5 ALIMENTOS QUE TE HACEN MÁS INTELIGENTE
01. alimentos que te hacen más inteligente
Ciertos alimentos son conocidos por ayudar a mejorar la memoria y mejorar la función cerebral. ¿sorprendido? Siga leyendo para saber acerca de cinco alimentos que los expertos dicen que debe incluir en su dieta.
02. Pescado graso
Un problema común al que se enfrentan varias personas hoy en día es tratar de recordar tareas cotidianas simples: qué mandados tienes que hacer, a quién se supone que debes llamar o lo que tenías para almorzar. Así que si usted está entre los que quieren mejorar su memoria, entrar por pescado graso. Los expertos dicen que los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en peces como sardinas, salmón y caballa, son ideales para la salud general y especialmente para el cerebro.
03. Verduras frondosas
Mientras que muchos de nosotros tendemos a volver la cara hacia otro lado cuando se trata de comer nuestros greens, pero la investigación dice que son excelentes para su cerebro. Las espinacas y el brócoli son ricos en antioxidantes como la vitamina C y el betacaroteno, conocidos por ser saludables para el cuerpo. También contienen folato, que es conocido por mejorar la rapidez con la que tomamos información y la recordamos.
04. Huevos
Llenos de minerales y vitaminas, los huevos son excelentes alimentos para el cerebro. Ricos en hierro, yodo y vitamina B12, los huevos deben formar una parte regular de su dieta. Mientras que el hierro crea glóbulos rojos, que llevan oxígeno al cerebro, manteniéndote alerta, el yodo es conocido por mejorar las habilidades de resolución de problemas.
05. Té verde
¿Sabías que tu cerebro está compuesto por casi el 80% de agua? Esto significa que debe mantenerlo adecuadamente hidratado para que funcione bien. Mientras que beber los ocho vasos de agua necesarios son esenciales, también podría tomar una taza de té verde todos los días. Los investigadores dicen que el té verde aumenta el estado de alerta mental y mejora la memoria, mientras que los antioxidantes que se encuentran en él reducen el riesgo de demencia.
06. Chocolate
Rico en flavonoides (sustancias químicas que estimulan el cerebro), se sabe que el consumo moderado de chocolate negro mejora las habilidades cognitivas, dicen los expertos que añaden que los flavonoides también activan la formación de nuevas neuronas en el cerebro para que se puedan formar nuevos recuerdos y mejorar el flujo sanguíneo al cerebro.
