{"id":6646,"date":"2024-08-27T00:00:31","date_gmt":"2024-08-27T00:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6646"},"modified":"2024-08-27T16:11:18","modified_gmt":"2024-08-27T16:11:18","slug":"how-to-increase-your-low-libido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/how-to-increase-your-low-libido\/","title":{"rendered":"WIE SIE IHRE NIEDRIGE LIBIDO ERH\u00d6HEN K\u00d6NNEN"},"content":{"rendered":"\n

Ich hatte fast vollst\u00e4ndig aufgegeben, jemals wieder Sex zu haben.<\/p>\n\n\n\n

Ich war verheiratet, und mein Mann war immer noch sehr daran interessiert. Er machte deutlich, dass er mich begehrte. Ich fand ihn auch immer noch attraktiv. Und wir haben daf\u00fcr gesorgt, dass wir mehrmals pro Woche Date-N\u00e4chte haben.<\/p>\n\n\n\n

Aber es hat nicht funktioniert.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wir hatten alles, was wir brauchten, um k\u00f6rperlich zu werden, au\u00dfer der einen Sache, die wirklich z\u00e4hlte. Mein Sexualtrieb war nirgends zu finden.<\/p>\n\n\n\n

Ich f\u00fchlte immer noch Erregung, aber es war sehr gelegentlich und fl\u00fcchtig. Wenn ich einen winzigen sexuellen Drang versp\u00fcrte, war er verschwunden, als ich in der Lage war, etwas dagegen zu tun.<\/p>\n\n\n\n

Wir w\u00fcrden Wochen ohne Sex gehen. Als ich aufh\u00f6rte, mich dazu zu bringen, es zu tun, weil ich mich schuldig f\u00fchlte, konnte es Monate dauern.<\/p>\n\n\n\n

Ich hatte keine Ahnung, was mit mir passiert war. Ich war in meinen Zwanzigern, aber vielleicht war ich schon aus meiner geilen Phase gealtert. Oder vielleicht war das nur das Eheleben – wir w\u00e4ren nicht das erste Langzeitpaar, das aufh\u00f6rt zu ficken, nachdem wir uns niedergelassen haben.<\/p>\n\n\n\n

Ich versuchte, den Low-Sex-Lebensstil anzunehmen. Ich ging mit meinem Mann auf den Bauernmarkt. Wir sprachen \u00fcber alles, w\u00e4hrend er Bagels von Grund auf neu machte. Nachts schauten wir uns The Office an und kuschelten.<\/p>\n\n\n\n

Das ist eine Version der Ehe, hinter der ich stehen k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n

Aber ich vermisste Sex, obwohl ich eigentlich kein Verlangen danach versp\u00fcrte.<\/strong><\/mark><\/p>\n\n\n\n

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Ich erinnerte mich, wie berauschend es sein kann, sich massiv geil zu f\u00fchlen. Ich vermisste die Art und Weise, wie ich genau richtig gefickt wurde, alles vergessen konnte, au\u00dfer dem intensiven Vergn\u00fcgen, das ich erlebte. Ich w\u00fcnschte, ich k\u00f6nnte die tiefe Intimit\u00e4t sp\u00fcren, die dadurch entstand, dass er so nah in mir ist.<\/p>\n\n\n\n

Dann gab es Zeiten, in denen ich einen Hauch von Erregung versp\u00fcrte. Es war nicht genug, um mich dazu zu bringen, den Knochen meines Mannes zu springen, und das machte es wirklich frustrierend. Ich w\u00fcnschte, ich k\u00f6nnte dieses Gef\u00fchl weiterziehen, es aufbauen, den ganzen Weg dorthin gehen und es wirklich genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n

Zu anderen Zeiten langweilte ich mich einfach. Ich wusste, dass das Aussteigen viel mehr Spa\u00df machen w\u00fcrde, als durch Facebook zu scrollen.<\/p>\n\n\n\n

Ich beschloss, etwas dagegen zu unternehmen. Ich habe jahrelang versucht, meinen Sexualtrieb zur\u00fcckzubekommen. Mit etwas Versuch und Irrtum fand ich ein paar Methoden, die meine Libido genug steigern konnten, um tats\u00e4chlich Sex zu wollen (nicht nur wollen).<\/p>\n\n\n\n

Jetzt, als mein Sexualtrieb einfach tot war, konnte ich nichts dagegen tun. Wenn ich nicht einmal einen Schimmer von Verlangen hatte, gab es keinen Weg, daran vorbeizukommen. Schlie\u00dflich habe ich gelernt, nicht dagegen anzuk\u00e4mpfen – es hat keinen Sinn und ich bin sowieso in Ordnung damit.<\/p>\n\n\n\n

