Papayas enthalten auch gesunde Antioxidantien, die als Carotinoide bekannt sind – insbesondere eine Art namens Lycopin.<\/p>
Dar\u00fcber hinaus absorbiert Ihr K\u00f6rper diese n\u00fctzlichen Antioxidantien besser aus Papayas als andere Fr\u00fcchte und Gem\u00fcse.<\/p>
SUMMARY<\/strong>The papaya is a tropical fruit high in vitamins C and A, as well as fiber and healthy plant compounds. It also contains an enzyme called papain, used to tenderize meat.<\/p><\/blockquote> 2. Hat starke antioxidative Wirkungen<\/h2>
Freie Radikale sind reaktive Molek\u00fcle, die w\u00e4hrend des Stoffwechsels Ihres K\u00f6rpers entstehen. Sie k\u00f6nnen oxidativen Stress f\u00f6rdern, der zu Krankheiten f\u00fchren kann.<\/p>
Antioxidantien, einschlie\u00dflich der Carotinoide, die in Papayas enthalten sind, k\u00f6nnen freie Radikale neutralisieren.<\/p>
Studien stellen fest, dass fermentierte Papaya oxidativen Stress bei \u00e4lteren Erwachsenen und Menschen mit Pr\u00e4diabetes, leichter Hypothyreose und Lebererkrankungen reduzieren kann.<\/p>
Viele Forscher glauben auch, dass \u00fcberm\u00e4\u00dfige freie Radikale im Gehirn ein wichtiger Faktor bei der Alzheimer-Krankheit sind.<\/p>
In einer Studie erlebten Menschen mit Alzheimer, die sechs Monate lang einen fermentierten Papaya-Extrakt erhielten, einen R\u00fcckgang eines Biomarkers um 40%, der auf oxidative Sch\u00e4den an der DNA hinweist – und auch mit Alterung und Krebs verbunden ist.<\/p>
Die Verringerung des oxidativen Stresses wird auf den Lycopingehalt der Papaya und die F\u00e4higkeit zur\u00fcckgef\u00fchrt, \u00fcbersch\u00fcssiges Eisen zu entfernen, von dem bekannt ist, dass es freie Radikale produziert.<\/p>
SUMMARY<\/strong>Papaya has powerful antioxidant effects, which may reduce oxidative stress and lower your risk of several diseases.<\/p><\/blockquote> 3. Hat krebshemmende Eigenschaften<\/h2>
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Lycopin in Papaya das Krebsrisiko senken kann.<\/p>
Es kann auch f\u00fcr Menschen von Vorteil sein, die wegen Krebs behandelt werden.<\/p>
Papaya kann wirken, indem es freie Radikale reduziert, die zu Krebs beitragen.<\/p>
Dar\u00fcber hinaus kann Papaya einige einzigartige Wirkungen haben, die von anderen Fr\u00fcchten nicht geteilt werden.<\/p>
Von 14 Obst- und Gem\u00fcsesorten mit bekannten antioxidativen Eigenschaften zeigte nur Papaya eine Antikrebsaktivit\u00e4t in Brustkrebszellen.<\/p>
In einer kleinen Studie bei \u00e4lteren Erwachsenen mit Entz\u00fcndungen und pr\u00e4kanzer\u00f6sen Magenerkrankungen reduzierte ein fermentiertes Papayapr\u00e4parat oxidative Sch\u00e4den.<\/p>
Es ist jedoch mehr Forschung erforderlich, bevor Empfehlungen abgegeben werden k\u00f6nnen.<\/p>
SUMMARY<\/strong>Early research suggests that the antioxidants in papaya may reduce cancer risk and perhaps even slow cancer progression.<\/p><\/blockquote> 4. Kann die Herzgesundheit verbessern<\/h2>
Das Hinzuf\u00fcgen von mehr Papaya zu Ihrer Ern\u00e4hrung kann Ihre Herzgesundheit steigern.<\/p>
Studien zeigen, dass Fr\u00fcchte mit hohem Lycopin- und Vitamin-C-Gehalt helfen k\u00f6nnen, Herzerkrankungen vorzubeugen.<\/p>
Die Antioxidantien in Papaya k\u00f6nnen Ihr Herz sch\u00fctzen und die sch\u00fctzende Wirkung von “gutem” HDL-Cholesterin verst\u00e4rken.<\/p>
In einer Studie hatten Menschen, die 14 Wochen lang ein fermentiertes Papayapr\u00e4parat einnahmen, weniger Entz\u00fcndungen und ein besseres Verh\u00e4ltnis von “schlechtem” LDL zu “gutem” HDL als Menschen, die ein Placebo erhielten.<\/p>
Ein verbessertes Verh\u00e4ltnis ist mit einem reduzierten Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen verbunden.<\/p>
SUMMARY<\/strong>Papaya\u2019s high vitamin C and lycopene content can improve heart health and may reduce your risk of heart disease.<\/p><\/blockquote> 5. Kann Entz\u00fcndungen bek\u00e4mpfen<\/h2>
Chronische Entz\u00fcndungen sind die Wurzel vieler Krankheiten, und ungesunde Lebensmittel und Lebensstilentscheidungen k\u00f6nnen den Entz\u00fcndungsprozess vorantreiben.<\/p>
Studien zeigen, dass antioxidansreiches Obst und Gem\u00fcse wie Papaya helfen, Entz\u00fcndungsmarker zu reduzieren.<\/p>
