{"id":8601,"date":"2023-09-29T16:15:45","date_gmt":"2023-09-29T16:15:45","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=8601"},"modified":"2023-09-29T16:15:55","modified_gmt":"2023-09-29T16:15:55","slug":"10-tips-for-preventing-acne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/10-tips-for-preventing-acne\/","title":{"rendered":"10 TIPPS ZUR VORBEUGUNG VON AKNE"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

1. Halten Sie Ihr Gesicht sauber.<\/strong>\u00a0Egal, ob Sie Akne haben oder nicht, es ist wichtig, Ihr Gesicht zweimal t\u00e4glich zu waschen, um Verunreinigungen, abgestorbene Hautzellen und zus\u00e4tzliches \u00d6l von der Hautoberfl\u00e4che zu entfernen. Waschen \u00f6fter als zweimal t\u00e4glich ist nicht unbedingt besser; es kann mehr schaden als n\u00fctzen. Verwenden Sie warmes, nicht hei\u00dfes Wasser und einen milden Gesichtsreiniger. Die Verwendung einer harten Seife (wie Deodorant K\u00f6rperseife) kann bereits entz\u00fcndete Haut verletzen und mehr Reizungen verursachen.<\/p>\n

Vermeiden Sie es, Ihre Haut mit einem Waschlappen, einem Peelinghandschuh oder Loofah (einem grobtexturierten Schwamm) hart zu waschen. Waschen Sie es vorsichtig mit einem sehr weichen Tuch oder Ihren H\u00e4nden. Sp\u00fclen Sie immer gut ab und trocknen Sie dann Ihr Gesicht mit einem sauberen Handtuch. (Werfen Sie das Handtuch in der W\u00e4sche, behindern, wie schmutzige Handt\u00fccher Bakterien verbreiten.) Verwenden Sie das Waschlappen auch nur einmal.<\/p>\n

2. Befeuchten.<\/strong>\u00a0Viele Akne-Produkte enthalten Inhaltsstoffe, die die Haut trocknen, so immer eine Feuchtigkeitscreme verwenden, die Trockenheit und Hautpeeling minimiert. Suchen Sie nach “nicht-kom\u00f6gen” auf dem Etikett, was bedeutet, dass es keine Akne verursachen sollte. Es gibt Feuchtigkeitscremes f\u00fcr fettige, trockene oder Kombinationshaut.<\/p>\n

3. Probieren Sie ein rezeptfreiea Akne-Produkt.<\/em>\u00a0<\/strong>Diese Akne-Produkte brauchen kein Rezept. Die meisten von ihnen haben Inhaltsstoffe wie Benzoylperoxid, Salicyls\u00e4ure, Glykols\u00e4ure oder Milchs\u00e4ure, die Bakterien eind\u00e4mmen und Ihre Haut trocknen. Sie k\u00f6nnen zum Trocknen oder Peeling f\u00fchren, so beginnen Sie mit einer kleinen Menge auf den ersten. Dann k\u00f6nnen Sie anpassen, wie viel Sie verwenden und wie oft. Eine weitere Option ist ein neues OTC-topisches Retinoid-Gel (Differin 0.1% gel). Es funktioniert, um tats\u00e4chlich die Akne von der Bildung zu halten. Verwenden Sie diese Produkte mit Vorsicht, wenn Sie empfindliche Haut haben.<\/p>\n

4. Verwenden Sie Make-up sparsam.<\/strong>\u00a0Vermeiden Sie w\u00e4hrend eines Ausbruchs das Tragen von Fundamenten, Pulver oder Err\u00f6ten. Wenn Sie Make-up tragen, waschen Sie es am Ende des Tages ab. Wenn m\u00f6glich, w\u00e4hlen Sie \u00f6lfreie Kosmetika ohne zugesetzte Farbstoffe und Chemikalien. W\u00e4hlen Sie Make-up, das als “nicht-comedogenic” gekennzeichnet ist, was bedeutet, dass es keine Akne verursachen sollte. Lesen Sie die Zutatenliste auf dem Produktetikett vor dem Kauf.<\/p>\n

