15 BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LOS ALBARICOQUES SECOS (Y LOS DATOS NUTRICIONALES)
Descubra, ¿cuáles son los beneficios para la salud de los albaricoques secos y cuáles son los hechos nutricionales más importantes de los albaricoques secos.
El albaricoque, también llamado Prunus Armeniaca, pertenece a la Familia Rosacea. Se describe como una fruta pequeña, naranja y de color amarillo que tiene un sabor picante. Desafortunadamente, los frescos son a menudo frágiles. Los albaricoques frescos tienden a magullarse fácilmente y no serían capaces de sobrevivir al viaje una vez que se cosecha. Esta es la razón por la que algunos albaricoques se secan.
La variedad seca se origina en un proceso que implica la evaporación del agua de la fruta. Pero, es un proceso suave y no afectará el valor nutricional del albaricoque. Sólo degradaría las vitaminas solubles en agua y sensibles al calor de la fruta fresca. Los otros nutrientes que contiene se concentrarán.
Los albaricoques secos son los mismos que los frescos cuando se trata de nutrición. Todavía contienen vitamina A, vitamina C, hierro, fósforo, potasio y calcio. También pueden ayudar a mejorar la salud y mejorar la condición de la piel.
Estos son los beneficios para la salud más importantes de los albaricoques secos.
Beneficios para la salud de los albaricoques secos
1. Coagulación de la sangre
La vitamina K es una vitamina que se encuentra en los albaricoques secos que es útil para la coagulación de la sangre. Esta vitamina ayuda a detener el sangrado excesivo.
Los suplementos están ampliamente disponibles. Pero, los nutricionistas todavía fomentan el uso de fuentes naturales de vitamina K. Comer albaricoques secos al menos una vez al día ayudará a abastecer esta vitamina en el cuerpo.
2. Construir músculos
El potasio contenido por los albaricoques secos ayuda a mejorar el metabolismo, así como la función de los órganos y tejidos. Esto es importante para el crecimiento normal del cuerpo y la construcción muscular, así como la regulación de los niveles de ácido en el cuerpo. También es útil para la síntesis de proteínas.
3. Control de la presión arterial alta
El potasio en los albaricoques secos es tres veces mayor que la cantidad en plátanos. Contiene sólo un rastro de sal, que ayuda a mantener la presión arterial baja. También protege el cuerpo contra enfermedades del corazón.
4. Mejora del brillo de la piel
El aceite de albaricoques secos es útil para el cuidado de la piel. Ayuda a que la piel sea suave y brillante. También puede ser un buen remedio para los dolor de oídos.
5. Mejora de la salud respiratoria
Comer algunos trozos de albaricoques secos ya puede resultar en efectos positivos sobre trastornos respiratorios. La variante seca actúa como un expectorante. También tiene efectos estimulantes.
Con estas cualidades, los albaricoques secos son una forma segura de reducir el estrés y la presión del tracto respiratorio. También ayuda a prevenir los ataques de asma.
6. Aumento de la producción de hemoglobina
El hierro y el cobre en los albaricoques secos producen hemoglobina que puede ayudar en su producción adicional. Añadir la fruta a la dieta de un paciente anémico puede ayudar a mejorar su condición. Aún así, es aconsejable consultar a un médico primero para obtener el tratamiento adecuado.
7. Buena visión
Los albaricoques secos también contienen vitamina A. Es la vitamina para una buena visión. La vitamina es también un poderoso antioxidante, ayudando al cuerpo a deshacerse de los radicales libres. También ayuda a mantener la salud de las células y tejidos.
El fruto seco se considera ideal para ojos sanos ya que contiene zeaxantina, un antioxidante esencial para las funciones de filtrado de luz.
8. Regular los latidos del corazón
Otro beneficio del potasio en los albaricoques secos es su capacidad para regular el equilibrio adecuado de líquidos. Ayuda a regular los latidos del corazón y mantener las funciones musculares adecuadas.
9. Beneficios durante el embarazo
La infertilidad, la hemorragia y los espasmos son posibles problemas durante el embarazo. Estos se pueden curar comiendo albaricoques secos, que también se pueden utilizar para curar infecciones vaginales.
