{"id":6697,"date":"2024-11-20T00:00:19","date_gmt":"2024-11-20T00:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6697"},"modified":"2024-11-20T02:22:35","modified_gmt":"2024-11-20T02:22:35","slug":"benefits-of-ashwagandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/benefits-of-ashwagandha\/","title":{"rendered":"VORTEILE VON ASHWAGANDHA"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Schnelle Fakten \u00fcber Ashwagandha<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/brainmd.com\/blog\/wp-content\/uploads\/ashwagandha.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Bisher wurden vielversprechende Studien \u00fcber die gesundheitlichen Vorteile von Ashwagandha haupts\u00e4chlich bei Tieren untersucht.<\/li><li>Schwangere Frauen sollten die Verwendung von Ashwagandha vermeiden, da dies zu einer fr\u00fchen Geburt f\u00fchren kann.<\/li><li>Das Kraut kann f\u00fcr bestimmte Krebsarten, Alzheimer und Angstzust\u00e4nde von Vorteil sein, aber mehr Forschung ist erforderlich.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ashwagandha ist ein immergr\u00fcner Strauch, der in Indien, dem Nahen Osten und Teilen Afrikas w\u00e4chst. Seine Wurzeln und orange-roten Fr\u00fcchte werden seit Hunderten von Jahren f\u00fcr medizinische Zwecke verwendet. Das Kraut wird auch indischer Ginseng oder Winterkirsche genannt.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Name Ashwagandha beschreibt den Geruch seiner Wurzel (wie ein Pferd). Per Definition bedeutet Ashwa Pferd.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Kraut gilt als eines der wichtigsten Kr\u00e4uter im ayurvedischen Medizinsystem, einer Gesundheitspraxis, die vor \u00fcber 3.000 Jahren in Indien begann.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cdn-prod.medicalnewstoday.com\/content\/images\/articles\/318\/318407\/ashwagandha.jpg?w=1155&amp;h=1297\" alt=\"Ashwagandha\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ayurvedische Medizin verwendet Kr\u00e4uter, spezielle Di\u00e4ten und andere nat\u00fcrliche Praktiken als Behandlung f\u00fcr eine Vielzahl von Erkrankungen. In der ayurvedischen Medizin gilt Ashwagandha als Rasayana. Das bedeutet, dass es ein Kraut ist, das hilft, die Jugend sowohl geistig als auch k\u00f6rperlich zu erhalten.<\/p>\n\n\n\n<p>Historisch gesehen wurden die Wurzeln von Ashwagandha verwendet, um Folgendes zu behandeln:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Arthritis<\/li><li>Verstopfung<\/li><li>Schlaflosigkeit<\/li><li>Hauterkrankungen<\/li><li>Stress<\/li><li>Magen-Darm-Probleme<\/li><li>Diabetes<\/li><li>Nervenzusammenbr\u00fcche<\/li><li>Fieber<\/li><li>Schlangenbisse<\/li><li>Ged\u00e4chtnisverlust<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Die Bl\u00e4tter, Samen und sogar Fr\u00fcchte wurden alle auf unterschiedliche Weise f\u00fcr verschiedene Behandlungen verwendet.<\/p>\n\n\n\n<p>Heute wird Ashwagandha als Erg\u00e4nzung in den Vereinigten Staaten verkauft. Es wird immer noch verwendet, um viele der oben aufgef\u00fchrten Bedingungen zu behandeln. Es ist auch weiterhin wichtig in der indischen Medizin. Lesen Sie weiter, um mehr \u00fcber die potenziellen Vorteile des Krauts sowie m\u00f6gliche Bedenken zu erfahren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie wird Ashwagandha eingenommen?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/selfhacked.com\/app\/uploads\/2020\/01\/AdobeStock_216883129-scaled.jpeg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Die Dosierung und die Art und Weise, wie Ashwagandha verwendet wird, h\u00e4ngt von dem Zustand ab, den Sie behandeln m\u00f6chten. Es gibt keine Standarddosis, die in modernen klinischen Studien untersucht wurde.<\/p>\n\n\n\n<p>Ashwagandha kann in Pulverform in Dosierungen von 450 Milligramm bis 2 Gramm verwendet werden. Sie k\u00f6nnen es in Kapseln, Pulvern oder als fl\u00fcssigen Extrakt aus Reformh\u00e4usern oder Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln kaufen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was sind die gesundheitlichen Vorteile der Einnahme von Ashwagandha?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Ashwagandha-Feature-Image.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Moderne Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha f\u00fcr eine Reihe von Anwendungen von Vorteil sein k\u00f6nnte. Aber vieles ist noch unbekannt, wie das Kraut im menschlichen K\u00f6rper reagiert. Ein Gro\u00dfteil der bisherigen Studien \u2013 obwohl sehr vielversprechend \u2013 wurde an Tieren durchgef\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Angst<\/h3>\n\n\n\n<p>Es ist m\u00f6glich, dass Ashwagandha im Vergleich zum Medikament Lorazepam (ein Beruhigungsmittel und Angstmedikament) eine beruhigende Wirkung auf Angstsymptome hat.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine Studie, die in der Zeitschrift&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11194174\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Phytomedicine<\/a>&nbsp;ver\u00f6ffentlicht wurde, zeigte, dass das Kraut die F\u00e4higkeit hatte, Angstzust\u00e4nde zu reduzieren. In der Tat wurde festgestellt, dass die beiden Behandlungen ein \u00e4hnliches Ma\u00df an Linderung von Angstzust\u00e4nden bieten wie die oben genannten Medikamente, was darauf hindeutet, dass Ashwagandha genauso wirksam sein k\u00f6nnte, um Angstzust\u00e4nde zu reduzieren.