{"id":6634,"date":"2024-08-28T00:00:35","date_gmt":"2024-08-28T00:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6634"},"modified":"2024-08-28T19:25:24","modified_gmt":"2024-08-28T19:25:24","slug":"morning-vs-evening-what-is-a-better-time-to-exercise-to-lose-weight","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/morning-vs-evening-what-is-a-better-time-to-exercise-to-lose-weight\/","title":{"rendered":"MORGEN VS. ABEND WAS IST EINE BESSERE ZEIT, UM ZU TRAINIEREN, UM GEWICHT ZU VERLIEREN?"},"content":{"rendered":"\n

01\/5 Morgen vs Abend<\/h3>\n\n\n\n
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Gewichtsverlust ist eine bergige Aufgabe, die Konsequenz und Entschlossenheit erfordert. Man muss jeden Tag kleine Fortschritte machen, um sein Gewichtsverlustziel zu erreichen. Aber manchmal k\u00f6nnen auch kleine Dinge einen gro\u00dfen Unterschied machen, wie Ihre Schlafroutine oder die Zeit, in der Sie trainieren.<\/p>\n\n\n\n

02\/5 Hier ist die richtige Antwort!<\/h3>\n\n\n\n
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Wenn es darum geht, f\u00fcr die Gewichtsabnahme zu trainieren, wird allgemein angenommen, dass Ihre Anstrengung und Regelm\u00e4\u00dfigkeit wichtiger sind als alles andere. Und das Timing spielt lediglich eine Rolle beim Kiloabbau.<\/p>\n\n\n\n

Dies ist jedoch m\u00f6glicherweise nicht vollst\u00e4ndig der Fall. Laut einigen Forschern kann das Training am Abend Ihnen helfen, Ihr Gewichtsverlustziel schneller zu erreichen als das Training am Morgen.<\/p>\n\n\n\n

03\/5 Evidenz zur Unterst\u00fctzung des Abendtrainings<\/h3>\n\n\n\n
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Eine \u00dcberpr\u00fcfung von zwei Studien, die durchgef\u00fchrt wurde, um den Zusammenhang zwischen K\u00f6rperuhren und k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t zu bewerten, kam zu dem Schluss, dass das Training am Abend im Vergleich zum Training am Morgen produktiver sein k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n

Beide Studien wurden haupts\u00e4chlich an M\u00e4usen durchgef\u00fchrt. Die gr\u00f6\u00dfte Herausforderung f\u00fcr die Wissenschaftler bestand darin, Mausstunden in menschliche Stunden zu \u00fcbersetzen, da M\u00e4use nachtaktiv sind. Sp\u00e4ter f\u00fchrten die Wissenschaftler den gleichen Test an 12 Menschen durch und stellten fest, dass die Ergebnisse \u00e4hnlich waren.<\/p>\n\n\n\n

04\/5 Der Grund, warum es als besser angesehen wird<\/h3>\n\n\n\n
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Es wird gesagt, dass der Sauerstoffverbrauch am Abend niedriger ist, was Ihre Leistung verbessert und Sie schlie\u00dflich etwas schneller abnehmen. In der Studie wurde auch festgestellt, dass ein Protein namens HIF-1a, das eine entscheidende Rolle bei der Gewichtsabnahme spielt, je nach Tageszeit auf unterschiedliche Weise durch Bewegung aktiviert wird.<\/p>\n\n\n\n

Laut dem American Council on Exercise ist das Leistungsniveau am Abend aufgrund gebeugter und warmer Muskeln besser. Dar\u00fcber hinaus ist die Belastungsrate niedrig, die Kraft ist optimal und die Ruheherzfrequenz und der Blutdruck sind unter Kontrolle.<\/p>\n\n\n\n

05\/5 Wann sollten Sie trainieren<\/h3>\n\n\n\n
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Sicherlich gibt es Beweise, die die Behauptung st\u00fctzen, dass das Training am Abend besser ist als das Training am Morgen zur Gewichtsabnahme, aber die Beweise sind sehr begrenzt. Weitere Forschung ist erforderlich, um zu einer starken Schlussfolgerung in dieser Angelegenheit zu gelangen.<\/p>\n\n\n\n

Bis zu diesem Zeitpunkt, egal ob Sie morgens oder abends trainieren m\u00f6chten, versuchen Sie, konsequent zu sein und Abwechslung in Ihre Trainingsroutine zu bringen. Hier sind ein paar Dinge, auf die Sie achten m\u00fcssen, wenn Sie abends trainieren.<\/p>\n\n\n\n

Trainieren Sie 4-5 Stunden vor dem Schlafengehen, sonst wird es f\u00fcr Sie schwierig sein, nachts einzuschlafen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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