{"id":7608,"date":"2023-09-05T16:18:05","date_gmt":"2023-09-05T16:18:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=7608"},"modified":"2023-09-05T16:18:06","modified_gmt":"2023-09-05T16:18:06","slug":"anatomy-of-the-hamstring-muscles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/anatomy-of-the-hamstring-muscles\/","title":{"rendered":"ANATOMIE DER KNIESEHNENMUSKELN"},"content":{"rendered":"\n
\"Das<\/figure>\n\n\n\n

Die Kniesehnen sind eine Gruppe von Muskeln und deren Sehnen im hinteren Bereich des Oberschenkels. Dazu geh\u00f6ren der Bizeps femoris, der Semitendinosus und der Semimembranosus. Die Kniesehnen beugen das Kniegelenk und strecken den Oberschenkel zur R\u00fcckseite des K\u00f6rpers. Sie werden beim Gehen, Laufen und vielen anderen k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten verwendet.<\/p>\n\n\n\n

Die Oberschenkelmuskeln haben ihren Ursprung dort, wo ihre Sehnen am Knochen anhaften, an der Ischialtuberosit\u00e4t der H\u00fcfte (oft als sitzende Knochen bezeichnet) an einem Ende und der Linea aspera des Femurs am anderen Ende. Die Achillessehnen flankieren den Raum hinter dem Knie. <\/p>\n\n\n\n

Der medialste Muskel, der Semimembranosus, wird in den medialen Kondylus des Tibiaknochens eingesetzt. Der Semitendinosus f\u00fcgt sich in den oberen Teil der medialen Tibia ein. Die seitlichste Achillessehne, der Bizeps femoris, wird an der lateralen Seite der Fibula eingesetzt und haftet auch am oberen Teil der lateralen Tibia. Sie werden vom Ischiasnerv innerviert. 1<\/sup>\ufeff<\/p>\n\n\n\n

Was machen die Kniesehnen?<\/h2>\n\n\n\n

Sie verwenden die Kniesehnen zum Gehen, Laufen und Springen. Sie beugen das Knie und strecken die H\u00fcfte zu Beginn jedes Schritts. 1<\/sup> \ufeff Beim Gehen und Laufen sind sie Antagonisten der Quadrizepsmuskulatur bei der Verlangsamung der Kniestreckung. <\/p>\n\n\n\n

Da die Kniesehnen ihren Ursprung in den Sitzknochen haben, werden sie im Sitzen gedehnt, und lange Sitzphasen k\u00f6nnen ihre Funktion beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n\n\n\n

Kniesehnen\u00fcbungen<\/h2>\n\n\n\n

Das Gehen, Laufen, Klettern und Treppensteigen f\u00f6rdert die funktionelle Fitness der Kniesehnen. Dies kann ein wichtiges Cross-Training f\u00fcr Menschen sein, deren Haupt\u00fcbung das Radfahren ist, das auf den Quadrizeps abzielt. Die \u00dcberentwicklung des Quadrizeps muss mit dem Training der Kniesehnen ausgeglichen werden.<\/p>\n\n\n\n

Isolations- und zusammengesetzte \u00dcbungen f\u00fcr die Kniesehnen k\u00f6nnen zur Rehabilitation oder zum Bodybuilding verwendet werden. \u00dcbungen, die Kniebeugung und H\u00fcftstreckung beinhalten, werden verwendet, um die Oberschenkelmuskeln aufzubauen. 3<\/sup><\/p>\n\n\n\n

Kniesehne erstreckt sich<\/h2>\n\n\n\n

Die Flexibilit\u00e4t der Kniesehne ist f\u00fcr L\u00e4ufer wichtig und kann dazu beitragen, Verletzungen und Muskelkater nach dem Training zu vermeiden. Enge Kniesehnen k\u00f6nnen auch als Bewegungseinschr\u00e4nkung empfunden werden, wenn das Knie gestreckt wird, oder als Krampf im hinteren Teil des Knies. Kniesehnenstrecken sind ein h\u00e4ufiger Bestandteil einer Dehnungs- und Flexibilit\u00e4tsroutine.<\/p>\n\n\n\n

Oberschenkelverletzungen<\/h2>\n\n\n\n

Die Kniesehnen werden bei Sportarten wie Fu\u00dfball, Fu\u00dfball, Basketball und Tennis geschlagen, bei denen Laufen mit schnellen Starts und Stopps kombiniert wird. Verstauchungen und Tr\u00e4nen der Kniesehne sind h\u00e4ufig. Schlimmer sind Oberschenkelverletzungen, wenn hinter dem Oberschenkel erhebliche Bluterg\u00fcsse auftreten. Wiederholte Stressverletzungen beim Laufen oder Gehen k\u00f6nnen auch die Ursache f\u00fcr Oberschenkelschmerzen sein.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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