{"id":9969,"date":"2023-05-15T16:53:32","date_gmt":"2023-05-15T16:53:32","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=9969"},"modified":"2023-05-15T16:53:32","modified_gmt":"2023-05-15T16:53:32","slug":"how-to-have-better-sex","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/how-to-have-better-sex\/","title":{"rendered":"WIE MAN BESSEREN SEX HAT"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Egal, ob Sie mehr oder weniger Sex mit Ihrem Partner w\u00e4hrend der Sperrung hatten, diese von Experten unterst\u00fctzten Tipps werden dazu beitragen, das Feuer am Leben zu erhalten<\/p>\n

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F\u00fcr einige von uns bedeutete mehr Zeit mit unseren Partnern w\u00e4hrend der Sperrung mehr Intimit\u00e4t. Untersuchungen der Sexspielzeugmarke\u00a0We-Vibe<\/a>\u00a0ergaben, dass\u00a018% der lebenden Paare mehr Sex hatten als \u00fcblich,<\/a>\u00a0und 16% sagten, sie h\u00e4tten neue Dinge im Schlafzimmer ausprobiert. Auf der anderen Seite ergab eine Umfrage von\u00a0OnBuy,\u00a0<\/a>dassfast die H\u00e4lfte der befragten Paare weniger Sex hatte<\/a>\u00a0\u2013 41 % der Frauen gaben an, mit ihrem Sexualleben nicht zufrieden zu sein. Also, warum ist Lockdown-Sex so spaltend?<\/p>\n

“Viele Menschen finden es schwer, sich sexy zu f\u00fchlen, wenn sie sich Sorgen machen, sicher zu bleiben, ihren Job zu verlieren oder ihre Kinder um sich zu haben”, erkl\u00e4rt\u00a0Samantha Evans, Sex- und Genussexpertin.<\/a>\u00a0Dating- und Beziehungsexpertin\u00a0Sarah Louise Ryan<\/a>\u00a0f\u00fcgt hinzu, dass das 24\/7-Sein mit Ihrem Partner ein Hindernis f\u00fcr den Wunsch sein kann. “Man ist zwischen vier W\u00e4nden zusammengepfercht und es gibt nicht viel Platz f\u00fcr Aufregung oder Spontaneit\u00e4t”, sagt sie. “Vieles, was unser sexuelles Verlangen antreibt, ist der Raum zwischen uns, aber jetzt wei\u00dft du, was der andere in jeder Minute des Tages tut.”<\/p>\n

Aber f\u00fcr Paare, die einen Weg gefunden haben, Sex spannend zu halten, k\u00f6nnten seine stimmungsaufhellenden Vorteile eine Salbe f\u00fcr das aktuelle Klima sein. “Sex ist wirklich gut f\u00fcr Angstzust\u00e4nde”, erkl\u00e4rt\u00a0die Psychologin Emma Kenny<\/a>. “Wenn Sie Sex haben, werden die gl\u00fccklichen Hormone Oxytocin und Serotonin in Ihrem Gehirn freigesetzt, heben Ihre Stimmung und machen Sie sich gut f\u00fchlen.” Wie k\u00f6nnen wir also anfangen, diese Barrieren abzubauen und die Wohlf\u00fchlvorteile zu ernten? Probieren Sie diese expertengest\u00fctzten Tipps f\u00fcr besseren Sex.<\/p>\n

\u00dcberdenken, was Sex bedeutet<\/h2>\n

Experten zufolge k\u00f6nnen unsere Erwartungen an Sex ausreichen, um uns davon abzubringen. “Wir bauen Bilder dar\u00fcber auf, was wir tun sollen und wie wir handeln sollen”, erkl\u00e4rt Kenny. “Eine Sache, die wir in der Therapie zu tun versuchen, ist, die Leute dazu zu bringen, zu sehen, dass ein f\u00fcnfmin\u00fctiger Quickie genauso wichtig ist wie eine Stunde lang liebesfertigen.”<\/p>\n

Evans glaubt, dass sexuelle Ber\u00fchrung ein wichtiger Teil der Intimit\u00e4t f\u00fcr Paare sein kann, die sich m\u00fcde oder gestresst f\u00fchlen. “Die Leute haben vielleicht das Gef\u00fchl, dass sie nicht mit ausgewachsenem Geschlechtsverkehr konfrontiert werden k\u00f6nnen, aber sie k\u00f6nnten gegenseitige Masturbation oder Oralsex versuchen oder einfach nur einen Snog haben”, sagt sie. “Viele Paare haben ohnehin keinen penetrativen Sex \u2013 es geht darum, verschiedene Dinge zu erforschen. Du k\u00f6nntest einfach versuchen, einander einen Orgasmus zu geben, bevor du schlafen gehst.”<\/p>\n

Sobald Sie die Grenzen dessen, was Sex bedeutet, erweitert haben, ist es einfach, mehr davon zu haben. “Je mehr Sex wir haben, desto mehr wollen wir”, erkl\u00e4rt Ryan. “Wir sind s\u00fcchtig nach den Wohlf\u00fchlfaktoren.”<\/p>\n

