{"id":6652,"date":"2024-11-07T00:00:43","date_gmt":"2024-11-07T00:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6652"},"modified":"2024-11-07T15:10:19","modified_gmt":"2024-11-07T15:10:19","slug":"10-benefits-of-almond-milk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/10-benefits-of-almond-milk\/","title":{"rendered":"10 VORTEILE VON MANDELMILCH"},"content":{"rendered":"\n

Neugierig auf Mandelmilch? Hier sind 10 \u00fcberzeugende Gr\u00fcnde, Mandelmilch in Ihre Ern\u00e4hrung aufzunehmen.<\/p>\n\n\n\n

Neugierig auf Mandelmilch? Hier sind 10 \u00fcberzeugende Gr\u00fcnde, Mandelmilch in Ihre Ern\u00e4hrung aufzunehmen.\"almond<\/p>\n\n\n\n

Mandelmilch ist ein nahrhaftes, kalorienarmes Getr\u00e4nk und eine geeignete milchfreie Alternative f\u00fcr diejenigen, die sich vegan ern\u00e4hren, laktoseintolerant sind oder allergisch gegen Milchprodukte sind.<\/p>\n\n\n\n

Egal, ob Sie Ihren normalen Kaffee gegen einen Mandel-Latte eintauschen oder ihn ihrem morgendlichen Smoothie hinzuf\u00fcgen, es gibt viele Mandelmilchvorteile, die sich aus der Aufnahme dieser Milchalternative in Ihre Ern\u00e4hrung ergeben, von der Unterst\u00fctzung der Knochengesundheit bis zur Senkung Ihrer t\u00e4glichen Zuckeraufnahme.<\/p>\n\n\n\n

Erfahren Sie mehr dar\u00fcber, was Mandelmilch ist, wie man sie macht und ihre verschiedenen gesundheitlichen Vorteile.<\/p>\n\n\n\n

Was ist Mandelmilch?<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Mandelmilch ist eine milchfreie Alternative zu normaler Milch und ist reich an mehreren essentiellen N\u00e4hrstoffen. Mandelmilch kann unges\u00fc\u00dft, ges\u00fc\u00dft oder aromatisiert sein.<\/p>\n\n\n\n

Mandelmilch hat in der Regel einen cremigen, nussigen Geschmack. Es ist eine beliebte Alternative f\u00fcr Menschen, die sich vegan ern\u00e4hren, laktoseintolerant sind oder allergisch gegen Milchprodukte sind.<\/p>\n\n\n\n

Mandelmilch kann in den meisten Superm\u00e4rkten und Caf\u00e9s gefunden werden oder kann leicht zu Hause hergestellt werden. Es wird hergestellt, indem Mandeln mit Wasser gemischt und dann die Feststoffe aus der Mischung abgeschmiert werden.<\/p>\n\n\n\n

Mandelmilch Ern\u00e4hrung<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Eine Tasse (250ml) Mandelmilch liefertnormalerweise:<\/p>\n\n\n\n

  • Kalorien: 39<\/li>
  • Eiwei\u00df: 1 Gramm<\/li>
  • Kohlenhydrate: 3,5 Gramm<\/li>
  • Fett: 3 Gramm<\/li>
  • Zucker: 2 Gramm<\/li>
  • Ballaststoffe: 0,5 Gramm<\/li>
  • Kalzium: 37% DV<\/li>
  • Kalium: 4% DV<\/li>
  • Vitamin D: 13% DV<\/li>
  • Vitamin E: \u00dcber 100% DV<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    10 Mandelmilch Vorteile<\/h2>\n\n\n\n

    Mandelmilch ist im Vergleich zu normaler Milch proteinarm (nur 1 Gramm pro Tasse), ist aber reich an Vitamin E, und einige Sorten sind auch mit Kalzium und Vitamin D angereichert.<\/p>\n\n\n\n

