{"id":6953,"date":"2024-11-15T00:00:36","date_gmt":"2024-11-15T00:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6953"},"modified":"2024-11-15T17:35:59","modified_gmt":"2024-11-15T17:35:59","slug":"7-health-benefits-of-anjeer-fig-from-weight-management-to-boosting-heart-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/7-health-benefits-of-anjeer-fig-from-weight-management-to-boosting-heart-health\/","title":{"rendered":"7 Gesundheitliche Vorteile von Anjeer (Abb): Vom Gewichtsmanagement zur Steigerung der Herzgesundheit"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2016-03\/fig_625x350_51459273536.jpg\" alt=\"7 Health Benefits of Anjeer (Fig): From Weight Management to Boosting Heart Health\" class=\"\"\/><\/p> <p>In Indien sind Trockenfr\u00fcchte eine beliebte Wahl, wenn es um t\u00e4gliche Munchies geht. Das z\u00e4he Fruchtfleisch mit nat\u00fcrlichem s\u00fc\u00dfen Geschmack ist nicht nur ein Genuss zum Bei\u00dfen, sondern versorgt Sie auch mit N\u00e4hrstoffen. Seien es Rosinen, Datteln, dehydrierte Mangos und Beeren, es gibt viele Optionen zur Auswahl und Kombination mit anderen Gesundheitsboostern wie N\u00fcssen und Samen f\u00fcr einen schuldfreien Genuss. Von diesen ist die eine Trockene frucht, die sich durch ihre unglaublichen gesundheitstmgemischen Eigenschaften auszeichnet,\u00a0<em>anjeer\u00a0<\/em>oder Feige, ein Mitglied der Maulbeerfamilie. Die kleine glocken- oder birnenf\u00f6rmige Frucht ist das ganze Jahr \u00fcber in getrockneter Form erh\u00e4ltlich, aber wie das Sprichwort sagt, gibt es nichts Besseres, als sie frisch zu haben. Das s\u00fc\u00dfe, saftige Fruchtfleisch, das mit knusprigen Samen beladen ist, ist ein absoluter Genuss, besonders wenn Wein pochiert oder gegrillt und mit etwas Honig betr\u00e4ufelt wird. Werfen Sie es in Salate mit Rucolabl\u00e4ttern, N\u00fcssen, Sommergem\u00fcse und K\u00e4se, und Sie haben einen Mittagsgewinner direkt dort!<\/p> <p><img decoding=\"async\" alt=\"anjeer-salad\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2015-11\/salad_625x350_41448518156.jpg\"\/><\/p> <p>W\u00e4hrend die frischen Fr\u00fcchte mit nat\u00fcrlichem Geschmack punkten k\u00f6nnen, ist die getrocknete\u00a0<em>anjeer\u00a0<\/em>passt zu uns, weil es ein einfacher gesunder Snack ist. Es hat eine h\u00f6here Konzentration an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, ist leicht verf\u00fcgbar und kann auch zur Herstellung von\u00a0<em>mithais,\u00a0halwas<\/em>, Marmeladen und andere Konserven. Abgesehen von den zahlreichen M\u00f6glichkeiten, wie es verwendet werden kann, um Ihren Gaumen aufzupeppen;<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Hier sind einige der gesundheitsverbl\u00f6\u00dfenden Eigenschaften von ajneer \u2013<\/h2> <p><br\/><strong>1. Gewichtsmanagement<\/strong><br\/><br\/>Da Feigen eine gute Ballaststoffquelle sind, hat die Forschung herausgefunden, dass sie bei der Gewichtskontrolle helfen k\u00f6nnten, da ballaststoffreiche Lebensmittel einen positiven Einfluss haben. Ballaststoffe sind ein wesentlicher Bestandteil unserer t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung. Ballaststoffe sind nicht nur gut f\u00fcr unser Verdauungssystem, sie wurden auch mit dem reduzierten Risiko f\u00fcr Krebs und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht. Gesundheitsexperten werden Ihnen sagen, dass Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt dazu f\u00fchrt, dass man sich lange satt und ges\u00e4ttigt f\u00fchlt, weshalb sie leicht in Ihre Strategien zur Gewichtsabnahme passen.<br\/><br\/>Laut einer Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition ver\u00f6ffentlicht wurde, kann eine ballaststoffreiche Ern\u00e4hrung helfen, diese zus\u00e4tzlichen Kilos zu verlieren. Da getrocknete Feigen aber auch kalorienreich sind, achten Sie darauf, dass Sie regelm\u00e4\u00dfig geringe Mengen davon zu sich nehmen. Alte Praktiken betrachten getrocknete Feigen auch als eine gute Quelle, um auf gesunde Weise an Gewicht zuzunehmen. Auch hier ist die Portionskontrolle der Schl\u00fcssel.<\/p> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2018-05\/weight-loss_620x350_61525776921.jpg\" alt=\"weight loss\"\/><\/figure> <p><em><sup>Consuming anjeer regularly may help you lose weight<\/sup><\/em><br\/><br\/><strong>2. Senkt den Blutdruck<\/strong><br\/><br\/>Anjeer ist eine gute Kaliumquelle. Kalium ist ein wichtiges Mineral, das f\u00fcr den K\u00f6rper ben\u00f6tigt wird und seine regelm\u00e4\u00dfige Einnahme soll bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks helfen, da es dazu neigt, die sch\u00e4dlichen Auswirkungen von Natrium zu negieren. Da wir in einer Welt leben, in der wir st\u00e4ndig auf verarbeitete Lebensmittel angewiesen sind, die einen hohen Natriumgehalt haben, ist eine kaliumreiche Ern\u00e4hrung unerl\u00e4sslich. Dies k\u00f6nnte auch bei Durchblutungs- und Verdauungsst\u00f6rungen helfen. Laut einer Studie der Shiga University of Medical Science in Japan hei\u00dft es, dass f\u00fcr Personen mit Diabetes eine kaliumreiche Ern\u00e4hrung zum Schutz vor Herz- und Nierenerkrankungen beitragen kann.