Los albaricoques secos se consideran un medicamento a base de hierbas para el embarazo. Pueden ser consumidos moderadamente por madres lactantes o embarazadas. También pueden servir como aperitivos.
10. Limpieza del tracto digestivo
Los albaricoques secos actúan como un laxante suave para el tracto digestivo. Como laxante, ayuda a eliminar los desechos no deseados. Otro beneficio de los albaricoques secos como laxante es que reacciona a los jugos digestivos. Su reacción produce un ambiente alcalino para limpiar el tracto digestivo.
11. Beneficios de la piel
El jugo de albaricoques secos puede ayudar a tratar la picazón causada por el eccema, las quemaduras solares y la sarna. Ayuda a tratar muchos otros problemas de la piel como.
12. Reducción de la fiebre
Si diluye los albaricoques secos con un poco de miel y agua, puede ayudar a reducir la fiebre. También puede dar alivio de la sed.
13. Mejora de la digestión
Consumir albaricoques secos antes de una comida puede ayudar a estimular la digestión. Con los álcalis que contiene, los albaricoques secos pueden neutralizar los ácidos.
Los albaricoques secos se pueden tomar antes de una comida en casos de indigestión. Sin embargo, si los síntomas persisten, debe ir a un médico para un examen exhaustivo.
14. Tratamiento de estreñimiento
Los albaricoques secos contienen pectina y celulosa. La pectina ayuda a mantener los niveles de agua en el cuerpo durante el estreñimiento, mientras que la celulosa actúa como fibra insoluble.
15. Lucha contra la anemia
Una muy buena fuente de hierro, los albaricoques secos son útiles para combatir la anemia. También contienen cobre absorbente de hierro.
Datos nutricionales de los albaricoques secos
Para apoyar aún más los beneficios de los albaricoques secos, los siguientes son información nutricional sobre los albaricoques secos. 100 gramos de albaricoques secos contienen los siguientes nutrientes:
- Hidratos de carbono 11g
- Fibra dietética 2g
- Hierro 0.39mg
- Magnesio 10mg
- Calcio 13mg
- Folato 9g
- Manganeso 0.077mg
- Niacina 0.600mg
- Piridoxina 0,054mg
- Potasio 259 mg
- Fósforo 23 mg
- Sodio 1mg
- Tiamina 0.030mg
- Vitamina A 1926IU
- Vitamina C 10mg
- Vitamina K 3.3g
- Zinc 0.2mg
Mientras tanto, la siguiente tabla muestra los datos nutricionales de los albaricoques secos y las calorías de los albaricoques secos.
| Datos nutricionales de los albaricoques secos | |
| Cantidad por porción | |
| Calorías 8.4 | Calorías de Grasa 0.2 |
| % Valor diario * | |
| Grasa Total 0g | 0% |
| Grasa Saturada 0g | 0% |
| Grasa Poliinsaturada 0g | |
| Grasa Monoinsaturada 0g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 0,3mg | 0% |
| Potasio 41mg | 1% |
| Carbohidratos totales 2.2g | 1% |
| Fibra dietética 0.3g | 1% |
| Azúcares 1.9g | |
| Proteína 0.1g | |
| Vitamina A | 2.5% |
| Vitamina C | 0.1% |
| Calcio | 0.1% |
| Hierro | 0.5% |
| * Los valores diarios porcentuales se basan en una dieta de 2000 calorías. |
En conclusión, los albaricoques secos son una variante seca de albaricoques frescos. A pesar del proceso de secado utilizado, los albaricoques secos siguen siendo tan nutritivos como los albaricoques frescos. Se sabe que mejoran la salud y la condición de la piel.
Para resumir todo, los beneficios para la salud de los albaricoques secos son los siguientes:ayuda en la coagulación de la sangre, la construcción de músculos, el control de la presión arterial alta, la mejora del brillo de la piel, el alivio del asma, el aumento de la producción de hemoglobina, proporcionar buena visión, regular los latidos del corazón, el alivio del embarazo, la limpieza del tracto digestivo, los beneficios de la piel, la reducción de la fiebre, la mejora de la digestión, el tratamiento del estreñimiento, la lucha contra la anemia y el manejo de los niveles de líquido.