Zum Beispiel stellte eine Studie fest, dass M\u00e4nner, die ihre Aufnahme von Obst und Gem\u00fcse mit hohem Carotinoiden erh\u00f6hten, eine signifikante Abnahme des CRP, eines bestimmten Entz\u00fcndungsmarkers, auftenten.<\/p>
SUMMARY<\/strong>Chronic inflammation is at the root of many diseases. Papayas are very high in carotenoids that can reduce inflammation.<\/p><\/blockquote> 6. Kann die Verdauung verbessern<\/h2>
Das Papain-Enzym in Papaya kann Protein leichter verdaulich machen.<\/p>
Menschen in den Tropen betrachten Papaya als Heilmittel gegen Verstopfung und andere Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS).<\/p>
In einer Studie hatten Menschen, die 40 Tage lang eine Papaya-basierte Formel einnahm, eine signifikante Verbesserung der Verstopfung und Bl\u00e4hungen.<\/p>
Es wurde auch gezeigt, dass die Samen, Bl\u00e4tter und Wurzeln Geschw\u00fcre bei Tieren und Menschen behandeln.<\/p>
SUMMARY<\/strong>Papaya has been shown to improve constipation and other symptoms of IBS. The seeds and other parts of the plant have also been used to treat ulcers.<\/p><\/blockquote> 7. Sch\u00fctzt vor Hautsch\u00e4den<\/h2>
Neben der Gesunderhaltung Ihres K\u00f6rpers kann Papaya auch dazu beitragen, dass Ihre Haut durchgezogener und jugendlicher aussieht.<\/p>
Es wird angenommen, dass \u00fcberm\u00e4\u00dfige Aktivit\u00e4t freier Radikale f\u00fcr einen Gro\u00dfteil der Faltenbildung, Erschlaffung und anderer Hautsch\u00e4den verantwortlich ist, die mit dem Alter auftreten.<\/p>
Das Vitamin C und Lycopin in Papaya sch\u00fctzen Ihre Haut und k\u00f6nnen helfen, diese Zeichen des Alterns zu reduzieren.<\/p>
In einer Studie verringerte die Erg\u00e4nzung mit Lycopin f\u00fcr 10-12 Wochen die Hautr\u00f6tung nach Sonneneinstrahlung, was ein Zeichen f\u00fcr eine Hautverletzung ist.<\/p>
In einem anderen hatten \u00e4ltere Frauen, die 14 Wochen lang eine Mischung aus Lycopin, Vitamin C und anderen Antioxidantien konsumierten, eine sichtbare und messbare Verringerung der Gesichtsfaltentiefe.<\/p>
SUMMARY<\/strong>The powerful antioxidants in papaya can help your skin recover from sun damage and may defend against wrinkling.<\/p><\/blockquote> 8. Lecker und vielseitig<\/h2>
Papaya hat einen einzigartigen Geschmack, den viele Menschen lieben. Reife ist jedoch der Schl\u00fcssel.<\/p>
Eine unreife oder \u00fcberreife Papaya kann ganz anders schmecken als eine perfekt reife.<\/p>
Wenn sie optimal reif ist, sollte Papaya gelb bis orange-rot gef\u00e4rbt sein, obwohl einige gr\u00fcne Flecken in Ordnung sind. Wie eine Avocado sollte ihre Haut sanftem Druck nachgeben.<\/p>
Sein Geschmack ist am besten, wenn er kalt ist, daher ist es eine gute Idee, ihn wann immer m\u00f6glich gek\u00fchlt zu halten.<\/p>
Nachdem Sie es gut gewaschen haben, k\u00f6nnen Sie es l\u00e4ngs halbieren, die Samen aussch\u00f6pfen und es mit einem L\u00f6ffel wie Cantaloupe oder Melone aus der Rinde essen.<\/p>
Da es unglaublich vielseitig ist, kann es auch mit anderen Lebensmitteln kombiniert werden, die seinen Geschmack erg\u00e4nzen.<\/p>
Hier sind ein paar einfache Rezeptideen mit einer kleinen Papaya:<\/p>
- Breakfast:<\/strong>\u00a0Cut it in half and fill each half with Greek yogurt, then top with a few\u00a0blueberries\u00a0and chopped nuts.<\/li>
- Appetizer:\u00a0<\/strong>Cut it into strips and wrap a slice of ham or prosciutto around each strip.<\/li>
- Salsa:\u00a0<\/strong>Chop papaya, tomatoes, onions and cilantro, then add lime juice and mix well.<\/li>
- Smoothie:\u00a0<\/strong>Combine the diced fruit with coconut milk and ice in a blender, then blend until smooth.<\/li>
- Salad:\u00a0<\/strong>Chop papaya and avocado into cubes, add diced cooked chicken and dress with olive oil and vinegar.<\/li>
- Dessert:<\/strong>\u00a0Combine the chopped fruit with 2 tablespoons (28 grams) of\u00a0chia seeds, 1 cup (240 ml) of almond milk and 1\/4 teaspoon of vanilla. Mix well and refrigerate before eating.<\/li><\/ul>
SUMMARY<\/strong>Papaya is a delicious fruit that is best enjoyed ripe. It can be eaten alone or easily combined with other foods.<\/p><\/blockquote> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Die Papaya ist eine unglaublich gesunde tropische Frucht. 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