{"id":6947,"date":"2025-03-02T16:58:52","date_gmt":"2025-03-02T16:58:52","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6947"},"modified":"2025-03-02T16:58:53","modified_gmt":"2025-03-02T16:58:53","slug":"early-morning-or-late-afternoon-what-is-the-best-time-to-have-coffee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/early-morning-or-late-afternoon-what-is-the-best-time-to-have-coffee\/","title":{"rendered":"Am fr\u00fchen Morgen oder am sp\u00e4ten Nachmittag, was ist die beste Zeit, um Kaffee zu trinken?"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/thumb\/msid-60098651,imgsize-28887,width-800,height-600,resizemode-75\/60098651.jpg\" alt=\"Early morning or late afternoon, what is the best time to have coffee?\" title=\"Early morning or late afternoon, what is the best time to have coffee?\"\/><\/figure> <p>Am fr\u00fchen Morgen oder am sp\u00e4ten Nachmittag, was ist die beste Zeit, um Kaffee zu trinken? Wer mag nicht eine Tasse dampfenden Kaffee, um den Tag zu beginnen? Die meisten von uns haben sich darauf programmiert, morgens als erstes nach einer Tasse Kaffee zu greifen. Es ist unser vertrauensw\u00fcrdiges Getr\u00e4nk, das sicherstellt, dass wir jeden Tag aus dem Bett aufstehen und zur Arbeit gehen. Kaffee kann uns auch an den d\u00fcstersten Tagen wach und produktiv f\u00fchlen lassen und genau deshalb haben wir ihn zu unserem besten Freund gemacht.<br\/>Nun, um Ihre gl\u00fcckselige Vorstellung vom Kaffeetrinken zu zerschlagen &#8211; laut einer Studie gibt es bestimmte Zeiten, in denen Sie Kaffee konsumieren sollten, um maximale Vorteile zu erzielen. Die beste Zeit? Sicherlich nicht als erstes am Morgen.<\/p> <p><strong>Die Wissenschaft hinter der besten Zeit f\u00fcr Kaffee<\/strong><br\/>Die Studie wurde von Steven Miller, einem Doktoranden an der Uniformed Services University of the Health Sciences in Bethesda, durchgef\u00fchrt. In seiner Studie spricht er \u00fcber den Grund f\u00fcr den Kaffee zu bestimmten Zeiten. Alles beginnt mit dem 24-Stunden-Hormonzyklus, der als zirkadiane Uhr oder mit anderen Worten als innere K\u00f6rperuhr oder Ihr Schlaf-Wach-Zyklus bezeichnet wird. Seine Grundfunktion besteht darin, den Hintergrund Ihres Gehirns zu durchlaufen und in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden zwischen Schl\u00e4frigkeit und Wachsamkeit zu zyklen.<\/p> <p>Die Uhr steuert auch die Produktion des Hormons Cortisol, das uns wach und wach f\u00fchlen l\u00e4sst. Die Produktion dieses stressbedingten Hormons steigt mit dem Konsum von Koffein. Hier ist der knifflige Teil, die Produktion von Cortisol ist am h\u00f6chsten, wenn wir aufwachen &#8211; von 8 bis 9 Uhr morgens. Laut Miller wird das Trinken von Kaffee zu der Zeit, in der Ihre Cortisolproduktion auf dem H\u00f6hepunkt ist, letztendlich dazu f\u00fchren, dass Ihr K\u00f6rper eine Toleranz daf\u00fcr schafft. Grunds\u00e4tzlich w\u00fcrde Ihre Tasse Morgenkaffee weniger effektiv werden und nicht viel dazu bei\u00dfen, dass Sie sich &#8220;wacher&#8221; f\u00fchlen, da sich Ihr K\u00f6rper bereits seinem H\u00f6hepunkt in Bezug auf Wachsamkeit n\u00e4hert. Sie sollten also wahrscheinlich kein Koffein zu einer Zeit konsumieren, in der Ihre Cortisolkonzentration im Blut ihren H\u00f6hepunkt erreicht hat.<\/p> <p><strong>Beste Zeit, um Kaffee zu konsumieren<\/strong><\/p> <p>Eine in Seattle ans\u00e4ssige japanische Kaffeeliebhaberin, Ryoko Iwata, erstellte einen ihrer Beitr\u00e4ge basierend auf den Recherchen von Steven Miller. Auf ihrem Blog I Love Coffee erkl\u00e4rte sie die Theorie mit Hilfe von Visuals und smarten Grafiken.<\/p> <p>Laut der von ihr erstellten Tabelle ist die beste Zeit, um Kaffee zu trinken, wenn Ihr Cortisolspiegel auf nat\u00fcrliche Weise sinkt, oder mit anderen Worten &#8220;die Kaffeepause&#8221; -Zeit.<\/p> <p>Ihr Cortisolspiegel ist auf dem H\u00f6hepunkt: 8-9 Uhr, 12-13 Uhr, 17:30-18:30 Uhr.<br\/>Die entsprechende \/ Kaffeepause Zeit: 9:30-11:30 und 13:30-17Pm.<br\/>Obwohl jeder menschliche K\u00f6rper und jede zirkadiane Uhr anders ist, ist die beste Zeit, um Kaffee zu konsumieren, in den oben genannten Zeitr\u00e4umen, in denen der Cortisolspiegel bei einer Mehrheit der Menschen sinkt. Das Trinken von Kaffee zu Zeiten von Spitzencortisol kann Ihre Toleranz f\u00fcr Koffein erh\u00f6hen, was wiederum zu erh\u00f6hten Cortisolspiegeln f\u00fchren kann, die den circadianen Rhythmus st\u00f6ren.<br\/>Was ist also mit Menschen, die Fr\u00fchaufsteher sind und ihren Tag gegen 5 Uhr morgens beginnen? Miller schl\u00e4gt vor, nach dem Aufwachen mindestens eine Stunde zu warten, bevor Sie zu Ihrer n\u00e4chsten Tasse Kaffee greifen.<\/p> <p><strong>Was ist zu tun<\/strong><\/p> <p>Diese Theorie hat sicherlich ziemlich viel Aufsehen in den K\u00f6pfen von Kaffees\u00fcchtigen \/ Liebhabern erregt. Auf der einen Seite gibt es Forscher, die behaupten, dass Koffein zu jeder Tageszeit von Vorteil ist, und auf der anderen Seite behauptet Miller, dass es bestimmte Zeiten seiner Wirksamkeit gibt. Die meisten Dinge machen Sinn, einschlie\u00dflich der traditionellen Idee einer Kaffeepause oder der Tatsache, dass es vielleicht eine Gewohnheit war, morgens als erstes Kaffee zu trinken, die im Laufe der Jahre in unseren Alltag eingefl\u00f6\u00dft wurde. Also, tun Sie, was Sie am besten finden. Wenn Sie an Ihrer alten Routine festhalten m\u00f6chten, fair genug. Wenn Sie Ihre Kaffeeroutine \u00e4ndern m\u00f6chten, um einen Unterschied zu sehen, ist das auch gut. W\u00e4hrend du dar\u00fcber nachdenkst, werde ich mir meine Tasse Kaffee schnappen und noch mehr dar\u00fcber nachdenken.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Am fr\u00fchen Morgen oder am sp\u00e4ten Nachmittag, was ist die beste Zeit, um Kaffee zu trinken? 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