Aber wenn es nur ein bisschen Erregung gibt, wenn ich irgendwie daran interessiert bin, Sex zu haben, aber mein K\u00f6rper etwas \u00dcberzeugungsarbeit braucht, dann kann ich mich sammeln. Wenn ich die richtigen Dinge tue, kann ich mich aufraufren und meinen Mann f\u00fcr einen wirklich befriedigenden Sex treffen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie jemals von Ihrer Libido frustriert sind, hier sind die M\u00f6glichkeiten, wie ich meine Erregung erfolgreich an die Stelle gebracht habe, auch wenn sie nicht ann\u00e4hernd dort war, wo ich sie haben wollte.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

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Pornos ansehen und Erotik lesen<\/h1>\n\n\n\n
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Dies war meine Hauptmethode, um meine Libido fr\u00fcher in meiner Ehe zu erh\u00f6hen, und es ist immer noch diejenige, die ich jetzt benutze.<\/p>\n\n\n\n

Wenn ich nicht super geil bin, kommt meine Fantasie nicht auf all die Szenarien, die meine Feuer brennen lassen. Stattdessen brauche ich Pornos und Erotik, um mich auf all die hei\u00dfen Details und sexy Momente zu konzentrieren, f\u00fcr die ich mich begeistern kann.<\/p>\n\n\n\n

Manchmal, wenn ich nur ein wenig Hilfe brauche, um dorthin zu gelangen, bitte ich meinen Mann, Pornos mit mir zu schauen. Es kann ein effektiver Teil des Vorspiels sein – auch wenn wir einige Zeit damit verbringen, \u00fcber das Drehbuch zu lachen.<\/p>\n\n\n\n

Erotik ist in der Regel eher eine Soloaktivit\u00e4t. Aber ich habe Mr. Austin gebeten, mir im Bett einige erotische Geschichten vorzulesen und mich einfach sagen zu lassen, dass es funktioniert.<\/p>\n\n\n\n

Wenn ich geil bin, kann ich auf die Titelseite einer Pornoseite gehen und etwas ausw\u00e4hlen, das gut aussieht. Aber wenn mein Sexualtrieb gerade warm wird, muss ich konkret werden. Das bedeutete fr\u00fcher, Pornos mit viel Dirty Talk oder einem Fokus auf Anal zu finden – oder beides, wenn ich den Jackpot knackte. Heutzutage werde ich nach hei\u00dfen Papa-Pornos und erstmaligen Rollenspielen suchen, die die richtige Balance zwischen verspielt und positiv treffen, ohne sich zu skizzenhaft zu f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Ihre Libido niedrig ist, verschwenden Sie keine Zeit mit dem St\u00f6bern. Konzentrieren Sie sich auf Ihre pers\u00f6nlichen Knicke. Geben Sie die Keywords ein, die Sie wirklich abschrecken oder von denen es Ihnen zu peinlich ist, ihrem Partner davon zu erz\u00e4hlen.<\/p>\n\n\n\n

Planen Sie Sex (aber planen Sie es nicht)<\/h1>\n\n\n\n
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Von all den Dingen, die ich versuchte, meine geringe Libido zu bew\u00e4ltigen, war die Planung von Sex eines der schlimmsten.<\/p>\n\n\n\n

Ich hatte gro\u00dfe Hoffnungen, weil es das ist, was jeder empfiehlt. Ich liebte auch die Einfachheit davon: Setzen Sie einfach Sex in den Kalender und Sie werden bereit sein, zu ficken, wenn dieses Datum kommt.<\/p>\n\n\n\n

Aber so hat es nie geklappt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bei der Planung f\u00fchlte ich mich unter Druck gesetzt, Sex zu haben, und das ist ein gro\u00dfer Lady-Boner-Killer.<\/p>\n\n\n\n

Es machte mich auch nachtragend. Ich war w\u00fctend auf mich selbst, weil ich etwas zugestimmt hatte, das ich nicht mehr wollte. Und ich f\u00fchlte mich komisch \u00fcber meinen Mann, ihn zu ficken, wenn ich es nicht wirklich wollte.<\/p>\n\n\n\n

Es funktionierte nur, wenn ich den Druck herausnahm. Anstatt Sex zu planen oder eine Verabredensnacht mit der Absicht des Fickens zu planen, machte ich einfach einen pers\u00f6nlichen Plan, um Sex zu haben.<\/p>\n\n\n\n

Der gro\u00dfe Unterschied ist, dass ich es f\u00fcr mich behalten habe. Ich entschied mich, in einer bestimmten Nacht Sex zu haben, dann verbrachte ich den ganzen Tag damit, in Stimmung zu kommen und in dieser Zone zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n

