de ánimo, crecimiento del cabello, peso, niveles de fertilidad, energía, niveles de ansiedad.
02. ¿Está sufriendo de problemas hormonales?
Nuestro sistema endocrino funciona sincronizado para controlar la distribución hormonal y cuando hay un ligero desajuste o deficiencia, puede conducir a complicaciones de salud, lo que hace que las personas se apresuren a la clínica y busquen tratamiento. Sin embargo, las formas sintéticas de tratamiento no siempre pueden funcionar a su favor y, en algunos casos, incluso pueden causar efectos secundarios.
Bueno, hay buenas noticias. Hay algunas maneras naturales de equilibrar sus hormonas y mantener su cuerpo funcionando bien. Aquí hay algunas maneras de equilibrarlos naturalmente, sin el uso de píldoras, parches, bebidas o inyecciones.
03. Coma bien
Cuando comes bien, se refleja en tu cuerpo y cuando no lo haces, los primeros síntomas de daño aparecen en el sistema endocrino. Para asegurarse de que sus hormonas no están poco activas o hiperactivas, es importante tener los nutrientes y alimentos adecuados de diferentes grupos en su plato.
Tenga un montón de proteínas, alimentos ricos en fibra y reduzca los carbohidratos y el azúcar extra. Al mismo tiempo, también es importante incluir grasas saludables en su dieta, que aumentan la producción de hormonas. Alimentos como la cafeína y los lácteos, si se consumen en exceso pueden conducir a desequilibrio hormonal.
Al mismo tiempo, té verde se ha encontrado para ser útil en el suministro de antioxidantes en el cuerpo, bajar los niveles de hormonas como ghrelina, insulina y manejar los niveles de cortisol en el cuerpo.
04. Evite sobreescriba y subvala
El control de peso ineficiente y los malos hábitos dietéticos también resultan en cambios hormonales. Comer demasiado o muy poco también puede conducir a problemas, aumentar los niveles de insulina, producir cortisol y afectar su metabolismo. Dependiendo de su edad, género y salud, es vital mantener el equilibrio calórico adecuado y comer bien.
05. Hacer ejercicio regularmente
Hacer ejercicio no solo te mantiene en forma, sino que también trabaja activamente para garantizar el equilibrio hormonal adecuado. Participar en la actividad física regular te mantiene en forma, combate la grasa extra, aumenta la producción de hormonas antiinflamatorias y también aumenta la sensibilidad a la insulina.
Entrenamientos vigorosos como aeróbicos, entrenamiento de fuerza, y ejercicios de resistencia, en particular, son muy útiles en la mejora de los niveles hormonales y la calidad de
vida.
06. Controlar el estrés de una mejor manera
Erratic schedules, busy lifestyle or underlying problems are all contributors to stress and if not treated in time, the issues can become chronic. When the body is under stress, hormone production goes for a toss too. Cortisol and adrenaline, the body’s two fighters in an emergency get disturbed too and when they are not controlled in time, they can wreak havoc.
Hence, proper stress management is crucial. Meditation, yoga, aromatherapy or simply just working out need to be brought into use to promote hormonal balance.
07. Get better sleep
If you thought not getting enough sleep was just making you groggy in the mornings, think again. Uneven sleep patterns can also do potential damage to your hormones.
It is absolutely important to prioritize your sleep without fail. When you snooze, the body fights off toxins and recharges the body with important hormones. When you don’t get proper sleep, you risk your health.
It is equally essential that you create the right sleeping environment, limit your screen time, optimize room temperatures and calm down, supporting the body’s natural circadian rhythm.
08. Adaptogen herbs
Mientras que muchos de estos cambios se pueden hacer mejorando su estilo de vida, lo que también se puede hacer es hacer uso de ciertas hierbas y plantas curativas que ayudan a aumentar la inmunidad del cuerpo, combatir el estrés, promover el equilibrio hormonal y reducir las posibilidades de degeneración. Ejemplos de hierbas medicinales y plantas incluyen ashwagandha, albahaca sagrada, cúrcuma, regaliz, ginseng, y baya de Goji.
