{"id":7189,"date":"2023-07-14T17:43:51","date_gmt":"2023-07-14T17:43:51","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=7189"},"modified":"2023-07-14T17:43:54","modified_gmt":"2023-07-14T17:43:54","slug":"what-happens-to-your-body-when-you-start-eating-2-eggs-every-day","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/what-happens-to-your-body-when-you-start-eating-2-eggs-every-day\/","title":{"rendered":"Was passiert mit Ihrem K\u00f6rper, wenn Sie anfangen, jeden Tag 2 Eier zu essen?"},"content":{"rendered":"

01\/10 Nur 2 Eier jeden Tag zu essen hat diese 8 gesundheitlichen Vorteile<\/h3>
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Erinnern Sie sich an die Werbung, in der ein Gro\u00dfvater seinem Enkel sagt: “Sonntag ho ya Montag, roz khao ande” und ihm erkl\u00e4rt, wie Eier ihm geholfen haben, gesund zu bleiben?<\/p>

Ob gekocht, pochiert oder ger\u00fchrt, die gesunden Eier sind f\u00fcr viele Menschen das Lieblingsfr\u00fchst\u00fcck. Obwohl einige Leute glauben, dass der hohe Cholesteringehalt im Eigelb gesundheitssch\u00e4dlich sein kann, behaupten Experten, dass M\u00e4\u00dfigung der Schl\u00fcssel ist.<\/p>

Apropos M\u00e4\u00dfigung, hier ist eine Liste von acht gesundheitlichen Vorteilen des t\u00e4glichen Verzehrs von zwei ganzen Eiern.<\/p>

02\/10 Wie der Verzehr von Eiern das Cholesterin beeinflussen kann<\/h3>
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F\u00fcr die Uneingeweihten enth\u00e4lt ein einzelnes Ei etwa 186 Milligramm (mg) Cholesterin in der Nahrung. Nach den Ern\u00e4hrungsrichtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums erh\u00f6hen Eier jedoch bei etwa 70 Prozent der Menschen nicht den Cholesterinspiegel. Die restlichen 30 Prozent der Menschen, die Hyper-Responder sind, k\u00f6nnen durch den Verzehr von Eiern einen moderaten Anstieg ihres Gesamt- und Low-Density-Lipoproteins (LDL) erfahren.<\/p>

Eine weitere gute Sache ist, dass der Verzehr von Eiern auch das High-Density-Lipoprotein (HDL), das gute Cholesterin, erh\u00f6ht. Menschen mit einem ausreichenden HDL-Cholesterinspiegel haben ein geringeres Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Laut einer Studie kann der Verzehr von zwei Eiern pro Tag f\u00fcr sechs Wochen das HDL um 10 Prozent erh\u00f6hen.<\/p>

03\/10 Gesunde Haut, Haare und N\u00e4gel<\/h3>
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Eier sind reich an B-Vitaminen, einschlie\u00dflich Vitamin B12, B5, Biotin, Riboflavin, Thiamin und Selen. Alle diese Vitamine eignen sich hervorragend f\u00fcr die Pflege ihrer Haare, Haut und N\u00e4gel. Sie n\u00e4hren unsere Zellen, f\u00f6rdern die Hautelastizit\u00e4t und wirken den Sch\u00e4den durch die freien Radikale entgegen.<\/p>

04\/10 St\u00e4rkt dein Immunsystem<\/h3>
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Eine Portion Eier (2 Eier) enth\u00e4lt 59 Prozent der empfohlenen Nahrungsaufnahme von Selen, 32 Prozent der (RDI) Aufnahme von Vitamin A und 14 Prozent der RDI f\u00fcr Eisen. Alle diese N\u00e4hrstoffe in Kombinationen sind daf\u00fcr bekannt, das Immunsystem zu st\u00e4rken. Eier wirken auch als eines der besten Mittel, um diese Erk\u00e4ltung und Grippe abzuwehren.<\/p>

05\/10 Verbessert Ihre Sehkraft<\/h3>
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Die beiden Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin, die in Eiern gefunden werden, finden sich auch in der Makularegion des Auges. Studien haben gezeigt, dass Lutein und Zeaxanthin und Omega-3, die auch in Eiern vorkommen, eine wesentliche Rolle bei der Erhaltung der Augengesundheit spielen. Die beiden Antioxidantien helfen, die Augengesundheit langfristig zu erhalten, indem sie vor Netzhautdegeneration sch\u00fctzen.<\/p>

06\/10 Verbessert das Ged\u00e4chtnis<\/h3>
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Die spezielle vitamin\u00e4hnliche Substanz \u2013 Cholin in Eiern \u2013 hilft, Fett zu metabolisieren, gesunde Zellmembranen zu erhalten und verbessert die Gehirnfunktion und das Ged\u00e4chtnis. Cholin ist in anderen h\u00e4ufig gegessenen Lebensmitteln schwer zu finden.<\/p>

07\/10 Gut f\u00fcr Schwangere<\/h3>
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Laut einer Studie, die von Wissenschaftlern der Cornell University durchgef\u00fchrt wurde, kann die richtige Einnahme von Cholin w\u00e4hrend der Schwangerschaft die Gehirnfunktion und die Reaktionsgeschwindigkeit bei S\u00e4uglingen verbessern.<\/p>

08\/10 versorgt Sie mit Vitamin D<\/h3>
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Die meisten Menschen in Indien haben einen Mangel an diesem einen N\u00e4hrstoff – Vitamin D. F\u00fcr die Uneingeweihten hilft Vitamin D in Eiern auch bei einer besseren Aufnahme von Kalzium im K\u00f6rper, was die Knochen und Z\u00e4hne gesund h\u00e4lt.<\/p>

09\/10 Hilft ihnen, Muskeln aufzubauen<\/h3>
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Ein Ei enth\u00e4lt 6 Gramm Protein, was es zu einem ausgezeichneten Snack nach dem Training macht. Es ist wichtig zu beachten, dass das Essen von ganzen Eiern hilfreicher ist, um Muskeln aufzubauen und Ihre Knochen zu st\u00e4rken, als nur Eiwei\u00df zu essen.<\/p>

10\/10 Hilft bei der Bildung von Erythrozyten (rote Blutk\u00f6rperchen)<\/h3>
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Eier enthalten viel Fols\u00e4ure. Tats\u00e4chlich liefern zwei Eier fast die H\u00e4lfte der RDI (erforderliche t\u00e4gliche Aufnahme) von Folat. Folat ist die Art von B-Vitamin, das bei der Bildung von roten Blutk\u00f6rperchen hilft. Die Aufnahme dieses N\u00e4hrstoffs ist w\u00e4hrend der Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung, da er f\u00fcr die Entwicklung und das Wachstum des F\u00f6tus sehr wichtig ist.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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