    Wir betrachten die gesundheitlichen Vorteile von Mandelmilch:<\/p>\n\n\n\n

    1. Mandelmilch ist kalorienarm<\/h4>\n\n\n\n

    Mandelmilch ist ein kalorienarmes Getr\u00e4nk, das nur 39 Kalorien pro Tasse enth\u00e4lt, etwa die H\u00e4lfte davon in einer Tasse Magerkuhmilch. Dies macht es zu einer gesunden Wahl f\u00fcr diejenigen Menschen, die versuchen, ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren oder Gewicht zu verlieren. Es ist jedoch wichtig, Sorten zu w\u00e4hlen, die unges\u00fc\u00dft sind, da einige ges\u00fc\u00dfte und aromatisierte Versionen kalorienreicher sind.<\/p>\n\n\n\n

    2. Mandelmilch ist milchfrei<\/h4>\n\n\n\n

    Mandelmilch ist von Natur aus milchfrei, da sie aus Wasser und Mandeln hergestellt wird. Dies macht es zu einer gro\u00dfartigen Option f\u00fcr Menschen, die sich vegan ern\u00e4hren, oder f\u00fcr diejenigen, die intolerant oder allergisch gegen Laktose oder Milchprodukte sind.<\/p>\n\n\n\n

    3. Mandelmilch wird den Blutzuckerspiegel nicht ansteigen<\/h4>\n\n\n\n

    Unges\u00fc\u00dfte Mandelmilch hat keinen Zuckerzusatz und enth\u00e4lt nur 3,5 Gramm Kohlenhydrate pro Tasse, verglichen mit Kuhmilch, die typischerweise etwa 12 Gramm pro Tasse enth\u00e4lt. Im Verh\u00e4ltnis dazu ist Mandelmilch reich an gesunden Fetten (etwa 3 Gramm pro Tasse), was bedeutet, dass sie den Blutzuckerspiegel nicht erh\u00f6hen sollte, was f\u00fcr Menschen mit Diabetes geeignet sein kann.<\/p>\n\n\n\n

    4. Mandelmilch enth\u00e4lt starke Antioxidantien<\/h4>\n\n\n\n

    Mandeln sind eine nat\u00fcrliche Quelle f\u00fcr Vitamin E, und eine Tasse Mandelmilch liefert 110 Prozent der empfohlenen t\u00e4glichen Vitamin-E-Zufuhr. Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das mehrfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren vor Oxidation sch\u00fctzt und das Risiko verschiedener Krankheiten, einschlie\u00dflich Herzerkrankungen und einiger Krebsarten, verringern kann.<\/p>\n\n\n\n

    5. Mandelmilch kann die Knochengesundheit unterst\u00fctzen<\/h4>\n\n\n\n
    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    Wenn Sie Ihre Milchaufnahme reduzieren, laufen Sie Gefahr, dass Ihnen das Kalzium ausgeht, das f\u00fcr die Knochengesundheit unerl\u00e4sslich ist. Einige Mandelmilch ist jedoch mit Kalzium angereichert, mit etwa 480 mg pro Tasse. Die empfohlene Tagesdosis betr\u00e4gt 700mg.<\/p>\n\n\n\n

    6. Mandelmilch ist reich an Vitamin D<\/h4>\n\n\n\n
    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    Vitamin D, auch bekannt als das “Sonnenscheinvitamin”, hat mehrere wichtige Funktionen im K\u00f6rper, einschlie\u00dflich der Aufrechterhaltung der Knochengesundheit, der Unterst\u00fctzung Des Immunsystems und der Regulierung des Zellwachstums. Etwa eine Milliarde Menschen auf der ganzen Welt haben Vitamin-D-Mangel, und dieser wird nur noch zunehmen, da die Lockdown-Beschr\u00e4nkungen im Zusammenhang mit COVID-19 anhalten. Einige Marken von Mandelmilch sind jedoch mit Vitamin D angereichert.<\/p>\n\n\n\n

