Sie wissen bereits, dass Vitamin D f\u00fcr die Knochengesundheit wichtig ist, aber seine Vorteile h\u00f6ren hier nicht auf.<\/p>
Vitamin D\u2014nicknamed the “sunshine vitamin” due to its ability to be absorbed by the body through sunlight\u2014is a major player in keeping the human body healthy. Its main job, according to the National Institutes of Health’s Office of Dietary Supplements<\/a>, ist zu f\u00f6rdern calcium<\/a> Absorption, die es f\u00fcr Knochenwachstum und Knochenumbau notwendig macht (wenn reifes Knochengewebe entfernt und neues Knochengewebe gebildet wird). Aus diesem Zusammenhang kann ein Mangel an Vitamin D zu d\u00fcnnen, br\u00fcchigen oder unf\u00f6rmigen Knochen f\u00fchren. Aber Vitamin D bietet auch eine Reihe anderer Vorteile, die von positiven Auswirkungen auf die k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit reichen. Hier sind neun Vitamin-D-Vorteile, \u00fcber die Sie Bescheid wissen m\u00fcssen – einschlie\u00dflich M\u00f6glichkeiten, & nbsp;get more of the vitamin<\/a> in Ihrer t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung.<\/p> Vitamin D ist ber\u00fchmt f\u00fcr seine knochenaufbauenden und st\u00e4rkenden Kr\u00e4fte. “Vitamin D f\u00f6rdert die Aufnahme von Kalzium in Ihrem Darm, was letztendlich eine normale Mineralisierung Ihrer Knochen erm\u00f6glicht” Jackie Newgent, RDN<\/a>, kulinarische Ern\u00e4hrungsberaterin und Autorin von The Clean & Simple Diabetes Cookbook<\/em>, erz\u00e4hlt Health<\/em>. Grunds\u00e4tzlich w\u00e4re das Kalzium, das Ihren Knochen zugute kommt, ohne Vitamin D nicht in der Lage, seine Arbeit zu erledigen. “Sie brauchen Vitamin D f\u00fcr das Knochenwachstum – und um zu verhindern, dass Knochen br\u00fcchig werden.” In Verbindung mit Kalzium kann es helfen, Osteoporose zu verhindern, eine Krankheit, die bedeutet, dass die Dichte und Qualit\u00e4t des Knochens reduziert sind, f\u00fcgt sie hinzu.<\/p> Neben seinen knochenaufbauenden F\u00e4higkeiten hat Vitamin D auch Einfluss auf die St\u00e4rkung der Muskeln. “Ein Mangel an Vitamin D im K\u00f6rper kann das Risiko schwacher Muskeln erh\u00f6hen, was wiederum das Risiko von St\u00fcrzen erh\u00f6ht”, sagt Lana Nasrallah, MPH, RD, klinische Ern\u00e4hrungsberaterin bei UNC Health;Health<\/em>. Dies ist besonders wichtig f\u00fcr \u00e4ltere Menschen. “Vitamin D kann helfen, die Muskelkraft zu erh\u00f6hen und so St\u00fcrze zu verhindern, was ein h\u00e4ufiges Problem ist, das bei \u00e4lteren Erwachsenen zu erheblichen Behinderungen und zum Tod f\u00fchrt.”<\/p> Dr. Nasrallah f\u00fcgt hinzu, dass Vitamin D auch helfen kann, Immunit\u00e4t aufzubauen. “Es kann das Immunsystem unterst\u00fctzen, indem es sch\u00e4dliche Bakterien und Viren bek\u00e4mpft”, sagt sie. Tats\u00e4chlich ist diese Rolle bei der m\u00f6glichen Verhinderung von Infektionen w\u00e4hrend der COVID-19-Pandemie zu einem kritischen Problem geworden, da Forscher an ihrer potenziellen Rolle bei den Infektionsergebnissen interessiert sind. “Es besteht ein besonderes Interesse an seiner Rolle bei Virusinfektionen wie Influenza und Coronavirus”, Barry Boyd, MD, RDN<\/a>, ein Yale Medicine H\u00e4matologe, Onkologe und Ern\u00e4hrungsberater, erz\u00e4hlt Health<\/em>. Er zeigt auf a 2017 BMJ<\/em> analysis<\/a> of 25 randomized control trials comparing vitamin D supplements to placebos, which found that vitamin D reduced the risk of acute respiratory infection with either daily or weekly vitamin D supplementation, particularly in individuals who were deficient in it. \u201cStudies indicate that high latitudes and winter season are risk factors for both low vitamin D, increased influenza, and other respiratory illness and adverse outcomes,\u201d he says. \u201cWe now are seeing a similar pattern with higher mortality rates in COVID-19 infections,” though