<\/p> <p><img decoding=\"async\" alt=\"dried-figs-and-nuts\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2016-03\/fig_625x350_71459273742.jpg\"\/><\/p> <p><strong>3. F\u00f6rdert die reproduktive Gesundheit<\/strong><\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.niehs.nih.gov\/health\/assets\/images\/reproductive_health_og.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Nach den alten Griechen galten Feigen als heilige Frucht und nat\u00fcrliches Aphrodisiakum. Es symbolisierte Fruchtbarkeit und Liebe. Auch im alten Indien wurden Feigen mit Milch kombiniert und eingenommen. Da es mit Mineralien wie Zink, Mangan, Magnesium und Eisen beladen ist, tragen sie alle zur Verbesserung der reproduktiven Gesundheit bei. Dar\u00fcber hinaus wird jungen M\u00e4dchen als Hausmittel oft geraten, Feigen zu essen, um PMS-Probleme zu \u00fcberwinden. Studien haben auch herausgefunden, dass getrocknete Feigen, da sie eine hohe Quelle von Antioxidantien und Ballaststoffen sind, beim Schutz vor postmenopausalem Brustkrebs und hormonellen Ungleichgewichten helfen.<br\/><br\/><strong>4. F\u00f6rdert die Herzgesundheit<\/strong><\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/p4x6v3e7.stackpathcdn.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Heart-Health-4.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Studien haben gezeigt, dass Feigen helfen, den Triglyceridspiegel im K\u00f6rper zu reduzieren, bei denen es sich um Fettpartikel handelt, die im Blutkreislauf zirkulieren und eine Hauptursache f\u00fcr Herzerkrankungen sind. Dar\u00fcber hinaus hilft der hohe Gehalt an Antioxidantien in getrockneten Feigen in Verbindung mit blutdrucksenkenden Eigenschaften bei der Beseitigung freier Radikale aus dem K\u00f6rper, die auf lange Sicht zur Verstopfung der Koronararterien f\u00fchren und koronare Herzerkrankungen verhindern k\u00f6nnen.<br\/><br\/><strong>5. Hilft Verstopfung vorzubeugen<\/strong><\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.cdnparenting.com\/articles\/2017\/10\/568202578-H.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p><br\/>Der hohe Ballaststoffgehalt in Feigen hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems und hilft somit auch bei der Vorbeugung von Verstopfung. Ballaststoffe sind f\u00fcr die Aufrechterhaltung eines regelm\u00e4\u00dfigen Stuhlgangs unerl\u00e4sslich und Nahrungsquellen wie Feigen helfen bei regelm\u00e4\u00dfiger Einnahme bei der Verdauung<\/p> <p><img decoding=\"async\" alt=\"fresh-fig\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2016-03\/fig_625x350_81459274066.jpg\"\/>Der hohe Ballaststoffgehalt in Feigen hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems<\/p> <p><br\/><strong>6. F\u00f6rdert die Knochengesundheit<\/strong><\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mma.prnewswire.com\/media\/491764\/GHT_Exercise_Promotes_Bone_Health.jpg?p=publish\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Getrocknete Feigen sind eine gute Kalziumquelle. Der menschliche K\u00f6rper ben\u00f6tigt rund 1000mg Kalzium pro Tag, um den Tagesbedarf des Minerals zu decken. Da Kalzium nicht vom K\u00f6rper produziert wird, tr\u00e4gt das, was wir essen, ausschlie\u00dflich zum Bedarf des K\u00f6rpers bei. Meistens erf\u00fcllen wir die festgelegte Anforderung nicht, obwohl wir Milch haben, die die h\u00f6chste Kalziumquelle ist. Daher ist es wichtig, andere Nahrungsquellen f\u00fcr Kalzium wie Feigen in unseren W\u00fcrfel aufzunehmen.<\/p> <p><strong>7. Reguliert den Blutzucker<\/strong><\/p> <p>Der hohe Kaliumgehalt in Feigen hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels im K\u00f6rper und kontrolliert so die Menge an Zucker, die nach den Mahlzeiten absorbiert wird. Eine kaliumreiche Di\u00e4t soll daher Diabetikern helfen. Forschungsstudien haben auch herausgefunden, dass Chlorogens\u00e4ure in Feigen hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken und den Blutzuckerspiegel bei Typ-II-Diabetes zu kontrollieren.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In Indien sind Trockenfr\u00fcchte eine beliebte Wahl, wenn es um t\u00e4gliche Munchies geht. 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