{"id":8843,"date":"2023-10-11T17:43:30","date_gmt":"2023-10-11T17:43:30","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=8843"},"modified":"2023-10-11T17:43:35","modified_gmt":"2023-10-11T17:43:35","slug":"9-muscle-building-bedtime-snacks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/9-muscle-building-bedtime-snacks\/","title":{"rendered":"9 MUSCLE BUILDING BEDTIME SNACKS"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Helfen Sie, Ihre Muskeln durch die Nacht mit diesen proteinreichen Snacks zu tanken<\/strong><\/p>\n

\"cottage<\/p>\n

Die Kombination einer proteinreichen Nahrung mit einem gesunden Fett kann helfen, die Verdauung zu verlangsamen und Ihren K\u00f6rper w\u00e4hrend der Nacht mit lebenswichtigen N\u00e4hrstoffen zu versorgen. Sicher, viele Menschen bef\u00fcrworten, dass N\u00e4hrstoff Timing ist v\u00f6llig irrelevant, aber f\u00fcr diejenigen, die glauben, klicken Sie vor, um einige der besten Muskelaufbau Bett Zeit Snacks zu sehen. n\u00e4chster<\/p>\n

Mandelbutter<\/h2>\n

\"almond<\/p>\n

Mandelbutter (mit hoffentlich nur einem oder zwei Zutaten aufgef\u00fchrt) enth\u00e4lt unsch\u00e4tzbare herzgesunde Fette sowie langsam verdauende Proteine. Mandelbutter,\u00a0im Gegensatz zu Erdnussbutter,<\/strong>stammt aus einer echten Nuss und nicht aus einer H\u00fclsenfr\u00fcchte, so dass es sicher f\u00fcr strenge Pal\u00e4o-Esser.<\/p>\n

Thunfischkonserven<\/h2>\n

\"cannedID 44718676 \u00a9 Tang90246 | Dreamstime.com<\/span><\/p>\n

Eine Mahlzeit zu zubereiten wird nicht einfacher, als eine Dose Thunfisch zu knacken. W\u00e4hrend es wichtig ist,\u00a0quecksilbergehalts in<\/strong>\u00a0jedem Fisch zu ber\u00fccksichtigen, den Sie essen, ist der Proteingehalt von Thunfischkonserven reich genug, um die Muskeln einer aktiven Person vor dem Schlafengehen anzuheizen.<\/p>\n

Casein Pulver<\/h2>\n

\"casein<\/p>\n

Casein ist eine Art von Protein, das langsam in den K\u00f6rper freigesetzt wird. Dies bedeutet, dass Ihr K\u00f6rper die Vorteile der stetigen Empfangen von Aminos\u00e4uren ernten, w\u00e4hrend Sie schlafen.<\/p>\n

Um Ihrem Casein-Shake gesunde Fette hinzuzuf\u00fcgen,\u00a0mischen Sie kokos\u00f6l.<\/strong><\/p>\n

K\u00e4se<\/h2>\n

\"cheese\"<\/p>\n

Es gibt viele\u00a0K\u00e4sesorten,<\/strong>\u00a0aber einige sind ges\u00fcnder als andere. W\u00e4hrend Sie vielleicht von\u00a0fettarmen K\u00e4se streuen<\/strong>m\u00f6chten, hat jeder unterschiedliche Interessen, welchen K\u00e4se er oder sie bequem isst. Mit Vollfett und fettarm Optionen, aber, Sie werden eine reiche Quelle von Protein unabh\u00e4ngig von Fettspiegel zu finden. Nutzen Sie den Mangel an Kohlenhydraten des K\u00e4ses, indem Sie ihn vor dem Schlafengehen mit\u00a0gr\u00fcnem Gem\u00fcse<\/strong>\u00a0mit niedrigem Kohlenhydratmangel essen.<\/p>\n

n\u00e4chster<\/p>\n

H\u00fcttenk\u00e4se<\/h2>\n

\"cottage<\/p>\n

Ein gutes Essen zu\u00a0jeder Zeit<\/strong>\u00a0des Tages zu essen, H\u00fcttenk\u00e4se ist die Quintessenz muskelbildende n\u00e4chtliche Nahrung. Reich an Casein, gibt H\u00fcttenk\u00e4se langsam Protein an Ihren K\u00f6rper w\u00e4hrend der Nacht frei. Fettfreie Sorten haben mehr Kohlenhydrate als ihre fettreichen Cousins, so dass Sie Ihren Makron\u00e4hrstoffbedarf in mehr als einer Weise erf\u00fcllen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Griechischer Joghurt<\/h2>\n

\"greek<\/p>\n

Griechischer Joghurt ist protein- und kalziumreich. Wenn mit einer gesunden Fettquelle wie\u00a0Leinsamen<\/strong>gepaart, ist das Ern\u00e4hrungsprofil dieses Schlafsnacks perfekt f\u00fcr die Reparatur gerissener Muskelfasern die ganze Nacht \u00fcber.<\/p>\n

Milch<\/h2>\n

\"milk\"<\/p>\n

Wenn Sie nicht bemerkt haben, Milchprodukte sind Grundnahrungsmittel Vorbett Muskelaufbau. Leider f\u00fcr diejenigen, die\u00a0weg von Kuhmilch bleiben,<\/strong>Milchprodukte sind die beste nat\u00fcrliche Quelle f\u00fcr langsam verdauende Casein. Ein Glas Vollmilch kombiniert Casein mit Fetten und schafft so das ultimative langsam verdauliche Proteinszenario f\u00fcr das Schlafengehen.<\/p>\n

Erdnussbutter<\/h2>\n

\"peanut<\/p>\n

Viele Menschen betrachten Nussbutter, einschlie\u00dflich\u00a0Erdnussbutter<\/strong>, als eine gro\u00dfe Proteinquelle. Ja, Erdnussbutter enth\u00e4lt Protein, aber dieses Essen in seiner nat\u00fcrlichen Form enth\u00e4lt mehr gesundes Fett als alles andere. Diese Fette, gemischt mit Erdnussbutter Protein, werden langsam vom K\u00f6rper verdaut, so dass Ihre Muskeln in sie f\u00fcr Kraftstoff zu erschlie\u00dfen, w\u00e4hrend Sie schlafen.<\/span><\/p>\n

Lachs<\/h2>\n

\"salmon\"<\/p>\n

Viele Menschen Di\u00e4ten fehlt\u00a0Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/strong>. Lachs ist unglaublich reich an Protein und den herz- und hirnfreundlichen Omega-3-Fetts\u00e4uren. Ein St\u00fcck Lachs, das in Oliven\u00f6l gekocht wird, ist eine gro\u00dfartige Mahlzeit, die vor dem Schlafengehen f\u00fcr muskelbewusste Diner serviert wird, die mehr nach einer Mahlzeit als nach einem Snack suchen.<\/p>\n

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