FitOlympia

20 BENEFICIOS DE LA PIÑA PARA LA SALUD, LA PIEL Y EL CABELLO

Se dice que la piña se originó en América del Sur y es rica en nutrientes y antioxidantes que pueden combatir la inflamación. Además, conocida como Ananas comosus, esta fruta saludable tiene muchos beneficios para la salud que pueden ayudar a una buena digestión y aumentar su inmunidad. Esta fruta también es buena para el cabello, la piel y los huesos.

Contiene vitamina A, vitamina K, fósforo, calcio y zinc que pueden hacer maravillas en la lucha contra muchas enfermedades. Su rica fuente de vitamina C ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable, mientras que su contenido de manganeso le proporciona una tasa metabólica saludable. Por lo tanto, los dos compuestos principales que hacen de la piña un alimento saludable son el manganeso y la vitamina A.

Datos interesantes sobre la piña:

La piña es buena para su salud en general, pero lo que hace que esta fruta sea saludable es a lo que llegaremos en este artículo. Sin embargo, aquí hay algunos datos interesantes que necesita saber sobre esta fruta saludable.

• Se deriva de la palabra española pina que significa piña que se usó en 1398. 300 años después se le llamó piña para identificar la fruta individualmente.
• Fue descubierto en la isla de Guadalupe en 1493 por europeos.
• Fue tratada como una fruta lujosa por el tipo de prestigio que tenía.
• La piel de la piña se utiliza para elaborar alcohol, alimentos para animales y vinagre.

Datos nutricionales de la piña:

Todos ustedes saben que la piña es buena para nuestra salud en general, pero la pregunta es ¿de qué manera esta fruta es buena para nosotros y cuál es esa sustancia que hace de esta fruta un alimento imprescindible en su dieta? Bueno, aquí hay algunos datos nutricionales de la piña que necesita saber.

Beneficios para la salud de la piña

Bueno, todos sabemos que esta fruta es buena para nuestra salud en general y puedes consumirla cortándola en rodajas o haciendo jugo con ella. Aquí hay algunos beneficios para la salud de la piña que necesita conocer.

1. Trata el resfriado y la tos:

Si estás sufriendo un fuerte resfriado, entonces debes asegurarte de comer piña. Esto se debe a que esta fruta saludable contiene bromelina  ^1,  que es una enzima que tiene propiedades inflamatorias que pueden combatir infecciones y matar bacterias. Comerlo con regularidad puede prevenir la tos y el resfriado. Bueno, ¿no es esta una opción más sabrosa para deshacerse de ese horrible resfriado y tos?

2. Fortalecer los huesos:

La piña es rica en manganeso que ayuda a fortalecer los huesos. Todo lo que necesita hacer es agregar esta fruta a su dieta diaria y esto le ayudará a mantener un cuerpo fuerte y mantener sus huesos fuertes y saludables. El manganeso mantiene una buena fuerza ósea y cuando se combina con zinc, cobre y calcio esta sustancia puede ser súper saludable. Por lo tanto, la piña tiene todos los componentes y es por eso que esta fruta puede ayudar a fortalecer los huesos.

3. Bueno para los dientes:

Se dice que comer piña fortalece las encías y mantiene fuerte su salud. Tus dientes y huesos están hechos de calcio y la piña tiene un buen contenido. También tiene manganeso que también ayuda a fortalecer los huesos y los dientes. Simplemente beba jugo de piña todos los días y manténgase saludable.

4. Previene el cáncer:

Una piña al día puede mantener alejado el cáncer y esto es cierto en el caso de esta fruta saludable. Todo lo que necesita hacer es beber jugo de piña todos los días y aprovechar sus beneficios. Lo mejor de esta fruta es que ralentiza el daño celular y te hace lucir más joven. Esta fruta tiene una gran cantidad de antioxidantes que pueden protegerlo de una amplia gama de enfermedades y combate algunos organismos peligrosos que pueden afectarlo.

5. Ayuda en la digestión:

A veces, tragar todos esos platos sabrosos puede hacerte sentir pesado y provocar indigestión. Todo lo que necesitas hacer es beber un poco de jugo de piña o comértelo y te deshaces de ese dolor de estómago. La piña tiene una rica fuente de bromelina, fibra dietética y vitamina C que ayuda a una buena digestión.

6. Bueno para tus ojos:

El consumo regular de piña puede reducir el riesgo de degeneración macular, que es una enfermedad que afecta el ojo a medida que envejece. Sin embargo, esta fruta saludable tiene una alta fuente de vitamina C y varios antioxidantes que pueden ayudar a tener una buena visión.

