{"id":9522,"date":"2023-11-12T15:57:22","date_gmt":"2023-11-12T15:57:22","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=9522"},"modified":"2023-11-12T15:57:34","modified_gmt":"2023-11-12T15:57:34","slug":"6-reasons-why-fatty-acids-are-important-for-you","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/6-reasons-why-fatty-acids-are-important-for-you\/","title":{"rendered":"6 GR\u00dcNDE, WARUM FETTS\u00c4UREN F\u00dcR SIE WICHTIG SIND"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Fett ist ein essentielles Makromolek\u00fcl, das in Tausenden von Funktionen im menschlichen K\u00f6rper dient. Wenn Sie es nennen k\u00f6nnen, gibt es h\u00f6chstwahrscheinlich ein Element oder einen Schritt, das es als oberste Notwendigkeit hat. Fett, als Begriff, hat ein bisschen einen schlechten Rap aufgrund seiner Pr\u00e4valenz bekommen, im \u00dcberma\u00df, als Risikofaktor bei den meisten Lifestyle-Krankheiten. Aber das ist Zufall. Fett, in seiner N\u00e4hrwertform: Fetts\u00e4ure, hat seine Pr\u00e4senz in jeder einzelnen Zelle im K\u00f6rper. Ohne sie sind die Zellen ziemlich nutzlos. Um also Fett und Fetts\u00e4uren die geb\u00fchrende Gerechtigkeit zu geben, sind hier sechs Gr\u00fcnde, warum sie wichtig sind.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

1. Sie sind notwendig f\u00fcr die Existenz einer Zelle<\/h2>\n

Fetts\u00e4uren bilden die Zellmembran jeder Zelle. Das ist ziemlich gro\u00df. Sie bilden etwas, das als “Lipid-Doppelschicht” bezeichnet wird, das es ihm erm\u00f6glicht, sowohl Wasser auf der Innenseite zu halten als auch \u00fcbersch\u00fcssiges Wasser herauszuhalten. Diese sehr grundlegende Funktion ist der Grund, warum Zellen existieren. Bei der Bildung neuer Zellen, die Ihr K\u00f6rper jeden Tag macht, werden Fetts\u00e4uren sowohl f\u00fcr ein Ger\u00fcst als auch f\u00fcr die Form verwendet. Die Struktur der Zelle wiederum ist nicht in Stein gemei\u00dfelt, sondern formt sich je nach Umgebung st\u00e4ndig und um. Wie? Cholesterin. Cholesterin ist ein wichtiger Bestandteil der tierischen Plasmaschichten im Allgemeinen, und sie kontrollieren, was hineingeht und was aus der Zelle geht. Erh\u00f6hen Sie das Cholesterin und Sie beschr\u00e4nken die Bewegung anderer Lipide in der Schicht, verringern durchl\u00e4ssige Durchl\u00e4ssigkeit.<\/p>\n

2. Sie bilden die Mehrheit des neuronalen Gewebes<\/h2>\n

Wie bereits erw\u00e4hnt, hat jede Zelle eine Fetts\u00e4urekomponente. Aber es gibt ein System, das mehr funktionelle Fetteinheiten pro Bereich als jedes andere hat: Ihr Nervensystem. Ihr Gehirn besteht haupts\u00e4chlich aus Fett, etwa sechzig Prozent in der Tat. Die\u00a0Membranen Ihrer Neuronen<\/a>\u00a0bestehen aus zwei vorherrschenden Molek\u00fclen: Eicosapentaens\u00e4ure (EPA) und Docosahexaens\u00e4ure (DHA). Diese beiden sind besonders wichtig f\u00fcr die Bildung eines menschlichen Gehirns. Nat\u00fcrlich sind die Bausteine des Gehirns wichtig f\u00fcr die Entwicklung. Aber es gibt einen direkten Zusammenhang zwischen der Menge der verbrauchten EPA und DHA und der F\u00e4higkeit des Gehirns, neue Verbindungen zu bilden. In der menschlichen Ern\u00e4hrung findet sich dies vor allem in Fisch- und Fisch\u00f6len. Ihr K\u00f6rper kann es aus Alpha-Lipons\u00e4ure (ALA), die in N\u00fcssen und Samen gefunden wird, aber nicht sehr gut. Es gibt weniger als zehn Prozent Umwandlung in EPA und DHA im Vergleich zum Essen von Fisch oder die Einnahme von Fisch\u00f6l Erg\u00e4nzungen.<\/p>\n

3. Sie sind das R\u00fcckgrat sehr wichtiger Hormone<\/h2>\n

Hormone kontrollieren alles, von Wie Sie sich f\u00fchlen, wie Sie Lebensmittel verarbeiten, bis hin zu der Art und Weise, wie Sie auf Gefahren reagieren. Sie sind die Meisterschalter, die unsere t\u00e4glichen Interaktionen innerhalb und au\u00dferhalb unseres K\u00f6rpers beeinflussen. Mit essentiellen Fetts\u00e4uren, sowie Cholesterin, sorgt daf\u00fcr, dass wir gesunde und regulierte Hormone haben. Dazu geh\u00f6ren auch Sexualhormone, wie \u00d6strogen und Testosteron. Die Gesundheit Hormonfunktion ist der Schl\u00fcssel, um gut auf Ern\u00e4hrung, Bewegung, und die Vorteile des Schlafes.<\/p>\n

