{"id":9954,"date":"2021-10-09T05:07:14","date_gmt":"2021-10-09T05:07:14","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=9954"},"modified":"2021-10-09T16:30:09","modified_gmt":"2021-10-09T16:30:09","slug":"what-does-ashwagandha-withania-somnifera-do","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/what-does-ashwagandha-withania-somnifera-do\/","title":{"rendered":"WAS MACHT ASHWAGANDHA (WITHANIA SOMNIFERA)?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p>Klinische Forschung beginnt erst, die potenziell lebensverl\u00e4ngernden Eigenschaften dieses alten Krauts zu erkennen.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-18634\" src=\"https:\/\/www.healthy-magazine.co.uk\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_1207764907-1015x677.jpg\" alt=\"what is ashwagandha\" \/><figcaption><em>Foto: Shutterstock<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<h2>Was ist es?<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/5.imimg.com\/data5\/EZ\/CI\/UB\/ANDROID-20176660\/product-jpeg-500x500.jpeg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Ein altes Heilkraut in der traditionellen indischen ayurvedischen Praxis verwendet, Ashwagandha wurde als nat\u00fcrliche Gesundheit-Booster seit \u00fcber 3000 Jahren verschrieben. Die Pflanze selbst ist ein kleiner Strauch mit gelben Bl\u00fcten, der in Indien, dem Nahen Osten und Nordafrika w\u00e4chst. Es wird manchmal durch seinen botanischen Namen bezeichnet,\u00a0<em>Withania somnifera<\/em>, aber es kann auch indische Ginseng genannt werden, oder Winterkirsche. Die Wurzel von Ashwagandha hat einen unverwechselbaren Geruch, der seinen Sanskrit-Namen inspiriert, was w\u00f6rtlich \u00fcbersetzt &#8220;Geruch des Pferdes&#8221; bedeutet. In der Regel, Es sind die Wurzeln oder Bl\u00e4tter der Pflanze, die in einem Pulver gemahlen und als Medizin verwendet werden, oder in Erg\u00e4nzungen gesetzt.<\/p>\n<p>Klassifiziert in Ayurveda als rasayana, oder eine verj\u00fcngende Zutat, Ashwagandha wurde traditionell f\u00fcr seine F\u00e4higkeiten anbekannt, Stress zu lindern, Energie zu steigern und die Konzentration derer, die es nehmen, zu verbessern. Und jetzt beginnt die moderne Medizin, die potenziell lebensverl\u00e4ngernde Kraft dieses alten Krauts zu erkennen, indem es es mit verminderten Stressniveaus, verbessertem Cholesterin und ausgewogenem Blutzucker verbindet. Einige Forschung zeigt sogar, dass dieses Kraut anti-Krebs-Eigenschaften als auch haben k\u00f6nnte.<\/p>\n<h2>Wie funktioniert es?<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ayurtimes.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Ashwagandha-Withania-Somnifera.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Ashwagandha ist ein Adaptogen, ein nat\u00fcrliches Mittel, das geglaubt wird, um den K\u00f6rper mit Stress fertig zu helfen. Aus diesem Grund, Es kann helfen, Ebenen des Stresshormons Cortisol zu reduzieren, Das k\u00f6nnte bedeuten, dass es bei der Behandlung von Angst und Depression n\u00fctzlich sein k\u00f6nnte. Ashwagandha enth\u00e4lt auch eine hohe Konzentration von Withanoliden, Verbindungen, die gegen Entz\u00fcndungen und Tumorwachstum k\u00e4mpfen. Zus\u00e4tzlich, Es enth\u00e4lt eine Verbindung namens Withaferin, die einige Forschung hat gezeigt, dass den Tod von Krebszellen induzieren und hemmen das Wachstum von neuen.<\/p>\n<h2>Was ist der Beweis?<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/thumbs.dreamstime.com\/b\/ashwagandha-powder-bow-roots-wooden-table-superfood-remedy-ashwagandha-powder-bowl-roots-107857597.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Mehrere Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha den Blutzuckerspiegel senken kann, f\u00fcr Menschen mit und ohne Diabetes. Forschung hat auch gezeigt, dass es Cortisol reduzieren kann, hilft, stressbedingte Bedingungen zu behandeln, einschlie\u00dflich Angst und Depression. Jedoch, Forschung \u00fcber die potenziellen Anti-Krebs-Eigenschaften von Ashwagandha wurde bisher auf Laborstudien beschr\u00e4nkt, so dass weitere Studien am Menschen und klinische Studien durchgef\u00fchrt werden m\u00fcssen, um die gleichen Effekte zu bestimmen.<\/p>\n<h2>Stressabbau<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/photo\/59174663.cms\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Eine doppelblinde, Placebo-kontrollierte Studie untersuchte die m\u00f6gliche Verwendung von Ashwagandha-Wurzel als Behandlung f\u00fcr Stress und Angst.