7. Reducir los síntomas de la artritis:

La artritis implica un dolor severo en las articulaciones que se debe principalmente a la inflamación. La piña contiene bromelina, que se dice que tiene una importante propiedad antiinflamatoria y todo lo que necesita hacer es hacer jugo de piña y beberlo. Esto aliviará el dolor articular y evitará la artritis.

8. Previene la hipertensión:

Si sufre de hipertensión, asegúrese de comenzar a comer piña con regularidad, ya que esta fruta tiene altas cantidades de potasio y cantidades más bajas de sodio que pueden mantener la presión arterial y hacer que se sienta relajado con mayor frecuencia. Esta es la mejor forma natural de controlar su nivel de presión arterial.

9. Reduce el riesgo de coágulos de sangre:

La bromelina, que es la sustancia principal de las piñas, reducirá el riesgo de coágulos de sangre. Por lo tanto, es necesario que para que esta fruta saludable sea tu merienda. Puede beneficiar su salud de muchas maneras posibles, por lo que conviene consumir esta fruta con mucha frecuencia.

10. Contiene antioxidantes:

Las piñas son ricas en nutrientes y antioxidantes que tienen la capacidad de prevenir enfermedades a las que tu cuerpo es propenso. Su cuerpo es propenso a muchas enfermedades a medida que envejece y, como resultado, esto puede causar inflamación crónica y debilitar su sistema inmunológico. La piña tiene antioxidantes que pueden estimular su sistema inmunológico y protegerlo de muchas enfermedades.

11. Previene las náuseas:

La piña contiene enzimas digestivas que pueden reducir las náuseas. Esto se debe a su enzima bromelina que eliminará las náuseas y las náuseas matutinas y puede ser muy beneficioso, especialmente para las mujeres embarazadas. ¿Qué tan difícil puede ser para ti beber un vaso de jugo de piña? ¿Que estas esperando? Ve a tomar un vaso de jugo de piña y mantente saludable.

12. Energizante natural:

La piña contiene valina y leucina, dos sustancias muy importantes para el crecimiento y reparación del tejido muscular. Beber un vaso de jugo de piña puede ayudarte a superar la fatiga y aumenta tu resistencia para mantenerte corriendo todo el día. Lo mejor de esta fruta es que te mantendrá hidratado todo el día y te proporcionará toda la energía que necesitas para correr.

13. Stress Buster:

La piña tiene serotonina, que elimina el estrés de forma natural y mantiene las hormonas y los nervios relajados. Todo lo que necesita hacer es comer o beber un poco de jugo de piña y esto lo mantendrá saludable. Cuando estás estresado puedes acabar invitando a muchos problemas de salud. Por lo tanto, puede vencer ese estrés bebiendo solo un vaso de jugo de piña.

Beneficios de la piña para la piel

La piña es buena para la salud en general y, de manera similar, también es buena para la piel y el cabello. Si padece acné, erupciones cutáneas o daños en la piel, debe consumir esta fruta saludable que rejuvenecerá su piel y la hará lucir limpia y fresca. Estos son algunos de los beneficios para la salud de consumir piña para la piel.

14. Trata el acné:

El jugo de piña tiene mucha vitamina C y antioxidantes que pueden tratar el acné, el daño solar y la tonificación desigual de la piel. La bromelina es un contenido que puede combatir la inflamación y la hinchazón de las articulaciones. Si quieres lucir justo, entonces todo lo que necesitas hacer es consumir 1 vaso de jugo de piña que te ayudará a vencer todas esas cicatrices causadas por el acné. También mantendrá tu piel hidratada y aclarará tu piel.

15. Propiedades anti-envejecimiento:

A medida que envejece, su piel comienza a perder su brillo y comenzará a desarrollar arrugas. Sin embargo, la piña puede hacerte lucir más joven y retrasar la muerte de las células. Es una rica fuente de antioxidantes y se dice que la vitamina C aumenta su inmunidad y lo mantiene enérgico. Lo mejor de consumir jugo de piña es que suavizará tu piel y agregará esa capa extra de juventud sobre ella. También puedes agregarle unas gotas de limón y esto multiplicará tus beneficios anti-envejecimiento.

16. Evita las espinillas:

Beber jugo de piña significa que está tomando alfa-hidroxiácido, que es la sustancia principal que retrasa la muerte de las células, lo que ayuda a las capacidades anti-envejecimiento. Todo lo que necesitas hacer es aplicarte un poco de jugo de piña sobre tu cara y dejar que se seque durante 5 minutos. Una vez hecho esto, puede enjuagarlo con un poco de agua y esto eliminará las toxinas de su rostro, haciendo que su piel se vea vibrante y limpia.