Dieses Ziel zu haben, hat sehr geholfen. Und weil es ganz privat war, musste ich nicht den Druck sp\u00fcren, der mit meinem Partner einhergeht, der erwartet, Sex zu haben. Es gab niemanden, den ich au\u00dfer mir selbst entt\u00e4uschen konnte.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die Erwartung wegzunehmen, machte es tats\u00e4chlich wahrscheinlicher, dass ich dorthin gelangen w\u00fcrde. Und wenn ich es nicht tat, war es keine gro\u00dfe Sache. Ich k\u00f6nnte einfach mit den Schultern zucken und stattdessen ein paar Kuscheln bekommen.<\/p>\n\n\n\n

Halten Sie Ihren Lebensstil in Schach<\/h1>\n\n\n\n
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Sicherzustellen, dass ich mich im Allgemeinen gut f\u00fchle, ist ein gro\u00dfer Teil davon, dass meine Libido nicht zu niedrig rutscht.<\/p>\n\n\n\n

Gut zu essen und k\u00f6rperlich aktiv zu bleiben, tr\u00e4gt wesentlich dazu bei, dass Sie sich sexy f\u00fchlen. Ich hatte auch Erfolg mit intermittierendem Fasten. Ich bin nur ein Gal, also ist das anekdotisch, aber es aufzunehmen hatte einen sp\u00fcrbaren Effekt auf meinen Sexualtrieb.<\/p>\n\n\n\n

Dinge zu tragen, die mich attraktiver und weniger m\u00fcrrisch f\u00fchlen lassen, funktioniert auch. Meine Haare und mein Make-up zu machen, macht mich weniger selbstbewusst und gibt mir das zus\u00e4tzliche Selbstvertrauen, das ich brauche, um mich vor jemand anderem auszuziehen.<\/p>\n\n\n\n

Es ist wirklich schwer, in Stimmung zu kommen, wenn du dich nicht wie dein hei\u00dfestes Selbst f\u00fchlst, also behalte alle Gewohnheiten aufrecht, die dich so f\u00fchlen lassen.<\/p>\n\n\n\n

Verwenden Sie Ben Wa Balls<\/h1>\n\n\n\n

Als ich zum ersten Mal Ben Wa B\u00e4lle in mich hineinschl\u00fcpfte, war ich ehrlich gesagt schockiert.<\/p>\n\n\n\n

Ich wusste, dass sie mich geil machen sollten. Aber ich wusste nicht, wie geil und wie schnell sie anfangen w\u00fcrden zu arbeiten.<\/p>\n\n\n\n

Herumzulaufen, w\u00e4hrend ich sie trug, gab mir genug Stimulation, um mich erregt zu halten. Ich konnte nicht aufh\u00f6ren, mich darauf zu konzentrieren, wie sie sich f\u00fchlten – und je mehr ich mich auf das konzentrierte, was dort unten passierte, desto mehr sehnte ich mich nach Sex.<\/p>\n\n\n\n

Ich habe noch nie versucht, sie zu benutzen, wenn meine Libido v\u00f6llig tot ist, also habe ich keine Ahnung, ob sie dein Verlangen wiederbeleben k\u00f6nnten, wenn du \u00fcberhaupt keine hast. Aber wenn ich leicht in Stimmung bin, reicht es, um mich an den richtigen Stellen warm zu machen.<\/p>\n\n\n\n

Verw\u00f6hnen Sie sich<\/h1>\n\n\n\n
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Wenn Sie eine zerbrechliche Libido haben, braucht es nicht viel Stress, um sie zu ruinieren. Eine der besten M\u00f6glichkeiten, wie Sie es pflegen k\u00f6nnen, ist, Ihr entspannendstes Verw\u00f6hnritual zu durchlaufen.<\/p>\n\n\n\n

Mit vier kleinen Kindern im Haus kann Schei\u00dfe wirklich schnell \u00fcberw\u00e4ltigend werden. Wenn ich also sicherstellen m\u00f6chte, dass ich abends ficke, werde ich meinen Mann oft bitten, die Kinder f\u00fcr eine Weile zu beobachten, damit ich mich in ein Schaumbad schleichen kann.<\/p>\n\n\n\n

Ein Bad zu nehmen gibt mir etwas Zeit weg von meinen Verantwortlichkeiten. Ich gehe gerne aufs Ganze. Ich werde eine Badebombe in die Badewanne werfen. Ich werde mein Salzpeeling verwenden, um meine Haut besonders weich zu machen. Und ich werde nicht z\u00f6gern, die Wanne nachzuf\u00fcllen, wenn das Wasser ein wenig kalt wird. Alles, was ich tun kann, um es einfach zu genie\u00dfen und mich gut zu f\u00fchlen, wird mir helfen, in die richtige Denkweise zu kommen.<\/p>\n\n\n\n