more research still needs to be done to determine whether the link is causal or merely a correlation. <\/p> Da Vitamin D unserem K\u00f6rper hilft, Kalzium aufzunehmen, spielt es eine entscheidende Rolle bei der Unterst\u00fctzung der Mundgesundheit und senkt das Risiko von Karies und Zahnfleischerkrankungen. Ein R\u00fcckblick 2011 in The Journal of the Tennessee Dental Association<\/em><\/a> notes that while the research is scant, there’s an “emerging hypothesis” that the vitamin is beneficial for oral health, due to its effect on bone metabolism and “its ability to function as an anti-inflammatory agent and stimulate the production of anti-microbial peptides.”<\/p> W\u00e4hrend Studien nicht schl\u00fcssig sind, kann Vitamin D hilfreich sein, um sowohl Typ-1- als auch Typ-2-Diabetes zu verhindern, sagt Newgent. Eine solche Studie, die 2006 in der Zeitschrift ver\u00f6ffentlicht wurde& nbsp;Diabetes Care<\/a><\/em>, fand heraus, dass, w\u00e4hrend Vitamin D allein das Risiko eines \u00dcberflusses an Zucker im Blut nicht effektiv senkte, eine kombinierte t\u00e4gliche Aufnahme von >1.200 mg Kalzium und >800 IE Vitamin D das Risiko von Typ-2-Diabetes effektiv senken k\u00f6nnte.<\/p> Laut einer 2019 in der Zeitschrift ver\u00f6ffentlichten Rezension Current Protein & Peptide Science<\/a><\/em> suggests that vitamin D may play a role in treatment of high blood pressure\u2014one of the markers of cardiovascular disease\u2014says Newgent. According to authors of the review, \u201ceven short-term vitamin D deficiency may directly raise BP [blood pressure] and promote target organ damage.\u201d The researchers went on to add that, “due to the high correlation between vitamin D and hypertension, vitamin D supplementation therapy may be a new insight in the treatment of hypertension.”<\/p> Dr. Boyd weist darauf hin, dass Fettleibigkeit ein bekannter Risikofaktor f\u00fcr niedrige Vitamin-D-Spiegel ist – was bedeutet, dass mehr Vitamin D bei der Gewichtsabnahme helfen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2009 in der British Journal of Nutrition<\/em><\/a> fand heraus, dass bei \u00fcbergewichtigen oder fettleibigen Frauen mit niedrigem Kalziumspiegel diejenigen, die eine t\u00e4gliche Dosis Kalzium gepaart mit Vitamin D einnahmen, aufgrund einer “appetitz\u00fcgelnden Wirkung” der Kombination erfolgreicher Waren waren, Pfund zu verlieren als diejenigen, die ein Placebo-Pr\u00e4parat einnahmen.<\/p> Die Sonne kann Ihre Stimmung aufhellen, ebenso wie Vitamin D. Laut einem \u00dcbersichtsartikel aus dem Jahr 2017 in der Zeitschrift Neuropsychology<\/a><\/em>, researchers found “a significant relationship between depression and vitamin D deficiency.\u201d While they acknowledged that more research is needed to define the exact workings of it\u2014such as, if low vitamin D levels are a cause or effect of depression\u2014the authors recommend \u201cscreening for and treating vitamin D deficiency in subjects with depression\u201d noting that it is an \u201ceasy, cost-effective and may improve depression outcome.\u201d<\/p> Vitamin D st\u00e4rkt Ihre Knochen <\/strong><\/h2>
Vitamin D kann helfen, Muskeln zu st\u00e4rken <\/strong><\/h2>
Vitamin D kann das Immunsystem unterst\u00fctzen und Entz\u00fcndungen bek\u00e4mpfen <\/strong><\/h2>
Vitamin D kann helfen, die Mundgesundheit zu st\u00e4rken<\/strong><\/h2>
Vitamin D kann helfen, Typ-1- und Typ-2-Diabetes zu verhindern <\/strong><\/h2>
Vitamin D kann helfen, Bluthochdruck zu behandeln<\/strong><\/h2>
Vitamin D kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren <\/strong><\/h2>
Vitamin D kann helfen, Depressionen zu bek\u00e4mpfen <\/strong><\/h2>
Vitamin D kann helfen, das Risiko f\u00fcr bestimmte Krebsarten zu reduzieren.<\/strong><\/h2>
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