17. Trata las manchas negras:

La piña puede reducir las manchas negras en tu cara y para lograrlo, debes frotar unas rodajas de piña sobre las manchas negras. Debe mantenerlo en su cara durante 5 minutos y esperar hasta que se seque. Una vez hecho esto, puedes lavarlo con un poco de agua y esto nutrirá tu piel y la hará lucir joven.

Beneficios de la piña para el cabello

Se dice que la piña es rica en vitamina C y puede ayudar al crecimiento del cabello. Su rica fuente de antioxidantes tiene la capacidad de prevenir cualquier tipo de enfermedad a la que pueda ser propenso. La vitamina C le da a tu cabello una capa adicional de sedosidad y lo hace lucir grueso. Estos son algunos de los beneficios de comer piña para tu cabello.

18. Cabello más suave y brillante:

La piña contiene vitamina C que es responsable de un cabello más suave y brillante. La enzima bromelina es una sustancia que se encuentra en la piña y que contiene propiedades antiinflamatorias que pueden prevenir el acné, la dermatitis, la psoriasis y el eccema. Es una gran fuente de antioxidantes que no solo beneficia a la piel, el cabello y la salud, sino que también aumenta su inmunidad.

19. Cabello grueso:

La piña tiene propiedades espesantes del cabello que lo fortalecerán y evitarán la caída del cabello. Las enzimas presentes en esta fruta tienen nutrientes vitales que pueden enriquecer los folículos pilosos. Esto mejorará el grosor y la elasticidad de tu cabello.

20. Cura la inflamación en el cuero cabelludo:

Si sufre de picazón intensa, todo lo que necesita hacer es probar un poco de piña y esto le dará un alivio instantáneo. Se dice que esta fruta saludable alivia la inflamación en el cuero cabelludo y previene la caída del cabello no deseado. Por lo tanto, asegúrese de beber jugo de piña y deshacerse de la caída del cabello.

Recetas saludables de piña:

Bueno, puede que te acostumbres a comer piña cruda y, de ser así, aquí tienes algunas recetas deliciosas que puedes agregar a tu dieta.

1. Piña bañada en chocolate:

Sumergir un poco de piña recién picada en chocolate y comer puede hacerte adicto. Sin embargo, esto es lo que debe tener al principio.

Ingredientes:

Aquí hay algunos ingredientes que necesitará para hacer este sabroso plato.

• 1 piña pelada y bien picada
• Chocolate negro; y
• 1 taza de hojuelas de coco tostadas.

¿Cómo hacer piña bañada en chocolate?

• En primer lugar, tendrás que hacer una evacuación y colocarle un poco de chocolate negro. Luego caliéntalo en el microondas durante 30 segundos y asegúrate de que se haya convertido en líquido.
• Sácalo del microondas y revuélvelo bien y vuelve a colocarlo en él durante otros 30 segundos. Asegúrate de que el chocolate negro se haya convertido en líquido.
• Luego toma las piñas en rodajas y sumérgelas en el líquido de chocolate y agrega unas hojuelas de coco tostadas y dale un mordisco. Esto permitirá que tus papilas gustativas se empapen.

2. Arroz frito con piña:

¿Alguna vez te has preguntado cómo podrías hacer arroz frito con piña y saborear su sabor? Hay ciertas cosas en las que debes tener en cuenta a la hora de preparar esto, pero antes de eso, debes saber qué necesitas para preparar este plato saludable.

Ingredientes:

Esto es lo que necesitará para prepararse un plato de sabroso arroz frito con piña.

• 1 cucharada de aceite de sésamo
• ½ cucharadita de jengibre en polvo
• ¼ de cucharada de pimienta blanca
• 3 cucharadas de salsa de soja
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 2 dientes de ajo
• 1 cebolla finamente cortada
• 2 zanahorias bien peladas y ralladas
• 1/2 taza de elote congelado
• ½ taza de guisantes congelados
• 3 tazas de arroz integral
• 2 tazas de piña recién cortada
• 2 cebollas verdes en rodajas

¿Cómo preparar arroz frito con piña?

Ahora que tienes todo listo, aquí tienes unas sencillas instrucciones que debes seguir para prepararte un sabroso plato de arroz frito con piña.

• En primer lugar, tomar un tazón pequeño y agregar la salsa de soja, el aceite de sésamo, la pimienta blanca y el jengibre en polvo y reservar.
• Ahora toma otra sartén y agrega un poco de aceite de oliva y caliéntalo a fuego medio.
• Luego agregue un poco de ajo y cebolla a la sartén y cocine por 4 minutos.
• Ahora agregue algunas zanahorias, guisantes y maíz y revuelva constantemente hasta que todas las verduras estén tiernas. Necesitas cocinar esto durante 4 minutos.
• Ahora agregue la piña, el arroz, las cebolletas y revuelva bien constantemente durante 2 minutos. Tu sabroso y saludable plato de arroz frito con piña está listo para consumir.

