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5 superalimentos para aumentar tu inmunidad este monzón

Mantener su inmunidad durante la temporada del monzón es esencial para mantenerse saludable y defenderse de las enfermedades. Si bien no existe un alimento mágico que garantice la inmunidad, la incorporación de ciertos superalimentos ricos en nutrientes en su dieta puede apoyar su sistema inmunológico.

Aquí hay cinco súper alimentos que pueden ayudar a aumentar su inmunidad este monzón:

Cúrcuma: La cúrcuma contiene curcumina, un compuesto conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Ayuda a mejorar la función inmune y proteger contra las infecciones. Puede agregar cúrcuma a sus currys, sopas o incluso hacer un té de cúrcuma calmante.

Jengibre: El jengibre es un poderoso alimento que estimula el sistema inmunológico que se ha utilizado durante siglos por sus propiedades medicinales. Contiene gingerol, un compuesto bioactivo que tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Agregue jengibre fresco a sus tés, salteados o incorpórelo a su cocina.

Cítricos: Los cítricos como naranjas, limones, pomelos y limas son ricos en vitamina C, que se sabe que fortalece el sistema inmunológico. La vitamina C ayuda a estimular la producción de glóbulos blancos, que son vitales para combatir las infecciones. Disfrute de estas frutas como refrigerio, exprimirlas en agua para una bebida refrescante o usar su jugo en aderezos para ensaladas.

Ajo: El ajo es un refuerzo inmunológico natural debido a su alto contenido de compuestos de azufre como la alicina. Estos compuestos tienen propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a combatir bacterias y virus. Incorpore ajo fresco en su cocina, o si lo prefiere, puede tomar suplementos de ajo inodoro.

Verduras de hoja verde: Las verduras de hoja verde como la espinaca, la col rizada y la acelga suiza están llenas de vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales que apoyan un sistema inmunológico saludable. Son particularmente ricos en vitaminas A, C y E, así como ácido fólico y hierro. Agréguelos a ensaladas, batidos, sopas o saltéelos como guarnición.