\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23439798\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">64 Probanden mit chronischer Stressgeschichte wurden entweder zwei 300mg Kapseln mit hochkonzentriertem Ashwagandha-Wurzelextrakt f\u00fcr 60 Tage oder ein Placebo zugewiesen.<\/a>\u00a0Die Ashwagandha-Gruppe zeigte eine signifikante Verringerung der Belastung im Vergleich zur Kontrollgruppe. Cortisol-Spiegel reduziert auch deutlich in der Ashwagandha-Gruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe. Mehrere andere Studien haben einen \u00e4hnlichen Effekt beobachtet.<\/p>\n<h2>Bek\u00e4mpfung von Krankheiten<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.indigo-herbs.co.uk\/sites\/default\/files\/styles\/blog_top\/public\/iStock-1014748360.jpg?itok=LJGqDQbn\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Nat\u00fcrliche Killerzellen (NK) sind eine Art von krankheitsbek\u00e4mpfenden wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen.\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19504465\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zwei indische Studien untersuchten, ob ein Kr\u00e4utertee, der mit f\u00fcnf ayurvedischen Kr\u00e4utern angereichert ist \u2013 einschlie\u00dflich Ashwagandha \u2013 die Wirksamkeit dieser Zellen steigern k\u00f6nnte.<\/a>\u00a0Teilnehmer \u00fcber 55 Jahre mit einer niedrigen Ausgangsbasis von NK-Zellen, und die wiederkehrendeN Husten und Erk\u00e4ltungen erlitten, wurden ausgew\u00e4hlt, um teilzunehmen. Die Ergebnisse beider Studien ergaben, dass der ayurvedische Tee die AKTIVIT\u00c4T der NK-Zellen signifikant verbesserte. Jedoch, Da der Tee eine Mischung aus f\u00fcnf ayurvedischen Kr\u00e4utern enthielt, k\u00f6nnte eines von ihnen f\u00fcr den Effekt verantwortlich gewesen sein, so dass weitere Forschung erforderlich ist, um die Auswirkungen von Ashwagandha allein zu bestimmen.<\/p>\n<h2>Steigerung der Hirnleistung<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/opstudiohk.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/3550FCFC00000578-0-image-m-44_1489177781538.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>In einer Studie zur Untersuchung der potenziellen Gehirn steigernden Vorteile von Ashwagandha,\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24497737\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">20 gesunde M\u00e4nner wurden zuf\u00e4llig zwei 250mg Kapseln von Ashwagandha Extrakt zugewiesen, oder ein Placebo, f\u00fcr 14 Tage.<\/a>\u00a0Sie wurden gebeten, psychometrische Tests zu Beginn und am Ende der zwei Wochen abzuschlie\u00dfen. Nach einer Zwei-Wochen-Pause wechselten sie die Behandlungen und weitere Tests wurden durchgef\u00fchrt. Signifikante Verbesserungen wurden in Reaktionszeiten f\u00fcr beide Gruppen nach der Einnahme der Ashwagandha Extrakt im Vergleich zum Placebo beobachtet. Die Studie wurde jedoch nur an M\u00e4nnern durchgef\u00fchrt, so dass die gleichen Ergebnisse m\u00f6glicherweise nicht f\u00fcr Frauen gelten.<\/p>\n<h2>Wer kann es nehmen?<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0246\/5179\/2465\/products\/Ashwagandha_e79d6d6c-21aa-4c22-876f-928ff8554738_400x.jpg?v=1602860701\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Ashwagandha wird geglaubt, um sicher f\u00fcr die meisten Menschen zu nehmen, Obwohl seine langfristigen Auswirkungen sind noch unbekannt. Sie sollten die Einnahme vermeiden, wenn Sie schwanger sind, stillen oder eine Autoimmunerkrankung haben, es sei denn, sie wird von einem Arzt anders empfohlen. Menschen auf Medikamente f\u00fcr Schilddr\u00fcsenerkrankungen sollten auch vorsichtig sein, wenn sie Ashwagandha, wie es Schilddr\u00fcsenhormonspiegel erh\u00f6hen k\u00f6nnte. Wenn Sie auf irgendwelche Medikamente sind, fragen Sie Ihren Hausarzt vor der Einnahme, da seine Auswirkungen auf den Blutzucker und Blutdruckspiegel mit der Dosierung st\u00f6ren k\u00f6nnte.<\/p>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Klinische Forschung beginnt erst, die potenziell lebensverl\u00e4ngernden Eigenschaften dieses alten Krauts zu erkennen. Foto: Shutterstock Was ist es? 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