Mich f\u00fcr einen l\u00e4ngeren Zeitraum im Badezimmer einzuschlie\u00dfen, gibt mir auch die perfekte Gelegenheit, Audiopornos (oder normale Pornos) ohne Ablenkungen oder Unterbrechungen zu genie\u00dfen. Wenn Sie sich also f\u00fcr ein geiles Bad entscheiden, bringen Sie Unbedingt Ihr Telefon mit. Vielleicht brauchen Sie es.<\/p>\n\n\n\n

Kommunizieren Sie Ihre Knicke<\/h1>\n\n\n\n
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Manchmal ist der Grund, warum es schwer ist, geil zu werden, dass Sie nicht sicher sind, ob der Sex, an dem Sie sich arbeiten, alle Ihre Kn\u00f6pfe dr\u00fccken wird.<\/p>\n\n\n\n

Daher ist es wichtig, mit Ihrem Partner \u00fcber Ihre Schaltfl\u00e4chen zu sprechen. Besprechen Sie sie ausf\u00fchrlich. Sag ihnen, worauf du dich einmachst, was dich einschaltet und was dich ausschaltet.<\/p>\n\n\n\n

Willst du, dass sie dich verpr\u00fcgeln oder mehr L\u00e4rm machen, wenn du fickst? Ist das Vorspiel zu schnell vorbei? Machen sie dieses Kopfsto\u00df-Ding und es bringt Sie dazu, zehn Meter von ihrem Schwanz entfernt zu bleiben? Finde heraus, ob etwas zu \u00e4ndern dir helfen k\u00f6nnte, deine sexuellen Bed\u00fcrfnisse zu befriedigen.<\/p>\n\n\n\n

Als mein Ehebett kalt geworden war, war ein Teil des Grundes, dass wir in einen sexuellen Trott geraten waren. Der Sex war ein wenig zu vanille f\u00fcr meinen Geschmack, alles, was wir taten, war so routinem\u00e4\u00dfig, dass ich es praktisch auf die Sekunde genau timen konnte, und nichts davon war f\u00fcr uns beide schrecklich befriedigend.<\/p>\n\n\n\n

Die Dinge wurden besser, als wir uns \u00f6ffneten und anfingen, dar\u00fcber zu sprechen, was wir vom Sex wollten. Ich brauchte viel Lob und Beruhigung, ich musste die Kontrolle aufgeben, damit ich aus meinem Kopf herauskommen konnte, und die richtige Art von sensorischen Stimulationen machte die Dinge viel angenehmer. Mein Mann musste die F\u00fchrung \u00fcbernehmen, weil er sich w\u00fcnschte, dass ich mich ihm unterwerfe.<\/p>\n\n\n\n

Die Anpassung an diese Bed\u00fcrfnisse machte Sex viel interessanter, was es f\u00fcr mich viel einfacher machte, mich daf\u00fcr zu interessieren.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Diese Gespr\u00e4che laufen immer noch. Wir haben die Dinge ziemlich gut herausgefunden, aber manchmal kann ich mich nur auf eine bestimmte Art von Aktion einlassen. An diesen Tagen werde ich meinem Mann sagen: “Ich hoffe, du planst, mich heute Abend zu dominieren, weil ich es brauche” oder “Ich m\u00f6chte, dass du mich sp\u00e4ter festbindest.”.<\/p>\n\n\n\n

Sobald wir auf der gleichen Seite sind, wei\u00df ich, dass ich etwas wirklich Gutes habe, auf das ich mich freuen kann, und es ist viel einfacher, mich daf\u00fcr aufzuregen.<\/p>\n\n\n\n

Holen Sie es sich<\/h1>\n\n\n\n

Jahre nachdem ich anfing, mit meinem Sexualtrieb zu k\u00e4mpfen, fand ich heraus, was die Wurzel des Problems war. Ich hatte nicht diagnostizierte hormonelle Probleme, die mich v\u00f6llig unausgeglichen machten.<\/p>\n\n\n\n

Ich bekomme jetzt eine Behandlung f\u00fcr diesen Zustand, und es war eine gro\u00dfe Verbesserung. Aber ich bekomme immer noch viele dieser Tage, an denen ich in der Schwebe zwischen dem Wunsch, Sex zu haben, aber nicht genug Verlangen versp\u00fcre, um es tats\u00e4chlich durchzustehen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn das passiert, benutze ich immer noch all diese Methoden, um mich dorthin zu bringen. Selbst wenn meine Hormone eines Tages wieder ins perfekte Gleichgewicht kommen, habe ich das Gef\u00fchl, dass ich sie gelegentlich noch brauche.<\/p>\n\n\n\n

Zu lernen, wie ich mit meiner niedrigen Libido umgehen kann, hat mir geholfen, etwas Kontrolle \u00fcber meinen K\u00f6rper zu bekommen, und das bedeutet, dass ich endlich meine Beziehung zu meinen Bedingungen genie\u00dfen kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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