{"id":9963,"date":"2022-09-22T16:34:43","date_gmt":"2022-09-22T16:34:43","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=9963"},"modified":"2022-09-22T16:34:44","modified_gmt":"2022-09-22T16:34:44","slug":"what-does-vitamin-k2-do","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/what-does-vitamin-k2-do\/","title":{"rendered":"WAS MACHT VITAMIN K2?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Gedacht, um die Herzgesundheit zu steigern, starke Knochen aufzubauen und das Krebsrisiko zu reduzieren, hier ist, wie man genug Vitamin K2 zu bekommen<\/p>\n

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Bild: iStock<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Die Entdeckung von Vitamin K als essentieller N\u00e4hrstoff f\u00fcr die Blutgerinnung wurde erstmals in den 1920er Jahren in einer deutschen Fachzeitschrift ver\u00f6ffentlicht (wo es als “Koagulationsvitamin” bezeichnet wurde). Jetzt, nach fast einem Jahrhundert forschung, ist es als wichtig f\u00fcr die Knochengesundheit und verringerung unser Risiko von Herzproblemen sowie.<\/p>\n

Obwohl es mehrere Arten von Vitamin K gibt, sind die, von denen wir am h\u00e4ufigsten h\u00f6ren, die Vitamine K1 und K2. W\u00e4hrend Vitamin K1 in der Regel in Gr\u00fcns gefunden wird, einschlie\u00dflich Gr\u00fcnkohl, Spinat und Brokkoli, sind Lebensmittel, die reich an Vitamin K2 sind, selten in einer typischen westlichen Ern\u00e4hrung. Natto, ein traditionelles japanisches Essen aus fermentierten Sojabohnen, ist reich an K2. Andere nahrungsbezogene Quellen sind Milchprodukte, die aus der Milch von Gras k\u00fchen hergestellt werden, aber da britische Milchk\u00fche in der Regel mit Getreide gef\u00fcttert werden, haben unsere Milchprodukte in der Regel viel niedrigere Werte. K2 kann auch in fettreichen Fleisch gefunden werden, Leber, und andere Organgewebe, aber das ist nicht viel gut, wenn Sie vegetarisch sind. Gl\u00fccklicherweise ist der K\u00f6rper in der Lage, etwas Vitamin K1 in K2 zu verstoffwechseln, aber dieser Prozess ist nicht besonders effizient. Zum Gl\u00fcck, Es kann auch als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel eingenommen werden.<\/p>\n

Wie wirkt Vitamin K2?<\/h2>\n

Vitamin K hilft nicht nur, Blut zu gerinnen, sondern aktiviert auch die Proteine, die helfen, die Kalziumablagerung zu regulieren. Dies bedeutet, dass es die Verkalkung der Knochen unterst\u00fctzt und verhindert, dass sich Kalziumablagerungen in den Blutgef\u00e4\u00dfen bilden. W\u00e4hrend die Vitamine K1 und K2 oft unter dem generischen Label “Vitamin K” gruppiert sind, haben Studien gezeigt, dass es das K2 ist, das diese regulierende Wirkung hat. Und da Kalziumablagerungen in den Arterien rund um das Herz ein wichtiger Risikofaktor bei Herzinfarkten sind, wird eine Einnahme von Vitamin K2 geglaubt, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern.
Das Vitamin k\u00f6nnte auch die Zahngesundheit unterst\u00fctzen, da das Protein, das ben\u00f6tigt wird, um starke Z\u00e4hne zu bauen, Osteocalcin, das gleiche ist, das durch Vitamin K2 aktiviert wird, um die Knochenverkalkung zu
regulieren. Es muss jedoch mehr Forschung durchgef\u00fchrt werden, um sich ihrer Wirkung sicher zu sein.<\/p>\n

Was ist der Beweis?<\/h2>\n

In den letzten 20 Jahren wurde eine Menge Forschung \u00fcber die Auswirkungen von Vitamin K2 allein durchgef\u00fchrt. Jedoch, einige Studien wurden an Tieren durchgef\u00fchrt, so dass wir nicht davon ausgehen k\u00f6nnen, dass ihre Ergebnisse direkt auf den Menschen \u00fcbertragbar sind. Einige Studien am Menschen waren relativ klein und andere beobachtend, so dass gr\u00f6\u00dfere, kontrollierte Studien durchgef\u00fchrt werden m\u00fcssen, um feste Schlussfolgerungen zu ziehen.<\/p>\n

