5 superalimentos para incluir en su dieta para una piel radiante
¿Quién no quiere una piel impecable y radiante? Nuestras expectativas con frecuencia se ven frustradas por cosas como cambios hormonales, contaminación, mal tiempo e incluso elecciones de alimentos. Numerosos problemas con nuestra piel, incluyendo acné, granos, manchas oscuras, cicatrices, puntos negros, etc. Si bien lavar adecuadamente, hidratar y llevar a cabo otros procedimientos de cuidado de la piel son cruciales para mantener la salud de la piel, controlar su dieta es lo primero. La comida sirve como combustible del cuerpo y puede afectar significativamente la salud de su piel.
Lo que comes puede tener un gran impacto en el aspecto de tu piel. La siguiente es una lista de alimentos esenciales para una piel radiante:
Menta: La menta es un verdadero campeón cuando se trata de preservar una buena piel. El ácido rosmarínico, un antioxidante que mejora el flujo sanguíneo a la piel, está presente en esta hierba fragante. La menta promueve el flujo sanguíneo, lo que mantiene la piel hidratada y saludable. Las hojas de menta también tienen un efecto refrescante que reduce la inflamación y el enrojecimiento de la piel. La menta es un ingrediente delicioso que puede hacer maravillas para su piel, ya sea que lo use para cocinar, aderezar ensaladas o infusión de agua.
Calabaza amarga: A pesar de tener un sabor al que lleva un tiempo acostumbrarse, la calabaza amarga, también conocida como melón amargo, está repleta de antioxidantes antienvejecimiento. Contiene una amplia gama de sustancias, como la vitamina E lipofílica, la vitamina C soluble en agua y carotenoides como la zeaxantina, las xantofilas y el caroteno. Estos antioxidantes promueven la salud general de la piel al defender las células de la piel del daño provocado por los radicales libres. La textura de su piel se puede mejorar y se puede proteger de los factores estresantes ambientales mediante la inclusión de calabaza amarga en su dieta.
Ciruela negra (Jamun): La mora india, o jamun, tiene increíbles ventajas para el cuidado de la piel. Contiene quercetina y ácidos elágicos, dos sustancias reconocidas por su capacidad para proteger la piel. Estos ingredientes ayudan a proteger su piel de los dañinos rayos UV y los irritantes químicos. Jamun también ayuda a restaurar la barrera de la piel y aumentar la hidratación al reducir el enrojecimiento, la irritación y la inflamación. Acepta los beneficios de Jamun para cuidar tu piel y mantenerla radiante.
Amla: Amla, comúnmente conocida como grosella espinosa india, ha sido apreciada durante mucho tiempo en el tratamiento ayurvédico. Tiene fantásticas ventajas para la piel. Amla aumenta el crecimiento de fibroblastos, las células que producen colágeno, lo que ayuda a mantener la elasticidad de la piel. Además, muestra una fuerte actividad fotoprotectora contra la citotoxicidad inducida por UVB, protegiendo su piel de los efectos dañinos del sol. La actividad antihialuronidasa de Amla también contribuye al mantenimiento de niveles óptimos de ácido hialurónico, retrasando la aparición de arrugas y previniendo el envejecimiento prematuro de la piel.
Calabaza de ceniza: La calabaza de ceniza es el único vegetal que necesita comer si desea evitar que los radicales libres dañen su piel. Este vegetal saludable contiene mucha vitamina E, un fuerte antioxidante que apoya el mantenimiento de una piel sana. La vitamina E combate el estrés oxidativo, reduciendo el daño provocado por fuentes externas. Puede fortalecer la dureza de su piel y darle una apariencia más suave y joven mediante el uso de calabaza de ceniza en su dieta.
Mantenerse hidratado, proteger su piel de demasiada exposición al sol, descansar lo suficiente y adherirse a un régimen de cuidado de la piel consistente adecuado a su tipo de piel son cruciales.