3. Batido de piña:

Si prefiere tomar líquido para su desayuno, entonces debe probar el batido de piña y mantenerse saludable. Se dice que esta bebida frena el apetito y mantiene el estómago lleno durante unas horas para que no desarrolle antojos.

Ingredientes:

Aquí hay una lista de ingredientes que necesitaría para preparar su vaso de batido de piña saludable.

• ½ banana mediana
• 1 taza de piña congelada
• ½ taza de hielo picado
• ½ taza de yogur griego de vainilla
• Una taza y media de leche de coco descremada

¿Cómo preparar batido de piña?

Ahora que tienes todos tus ingredientes listos, así es como debes preparar esta sabrosa y saludable bebida para completar tu desayuno.

• En primer lugar, debe agregar la piña, el plátano, el yogur y el hielo y mezclarlo. Luego tendrás que agregar un poco de leche y asegurarte de que se convierta en un líquido suave.
• Mientras agrega la leche, debe agregar ¼ de taza a la vez y hervir durante 20 segundos y luego agregar un poco más.
• Ahora sírvase en un vaso y bébalo.

4. Piña Tropical con Avena:

Antes de dirigirse al trabajo por la mañana, es obligatorio que desayune. Somos pocos los que no nos gusta comer nada más que beber algo. Debe saber que comer puede ser más beneficioso que beber algo por las mañanas, ya que esto puede ayudar a obtener beneficios para la salud más rápidamente. La piña tropical con avena se puede preparar en 10 minutos y esta es una forma rápida de preparar un desayuno saludable antes de partir.

Ingredientes:

Esto es lo que necesita para preparar sus comidas de avena de piña tropical.

• 1 taza de avena
• Un cuarto (1 ¼) de taza de leche de almendras
• 1 taza de leche de coco enlatada
• 1 cucharada de azucar
• 1 cucharada de semillas de chía
• Una cucharadita y media (1 ½) de extracto de vainilla
• Pizca de sal
• 1 piña bien picada
• ¼ tazas de coco rallado tostado.

¿Cómo preparar piña tropical con avena?

Esto es lo que debe tener en cuenta al preparar su plato saludable de piña tropical con avena.

• En primer lugar, agregue la avena, incluida la leche de almendras y la leche de coco, a una sartén y caliéntela a fuego alto hasta que hierva.
• Una vez hecho esto, baje el fuego y cocine por otros 5 minutos.
• Ahora necesitas agregar las semillas de chía, el azúcar, la sal y la vainilla y revolver bien.
• Una vez hecho esto, cocínalo por otros 5 minutos y tu plato saludable estará listo.
• Ahora puede agregar las piñas en rodajas a la avena y mezclarla. También puede agregar algunos copos de coco tostados para un mejor sabor. Tu plato está listo para comer.

Preguntas frecuentes

Ahora que conoce los múltiples beneficios para la salud de comer piña y hacer jugo con ella, aquí algunas de las preguntas frecuentes que arrojarán una idea de algunos de los riesgos asociados con esta fruta si se consume en exceso.

1. ¿Qué pasa si comes demasiadas piñas?

Por supuesto, consumir piñas es bueno para la salud en general, pero esta fruta no debe consumirse en exceso, ya que puede provocar varios problemas de salud como:

• Diarrea
• Vómitos y náuseas
• Erupciones en la piel
• Exceso de flujo menstrual
• Hinchazón en sus mejillas y boca.

Nota: La  bromelina es una sustancia importante que se encuentra en la piña y esto tiene sus méritos y desventajas probablemente si no consume esta fruta en exceso. Así que asegúrese de beber solo un vaso de jugo de piña todos los días y esto le hará bien.

2. ¿Se puede comer piña con el estómago vacío?

Pues la respuesta es no porque esto puede hacerte sentir muy incómodo si no tienes la costumbre de consumir piña en cada desayuno. Asegúrese de completar su desayuno y luego consumir un poco de jugo de piña fresco y esto le sentará bien. Consumirlo con el estómago vacío puede provocar acidez.

La piña es una buena fruta que puede ayudar en una buena digestión, hacer que tu piel luzca bonita y darle un toque suave y sedoso a tu cabello, pero también puede causar muchos problemas de salud si se consume en exceso. Siga algunas de las recetas mencionadas anteriormente y podrá cocinar muchos platos de esta fruta y aprovechar los beneficios de ella. Por lo tanto, tenga en cuenta que solo necesita consumir un vaso de jugo de piña al día y esto le hará bien.