Herzkrankheit<\/strong>\u00a0Eine Studie mit 4807 Probanden untersuchte die Auswirkungen von Vitamin K2 auf die Herzgesundheit.<\/a>\u00a0Im Laufe von sieben bis zehn Jahren wurde festgestellt, dass diejenigen mit der h\u00f6chsten Vitamin-K-Aufnahme deutlich weniger wahrscheinlich eine Arterienverkalkung entwickeln. Es wurde auch festgestellt, dass sie ein um 57 % geringeres Risiko haben, an Herzkrankheiten zu sterben. Ein \u00e4hnlicher Effekt wurde bei Vitamin K1 nicht beobachtet. Da die Studie jedoch beobachtend war, k\u00f6nnen wir Ursache und Wirkung nicht in der gleichen Weise annehmen wie bei einer Studie, in der Variablen kontrolliert werden.<\/p>\n

Osteoporose\u00a0<\/strong>Eine Studie aus dem Jahr\u00a02013 untersuchte die Auswirkungen von Vitamin K2 auf<\/a>\u00a0die Knochendichte \u2013 244 gesunde postmenopausale Frauen nahmen entweder eine Erg\u00e4nzung von Vitamin K2 oder ein Placebo f\u00fcr drei Jahre. Diejenigen, die die Erg\u00e4nzung nahmen sah einen R\u00fcckgang des Alters-bedingten R\u00fcckgang in zwei der drei Knochen, f\u00fcr die Dichte gemessen wurde, was darauf hindeutet, dass Vitamin K2 osteoporose verhindern k\u00f6nnte, oder langsam. Aber mehr Forschung ist notwendig, um die Auswirkungen \u00fcber l\u00e4ngere Zeitr\u00e4ume zu beobachten. Krebs\u00fcberleben\u00a0Eine klinische Studie untersuchte die Auswirkungen von Vitamin K2 auf \u00dcberlebende von Leberkrebs.<\/a><\/p>\n

Die Teilnehmer der Studie, die eine t\u00e4gliche orale Dosierung von 45mg Menatetrenon (ein Vitamin-K2-Analogon) erhielten, hatten nachweislich eine geringere Wahrscheinlichkeit, dass der Krebs zur\u00fcckkehrt, und erh\u00f6hte \u00dcberlebensraten, verglichen mit einer Kontrollgruppe. Jedoch, die Studie war ziemlich klein, so dass eine gr\u00f6\u00dfere Placebo-kontrollierte Studie erforderlich ist, um die Auswirkungen zu beweisen. Diabetes In einer Studie aus dem\u00a0Jahr 2011 nahmen 42 gesunde junge M\u00e4nner entweder ein Vitamin-K2-Erg\u00e4nzungsmittel oder ein Placebo \u00fcber vier Wochen,<\/a>\u00a0um die Auswirkungen auf die Insulinempfindlichkeit zu untersuchen.<\/p>\n

Am Ende der vier Wochen zeigten die M\u00e4nner, die Vitamin K2 erhielten, eine erh\u00f6hte Insulinempfindlichkeit im Vergleich zu einer Kontrollgruppe. Die Ergebnisse deuten auf seine m\u00f6gliche Verwendung f\u00fcr Diabetes-Management. Dennoch m\u00fcssen umfassendere Studien mit M\u00e4nnern und Frauen durchgef\u00fchrt werden, um feste Schlussfolgerungen zu ziehen.<\/p>\n

Wer kann es nehmen?<\/h2>\n

Die meisten gesunden Erwachsenen k\u00f6nnen Vitamin K2 Erg\u00e4nzungen* einnehmen, obwohl es f\u00fcr schwangere und stillende Frauen m\u00f6glicherweise nicht ratsam ist, dies zu tun. Kinder und Jugendliche ben\u00f6tigen eine kleinere Dosis, also konsultieren Sie zuerst einen Arzt. Jeder, der blutverd\u00fcnnende Medikamente wie Warfarin hat, sollte sich auch vor der Einnahme von Vitamin K von einem Arzt beraten lassen, da dies den Wirkungen des Arzneimittels entgegenwirken und das Risiko von Blutgerinnseln erh\u00f6hen k\u00f6nnte.<\/p>\n

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