Dr\u00fccken Sie sich aus<\/h2>\n

Gute Kommunikation ist entscheidend, wenn wir wollen, dass unser Sexualleben gedeiht. “Ein Grund, warum Ihre Libido negativ beeinflusst werden k\u00f6nnte, k\u00f6nnte das Gef\u00fchl sein, dass Sie und Ihr Partner die Last nicht teilen”, erkl\u00e4rt Kenny. Ob Kinderbetreuungsaufgaben, Hausarbeit oder finanzielle Sorgen, wenn es nicht gelingt, ein ungleiches Gleichgewicht in der Verantwortung anzugehen, kann der Sex schwinden. “Wenn sie sich ihrem Partner gegen\u00fcber bitter und \u00e4rgerlich f\u00fchlen, ist das Letzte, was Sie tun m\u00f6chten, dass Sie sich mit ihnen teilen”, erkl\u00e4rt Kenny.<\/p>\n

Die L\u00f6sung? Erkl\u00e4ren Sie, wie Sie sich f\u00fchlen, und versuchen Sie, einen Kompromiss zu finden. “Man muss beide durch diese Gef\u00fchle arbeiten und an einen Ort kommen, an dem man sich gleicherma\u00dfen umsorgt f\u00fchlt”, sagt Kenny. Und Sie sollten keine Angst haben, nach dem zu fragen, was Sie im Bett wollen. “Gerade in langfristigen Beziehungen haben die Menschen eine schlechte Angewohnheit, nicht nach dem zu fragen, was sie wollen, und sich dann zu peinlich zu f\u00fchlen, um das zu tun”, sagt Kenny. ‘Versuchen Sie, offen miteinander zu sein.’<\/p>\n

Finden Sie einen Kompromiss<\/h2>\n

“Wenn ein Paar nicht \u00fcbereinstimmende Libidos hat, ist es nicht unbedingt derjenige, der es weniger will, der die richtige Spur hat”, sagt Kenny. Evans glaubt, dass die Planung von Sex in diesem Szenario hilfreich sein kann. “Es klingt langweilig, aber wenn du wei\u00dft, dass dein Partner in dieser Nacht Sex haben will, kannst du versuchen, dich bereit daf\u00fcr zu f\u00fchlen. Nat\u00fcrlich solltest du nie Sex haben, den du nicht haben willst, aber vorher dar\u00fcber zu sprechen bedeutet, dass du vielleicht zusammen spielen kannst.”<\/p>\n

Wenn du es immer noch nicht f\u00fchlst, \u00fcberlegt, was dich zur\u00fcckh\u00e4lt. “Es k\u00f6nnte sein, dass du Probleme mit deinem K\u00f6rper hast”, sagt Kenny. In diesem Fall ist Ehrlichkeit die beste L\u00f6sung. “Oft sind unsere Partner die erste Anlaufstelle, die uns daran erinnert, warum wir so fantastisch und sch\u00f6n sind. Dr\u00fccken Sie aus, dass Sie sich nicht sexy f\u00fchlen, es sei denn, Sie f\u00fchlen sich gut \u00fcber Ihren K\u00f6rper und sprechen dar\u00fcber, was sie tun k\u00f6nnen, um das zu f\u00f6rdern.”<\/p>\n

Probieren Sie neue Dinge aus<\/h2>\n

Mit mehr Zeit zu Hause, k\u00f6nnten Sie sich entscheiden, ein Spielzeug zu versuchen \u2013 nicht nur f\u00fcr Solo-Sex, sondern mit einem Partner zu verwenden. “Beginnen Sie mit etwas Kleinem, wie einem Kugelvibrator, weil sie kosteng\u00fcnstig und einfach zu bedienen sind”, sagt Evans. ‘Sie k\u00f6nnen es auf einer Klitoris oder einem Penis oder auf den Brustwarzen verwenden.’ Aber w\u00e4hlen Sie ein Spielzeug mit einem hautsicheren Material \u2013 Gummi und Gelee sind por\u00f6s, absorbieren Bakterien und werden im Laufe der Zeit abbauen.<\/p>\n

Fantasien k\u00f6nnen Ihnen auch helfen, Ihrer Routine zu entfliehen. “Teilen Sie Geschichten dar\u00fcber, was Sie mit Ihrem Partner spannend finden”, sagt Ryan. “Das kann selbst Stimulation bieten, denn du wirst einen Hauch von Geheimnis und Spontaneit\u00e4t schaffen, in dem Lust gedeihen kann.” Evans schl\u00e4gt auch vor, ein bisschen Knick zu versuchen. “Die Verwendung einer Augenbinde kann spannend sein, da sie nicht wei\u00df, was als n\u00e4chstes kommt, und sobald Sie Ihrer Sicht beraubt wurden, f\u00fchlt es sich an, als ob andere Sinne erh\u00f6ht werden. Sie k\u00f6nnten einen kleinen Schal verwenden, um sich selbst oder Ihren Partner mit verbundenen Augen zu verbinden, oder sich sogar an den Bettrahmen binden.”<\/p>\n

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