4. Sie k\u00f6nnen bei der Gewichtsabnahme helfen<\/h2>\n

Omega-3- und Omega-7-Fetts\u00e4uren haben in wissenschaftlichen Studien gezeigt, dass sie bei der Gewichtsabnahme helfen. Dies geschieht durch zwei Mechanismen: Erh\u00f6hung der Geschwindigkeit Ihres Stoffwechsels, und abnehmenden Appetit. Diese Erkenntnisse sind zwar nicht universell, aber von Bedeutung. Zus\u00e4tzliche 14% der t\u00e4glichen Kalorien wurden bei Menschen verbrannt, die hohe Dosen von Omegas in Form von Fisch\u00f6l nahmen. Die Zusammensetzung der Omega-Erg\u00e4nzungen Materie. Es gibt ein Gleichgewicht, das gehalten werden muss. Oft, Wir haben nicht viel Omega-7 in unserer Ern\u00e4hrung, so Supplementierung ist unsere beste Option. Seri\u00f6se Quellen wie Omegaboom und die von DER USADA empfohlenen sind immer den Standardprodukten vorzuziehen. Einige haben eine Mischung aus ein paar verschiedenen, w\u00e4hrend\u00a0Ultra Omega Burn aus reinem Omega 7 hergestellt wird.<\/a>\u00a0Die Beibehaltung dieses Gleichgewichts stellt den maximalen Nutzen aus der Erg\u00e4nzung sicher. Testgruppen berichteten, dass sie aufgrund der m\u00f6glichen Appetitunterdr\u00fcckung l\u00e4nger auf ihrer Ern\u00e4hrung bleiben k\u00f6nnen. Diese beiden Faktoren sind vielleicht keine einzige Wunderwaffe, aber sie decken zwei \u00e4u\u00dferst wichtige Grundlagen im Bereich des Fettabbaus ab: Kalorienverbrennung und Kontrolle der Aufnahme.<\/p>\n

5. Sie reduzieren Entz\u00fcndungen<\/h2>\n

Obwohl der Wirkmechanismus noch erforscht wird, ist es bekannt, dass Omega-3-Fetts\u00e4uren eine messbare Wirkung als entz\u00fcndungshemmendes Mittel haben. Als Individuen, die in der modernen Welt leben, gibt es Dutzende von potenziellen entz\u00fcndlichen Verbindungen, denen wir jeden Tag ausgesetzt sind. Und selbst wenn dieser Prozess normal ist, ist die Tatsache der Sache Dinge wie das Einatmen von Bremsstaub und der Verzehr von Transfett ist nicht etwas, was unsere Vorfahren mit Generationen zuvor gelebt haben. Omega-3-Fetts\u00e4uren k\u00f6nnen theoretisch einen Selbstkl\u00e4rungsprozess aktivieren, den unsere Makrophagen-Immunzellen durch die sogenannte Autophagie durchlaufen. Autophagie bedeutet buchst\u00e4blich, sich selbst zu essen, und in diesem Fall verdauen sich unsere \u00fcberaktiven Makrophagen selbst, um Platz f\u00fcr neue, gesunde zu machen. So, \u00fcber die Spanne von mehreren Organsystemen, kann die Gesamteffekte der st\u00e4ndigen Entz\u00fcndung senken.<\/p>\n

6. Sie helfen Ihnen, Vitamine zu absorbieren<\/h2>\n

Es gibt eine ganze Klasse von Vitaminen und Mineralien, die nur in Ihrem System absorbieren, wenn sie mit Fett gekoppelt sind. Diese werden als “fettl\u00f6sliche Vitamine” bezeichnet. Die Liste ist lang und w\u00e4chst, aber es ist wichtig zu beachten, dass sehr wichtige wie\u00a0Vitamin D<\/a>, Vitamin A, und die verschiedenen Vitamin E alle Fett ben\u00f6tigen, um angemessen absorbiert zu werden. Ohne diese Vitamine k\u00f6nnen Hunderttausende von k\u00f6rperlichen Prozessen unoptimiert gehen. Gut f\u00fcr uns, wir wissen, wie man richtig die Aufnahme dieser notwendigen N\u00e4hrstoffe zu schlucken und sogar Zeit.<\/p>\n

Fetts\u00e4uren sind wichtig, egal was passiert. In den 1990er und fr\u00fchen 2000er Jahren war der gro\u00dfe Wahnsinn in der Fitness- und Di\u00e4tindustrie “fettarm”. Es \u00fcberrascht nicht, dass diese D\u00e4monisierung von Fett und Fetts\u00e4uren zum Boom von zugesetztem Zucker zu den meisten Lebensmitteln und zu einem Anstieg der Diabetes im Kindesalter beigetragen haben k\u00f6nnte. Denken Sie daran, kein Makromolek\u00fcl ist schlecht. In nat\u00fcrlich vorkommenden Lebensmitteln gibt es keine gute Kohlenhydrate oder ein schlechtes Fett. Also, wenn es um Sie und Ihre Gesundheit geht, seien Sie schlau. Machen Sie Ihre Forschung und nehmen Sie sich die Zeit, auch ein wenig \u00fcber die Vorteile und Quellen von gesunden Fetts\u00e4uren zu wissen.<\/p>\n

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