    7. Mandelmilch kann ein gesundes Nervensystem unterst\u00fctzen<\/h4>\n\n\n\n

    Veganer und Vegetarier k\u00f6nnen ein Risiko f\u00fcr Vitamin-B12-Mangel haben. Vitamin B12 ist essentiell f\u00fcr Energie, Nervenfunktion und Zellbildung. Mandelmilch kann mit dem gleichen Gehalt an Vitamin B12 wie Kuhmilch angereichert werden.<\/p>\n\n\n\n

    8. Mandelmilch ist phosphorarm<\/h4>\n\n\n\n

    Mandelmilch enth\u00e4lt im Vergleich zu Sojamilch und normaler Milch einen niedrigen Phosphorgehalt (24 mg pro Tasse) und moderate Mengen an Kalium (176 mg pro Tasse). Dies kann Mandelmilch zu einer geeigneten Alternative f\u00fcr Menschen mit chronischer Nierenerkrankung machen, die diese N\u00e4hrstoffe nicht richtig kl\u00e4ren k\u00f6nnen. Es ist jedoch am besten, zuerst mit einem Arzt zu \u00fcberpr\u00fcfen.<\/p>\n\n\n\n

    9. Mandelmilch ist arm an ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren<\/h4>\n\n\n\n

    Mandelmilch ist im Vergleich zu normaler Milch arm an ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren, was sie zu einer gesunden Wahl f\u00fcr diejenigen macht, die sich Sorgen um ihre Kalorienaufnahme oder ihren Cholesterinspiegel machen. Es enth\u00e4lt auch 1,3 Gramm gesundes unges\u00e4ttigtes Fett von Mandeln, die das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

    10. Mandelmilch ist einfach zu Ihrer Ern\u00e4hrung hinzuzuf\u00fcgen<\/h4>\n\n\n\n

    Mandel ist unglaublich einfach zu Ihrer t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung hinzuzuf\u00fcgen, hier sind einige Ideen:<\/p>\n\n\n\n

    • Genie\u00dfen Sie es als erfrischendes Getr\u00e4nk<\/li>
    • Verwenden Sie es in Smoothies<\/li>
    • Mit Brei, M\u00fcsli oder M\u00fcsli haben<\/li>
    • Machen Sie hei\u00dfe Getr\u00e4nke wie hei\u00dfe Schokolade oder Kaffee-Lattes<\/li>
    • Verwendung beim Backen, wie Bananenbrot oder Muffins<\/li>
    • Verwendung beim Kochen, wie Suppen, Currys oder Pfannengerichte<\/li>
    • Machen Sie hausgemachten Joghurt oder Eis<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Wie man Mandelmilch macht<\/h4>\n\n\n\n

      W\u00e4hrend Mandelmilch in Superm\u00e4rkten und Caf\u00e9s leicht erh\u00e4ltlich ist, ist es relativ einfach (und billiger!), sich zu Hause selbst zu machen:<\/p>\n\n\n\n

      • Mandeln \u00fcber Nacht in Wasser einweichen<\/li>
      • Eingeweichte Mandeln am n\u00e4chsten Morgen abtropfen lassen<\/li>
      • Mischen Sie Mandeln mit frischem Wasser und Salz (Sie k\u00f6nnen Datteln f\u00fcr s\u00fc\u00dfe Hinzuf\u00fcgen hinzuf\u00fcgen)<\/li>
      • Die Feststoffe abtropfen lassen und genie\u00dfen!<\/li><\/ul>\n\n\n\n
        \"\"\/<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Neugierig auf Mandelmilch? Hier sind 10 \u00fcberzeugende Gr\u00fcnde, Mandelmilch in Ihre Ern\u00e4hrung aufzunehmen. Neugierig auf Mandelmilch? Hier sind 10 \u00fcberzeugende […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6653,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[202,223],"tags":[],"class_list":["post-6652","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benefits","category-healthy-eating"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"de","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/almonds-and-almond-milk-thumb.jpg","categories_details":[{"id":202,"name":"Benefits","count":166,"parent":0},{"id":223,"name":"Healthy Eating","count":115,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6681,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6652","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6652"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6652\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17688,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6652\/revisions\/17688"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6653"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6652"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6652"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6652"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}