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Arthritis<\/h3>\n\n\n\n<p>Ashwagandha gilt als Schmerzmittel, das auf das Nervensystem wirkt, um zu verhindern, dass Schmerzsignale gesendet werden. Es wird auch angenommen, dass es einige entz\u00fcndungshemmende Eigenschaften hat. Aus diesem Grund haben einige Untersuchungen gezeigt, dass es bei der Behandlung von Formen von Arthritis wirksam ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine Studie in der fand heraus, dass das Kraut&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25857501\" target=\"_blank\">im Indian Journal of Medical Research<\/a>&nbsp;ein starkes Potenzial als Behandlungsoption f\u00fcr rheumatoide Arthritis hat.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Herzgesundheit<\/h3>\n\n\n\n<p>Ashwagandha kann eine Vielzahl von Vorteilen f\u00fcr die Herzgesundheit haben, einschlie\u00dflich der Behandlung:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Bluthochdruck<\/li><li>hoher Cholesterinspiegel<\/li><li>Schmerzen in der Brust<\/li><li>Herzkrankheit<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Eine im International&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2996571\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Journal of Ayurveda Research<\/a>&nbsp;ver\u00f6ffentlichte Humanstudie ergab, dass die Verwendung des Krauts f\u00fcr die Herzgesundheit (in Kombination mit einem anderen ayurvedischen Kraut) bei der Verbesserung der Muskelkraft und Ausdauer hilfreich war.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alzheimer-Behandlung<\/h3>\n\n\n\n<p>Laut dem&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3252722\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine<\/a>haben mehrere Studien die F\u00e4higkeit von Ashwagandha untersucht, den Verlust der Gehirnfunktion bei Menschen mit Krankheiten wie Alzheimer, Huntington und Parkinson zu verlangsamen oder zu verhindern.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn diese Krankheiten fortschreiten, werden Teile des Gehirns und seine Bindebahnen besch\u00e4digt, was zu Ged\u00e4chtnis- und Funktionsverlust f\u00fchrt. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Ashwagandha, wenn es M\u00e4usen und Ratten in den fr\u00fchen Krankheitsstadien verabreicht wird, schutzreich sein kann.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Krebs<\/h3>\n\n\n\n<p>Einige sehr vielversprechende Studien ergaben, dass Ashwagandha in der Lage sein k\u00f6nnte, das Zellwachstum bei bestimmten Krebsarten zu stoppen. Tierversuche zeigten die F\u00e4higkeit, einen Lungentumor zu verringern. Es gibt ermutigende Ergebnisse, die darauf hindeuten, dass das Kraut das Potenzial hat, menschliche Krebsarten wie Brust, Lunge, Niere und Prostata zu verlangsamen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was sind die Nebenwirkungen der Einnahme von Ashwagandha?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ashwagandha gilt im Allgemeinen als gut vertr\u00e4glich in kleinen bis mittleren Dosen. Aber es gab nicht genug Langzeitstudien, um m\u00f6gliche Nebenwirkungen zu untersuchen.<\/p>\n\n\n\n<p>Schwangere Frauen sollten die Verwendung von Ashwagandha vermeiden, da dies zu einer fr\u00fchen Geburt f\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein weiteres potenzielles Problem f\u00fcr ayurvedische Kr\u00e4uter ist, dass die Hersteller nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden. Dies bedeutet, dass sie nicht an die gleichen Standards wie Pharmaunternehmen und Lebensmittelhersteller gehalten werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine studie, die vom&nbsp;<a href=\"https:\/\/nccih.nih.gov\/health\/ayurveda\/introduction.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">National Center for Complementary and Integrative Health<\/a>&nbsp;finanziert wurde, ergab, dass&nbsp;<a href=\"https:\/\/nccih.nih.gov\/health\/ayurveda\/introduction.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">21 Prozent von 193 Produkten<\/a>&nbsp;(sowohl in den Vereinigten Staaten als auch in Indien hergestellt) Blei-, Quecksilber- und \/ oder Arsenwerte aufwiesen, die \u00fcber dem lagen, was f\u00fcr die t\u00e4gliche Aufnahme beim Menschen als akzeptabel angesehen wird.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">N\u00e4chste Schritte<\/h2>\n\n\n\n<p>Ashwagandha und ayurvedische Medizin bleiben f\u00fcr die moderne Wissenschaft immer noch ein R\u00e4tsel. Viele der bisherigen Studien waren zu klein, wurden nur an Tieren durchgef\u00fchrt oder hatten einige M\u00e4ngel in ihrem Design. Aus diesem Grund k\u00f6nnen Forscher nicht mit Sicherheit sagen, dass es sich um eine wirksame Behandlung handelt. Aber sie k\u00f6nnen auch die Vorteile nicht ignorieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ashwagandha keine medizinischen Behandlungen ersetzen sollte, die von Ihrem Arzt empfohlen werden. Wenn Sie sich daf\u00fcr entscheiden, das Kraut als Teil Ihres Behandlungsplans zu verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie es zuerst mit Ihrem Arzt besprechen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schnelle Fakten \u00fcber Ashwagandha Bisher wurden vielversprechende Studien \u00fcber die gesundheitlichen Vorteile von Ashwagandha haupts\u00e4chlich bei Tieren untersucht. 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