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<\/figure>\n\n\n\nSie m\u00fcssen Ihre Passw\u00f6rter sowieso regelm\u00e4\u00dfig \u00e4ndern, also warum verwenden Sie sie nicht, um sie zu motivieren, ins Fitnessstudio zu gehen? Beschreiben Sie buchst\u00e4blich, was Sie erreichen m\u00f6chten. Wenn Sie beispielsweise bis zu 30 Minuten auf dem Laufband arbeiten m\u00f6chten, sollten Sie diese Art von Kennwort in Betracht ziehen: 30#Tread. Oder vielleicht m\u00f6chten Sie sich motivieren, jeden Abend um 22.m ins Bett zu gehen. Versuchen Sie es mit “10PMzzz”. Das macht es einfacher, sich an sie zu erinnern, und Sie werden Ihre Ziele mehrmals am Tag verst\u00e4rken. #winning.<\/p>\n\n\n\n
2. Setzen Sie sich in den Kalender.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wir waren alle schon dort. Sie geloben, nur noch ein paar Minuten auf Instagram und Poof zu verbringen. Es ist Stunden sp\u00e4ter und deine Trainingsmotivation ist weg. Aber die gleichen digitalen Ger\u00e4te, die Sie ablenken, k\u00f6nnen auch zur Motivation verwendet werden. Verwenden Sie den Kalender Ihres Telefons, um “Meetings” festzulegen, um ins Fitnessstudio zu gehen, ins Bett zu gehen oder – wagen Sie zu tr\u00e4umen – ein wenig Zeit f\u00fcr sich selbst zu haben, um Stress abzubauen.<\/p>\n\n\n\n 3. Schreibe eine Erinnerung von deinem zuk\u00fcnftigen Selbst.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Athleten bleiben auf Kurs, indem sie sich vorstellen, wie ihr “zuk\u00fcnftiges Selbst” gewinnt, und Sie k\u00f6nnen dasselbe tun. So geht’s. Anstatt sich selbst zu sagen: “Ich m\u00f6chte diese Woche dreimal ins Fitnessstudio gehen”, schreiben Sie tats\u00e4chlich “ging ins Fitnessstudio” in gro\u00dfen roten Buchstaben an den Tagen, an denen Sie gehen m\u00f6chten, in Ihren Wandkalender. Klingt verr\u00fcckt, aber es funktioniert tats\u00e4chlich.<\/p>\n\n\n\n 4. Trainieren Sie mit Ihrem besten Freund – ja, derjenige, der im ganzen Land lebt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wenn Ihr Trainingspartner nicht lokal ist, machen Sie einen Plan f\u00fcr “gemeinsame Fitness-Zeit”, wenn Sie sich beide zum Training verpflichten. Schreiben Sie sich gegenseitig, um auf dem richtigen Weg zu bleiben und Spa\u00df damit zu haben. Senden Sie ein “Ugh, verschwitzt!” Selfie direkt nach einem Gruppenkurs. Oder wetten Sie, dass derjenige, der ein Training aussetzt, dem anderen eine Coffeeshop-Geschenkkarte schicken muss. Lass nicht zu, dass dein Bestie diesen Latt\u00e9 anstelle von dir bekommt! (Brauchst du Tipps, wie du den richtigen Workout-Buddy findst?<\/p>\n\n\n\n 5. Machen Sie es zu einem Spiel, das Sie gewinnen m\u00f6chten.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dies funktioniert am besten mit einer Gruppe wie einigen Freunden aus dem Fitnessstudio oder Arbeitsfreunden. Verwande ein gemeinsames Ziel in ein Spiel, das deine kompetitive Seite ankurbeln kann. Wer kann diese Woche die meisten Laufbandmeilen bekommen? Wer hat die meisten Klassen protokolliert? Was auch immer Sie w\u00e4hlen, eine “Belohnung” wird Ihnen helfen, Ihren Fortschritt zu verfolgen und Ihren Sieg zu genie\u00dfen. Brownie Eisbecher f\u00fcr den Gewinner? Hey, wir werden nicht urteilen!<\/p>\n\n\n\n Machen Sie sich keine Sorgen – Sie m\u00fcssen nicht alle tun.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Spielen Sie mit diesen Tipps herum, bis Sie herausfinden, was f\u00fcr Sie am besten funktioniert. Und wenn Sie einen Workout-Motivations-Hack haben, den Sie hier nicht sehen, teilen Sie ihn bitte – wir w\u00fcrden ihn gerne h\u00f6ren! Du k\u00f6nntest einfach jemanden inspirieren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wenn Sie ins Fitnessstudio kommen und immer wieder an den unteren Rand Ihrer “To-Do” -Liste gedr\u00e4ngt werden, m\u00fcssen Sie sich 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