5. Beobachten Sie, was Sie auf Ihre Haare setzen.<\/strong>\u00a0Vermeiden Sie die Verwendung von D\u00fcften, \u00d6len, Pomaden oder Gelen auf Ihrem Haar. Wenn sie auf Ihr Gesicht gelangen, k\u00f6nnen sie die Poren Ihrer Haut blockieren und Ihre Haut reizen. Verwenden Sie ein sanftes Shampoo und Conditioner. Fettes Haar kann das \u00d6l auf Ihrem Gesicht hinzuf\u00fcgen, so waschen Sie Ihr Haar oft, vor allem, wenn Sie ausbrechen. Haben Sie lange Haare? Halten Sie es weg von Ihrem Gesicht gezogen.<\/p>\n

6. Halten Sie Ihre H\u00e4nde von Ihrem Gesicht.<\/em>\u00a0<\/strong>Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu ber\u00fchren oder Ihre Wange oder Ihr Kinn auf Ihre H\u00e4nde zu st\u00fctzen. Sie k\u00f6nnen nicht nur Bakterien verbreiten, sondern auch die bereits entz\u00fcndete Gesichtshaut reizen. W\u00e4hlen oder knallen Pickel mit den Fingern, da es zu Infektionen und Narben f\u00fchren kann.<\/p>\n

7. Bleiben Sie drau\u00dfen aus derSonne.<\/em>\u00a0<\/strong>Die uvvioletten Strahlen der Sonne k\u00f6nnen Entz\u00fcndungen und R\u00f6tungen erh\u00f6hen und eine postinflammatorische Hyperpigmentierung (dunkle Verf\u00e4rbung) verursachen. Einige Akne-Medikamente k\u00f6nnen Ihre Haut empfindlicher gegen\u00fcber Sonnenlicht machen. Beschr\u00e4nken Sie Ihre Zeit in der Sonne, vor allem zwischen den Stunden von 10 a.m. und 4 p.m. und tragen Sie Schutzkleidung, wie ein lang\u00e4rmeliges Hemd, eine Hose und einen breitkrempigen Hut. Ob Sie Pickel haben oder nicht, wenden Sie immer eine Breitspektrum-Sonnencreme mit 6% Zinkoxid oder h\u00f6her und SPF 30 oder h\u00f6her mindestens 20 Minuten vor Sonneneinstrahlung an. Suchen Sie nach “noncomedogenic” auf dem Sonnenschutzetikett, um neue Pickel weniger wahrscheinlich zu machen. Lesen Sie die Inhaltsstoffe auf dem Produktetikett, um zu wissen, was Sie auf Ihre Haut legen.<\/p>\n

8. F\u00fcttern Sie Ihre Haut.<\/strong>\u00a0Die meisten Experten sind sich einig, dass bestimmte Lebensmittel, wie Schokolade, keine Pickel verursachen. Dennoch ist es sinnvoll, fettige Lebensmittel und Junk Food zu vermeiden und mehr frisches Obst, Gem\u00fcse und Vollkornprodukte zu Ihrer Ern\u00e4hrung hinzuzuf\u00fcgen. Milchprodukte und Lebensmittel mit hohem Verarbeitungszuckergehalt k\u00f6nnen Akne ausl\u00f6sen. Vermeiden Sie diese.<\/p>\n

9. \u00dcbung t\u00e4glich.<\/em>\u00a0<\/strong>Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung ist gut f\u00fcr Den ganzen K\u00f6rper, einschlie\u00dflich Ihrer Haut. Wenn Sie trainieren, vermeiden Sie das Tragen von Kleidung oder die Verwendung von Trainingsger\u00e4ten, die Ihre Haut reiben und Reizungen verursachen k\u00f6nnen. Duschen oder baden Sie direkt nach dem Training.<\/p>\n

10. Chill!<\/strong>\u00a0Einige Studien verbinden Stress mit der Schwere von Pickeln oder Akne. Fragen Sie sich, was Sie gestresst macht. Suchen Sie dann nach L\u00f6sungen.<\/p>\n

Im Zweifelsfall, erkundigen Sie sich mit einem Dermatologen, um zu sehen, ob Sie mehr Behandlung ben\u00f6tigen, um Akne zu verhindern oder zu stoppen.<\/p>\n

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