6 ALIMENTOS RICOS EN OMEGA-3 RECOMENDADOS POR FSSAI PARA AUMENTAR LA INMUNIDAD
Los alimentos ricos en grasas omega-3 tienen muchas ventajas, y el aumento de la inmunidad también es uno de ellos. Durante esta condición pandémica, el aumento de la inmunidad es realmente importante.
Según FSSAI, los expertos también han hecho hincapié en consumir nutrientes alimentos ricos para mantener Corona o cualquier otra enfermedad lejos de nosotros. También es un hecho conocido que el consumo de Omega-3 mejora la inmunidad y lo mismo ha sido reevaluado por la Autoridad de Seguridad y Normas Alimentarias de la India (FSSAI) recientemente.
Alimentos ricos en omega 3 que pueden ayudar a aumentar la inmunidad
Aquí está la lista de alimentos a base de plantas ricos en Omega-3 y seguramente puede ayudar a aumentar la inmunidad-
- Bajra/mijo– La harina de Bajra se come comúnmente en la India, puede dilatar los vasos sanguíneos y a su vez, la sangre fluye fácilmente. Junto con este bajra es rico en fibra, por lo que reduce el colesterol malo.
- Nueces– Estos antioxidantes ricos en nueces también reducen el colesterol malo y también disminuyen la presión arterial. Junto con estos, promueve el intestino saludable y ayuda en el manejo de la diabetes tipo 2.
- Hojas de alholva– Hojas de alholva ayuda en el control de la diabetes y la presión arterial alta; también previene la acidez estomacal y la inflamación.
- Semillas decalabaza – Las semillas de calabaza son conocidas por ser ricas en antioxidantes y ayuda a mejorar la salud de la próstata y la vejiga. Junto con esto, estas semillas son ricas en magnesio que mantiene la presión arterial, niveles de azúcar en la sangre y también bueno para la salud del corazón y los huesos.
- Semillas de sandía– Estas semillas son ricas en contenido de hierro, que es un componente importante de la hemoglobina, que ayuda a transportar oxígeno en la sangre a través del cuerpo.
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- Rajma/frijoles renales– Rajma, también conocido como frijoles renales, es rico en vitaminas y minerales incluyendo vitamina K1 hierro, cobre, manganeso, folato de potasio y molibdeno. Rajma es rico en fibra, que es bueno para la salud del colon y también, como su nombre indica, los frijoles renales son buenos para la salud renal.
Por lo tanto, añadir estos ácidos grasos Omega-3 alimentos ricos en su dieta, no sólo para aumentar la inmunidad, sino también para luchar contra muchas enfermedades y mantener una buena salud …!!
