{"id":6577,"date":"2023-03-18T18:14:51","date_gmt":"2023-03-18T18:14:51","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6577"},"modified":"2023-03-18T18:14:52","modified_gmt":"2023-03-18T18:14:52","slug":"intermittent-fasting-and-coconut-oil-how-are-the-two-related","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/intermittent-fasting-and-coconut-oil-how-are-the-two-related\/","title":{"rendered":"INTERMITTIERENDES FASTEN UND KOKOSNUSS\u00d6L: WIE H\u00c4NGEN DIE BEIDEN ZUSAMMEN"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<ul>\n<li>Intermittierende Di\u00e4ten sind f\u00fcr berufst\u00e4tige Menschen bequem zu befolgen<\/li>\n<li>Kokos\u00f6l hat hervorragende Wiederherstellungskraft<\/li>\n<li>Kugelsicherer Kaffee ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, intermittierendes Fasten zu brechen.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Intermittierendes Fasten ist einer der weltweit beliebtesten Gesundheits- und Fitnesstrends, der im letzten Jahr \u00fcber Social Media Kilometer erhielt. Es ist keine Di\u00e4t, da es nicht spezifiziert, welche Lebensmittel gegessen oder vermieden werden sollten; Stattdessen schl\u00e4gt es vor, wann Sie Essen essen sollten. Einfach zu verstehen intermittierendes Fasten ist ein Essmuster, das abwechselnd zwischen Essen und Fasten wechselt, wobei die Nahrungsaufnahme normalerweise innerhalb einer achtst\u00fcndigen Fensterperiode jeden Tag erfolgt.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/c.ndtvimg.com\/7i96p248_rushed-mornings_625x300_27_August_18.jpg\" alt=\"7i96p248\" \/><em><sub>Es kann schwierig sein, fr\u00fch am Morgen aufzuwachen und ein richtiges Fr\u00fchst\u00fcck zuzubereiten<\/sub><\/em><\/p>\n<p>Menschen sind von Natur aus im Fastenmodus, wenn sie schlafen. Intermittierendes Fasten kann so einfach sein wie das Fasten etwas l\u00e4nger zu verl\u00e4ngern, was erreicht werden kann, indem das Fr\u00fchst\u00fcck ausgelassen und als erste Mahlzeit des Tages zu Mittag gegessen wird. Auf diese Weise fasten Sie jeden Tag \u00fcber 16 Stunden, w\u00e4hrend Sie ein 8-st\u00fcndiges Essfenster haben. Einer der schwierigsten Aspekte des Fastens ist die Abwehr von Hunger; Es wird daher empfohlen, einen Ansatz zu finden, der Ihnen Spa\u00df macht und zu Ihrem Zeitplan passt.<\/p>\n<p><span>Eine empfohlene Erg\u00e4nzung zur Unterst\u00fctzung des intermittierenden Fastens ist MCT-\u00d6l (Medium Chain Triglyceride). Aufgrund ihrer chemischen Struktur werden MCTs anders als andere Fette metabolisiert, sie werden fast sofort in Ketone f\u00fcr Energie umgewandelt und werden nicht wie andere Fette gespeichert. Daher kann das Hinzuf\u00fcgen dieser Fette zu Ihrer Ern\u00e4hrung mit MCT-\u00d6l von Vorteil sein, w\u00e4hrend Sie die intermittierende Fastenroutine beobachten, da sie helfen, den Hunger zu reduzieren, so dass Sie die Fastenzeit ohne hei\u00dfhunger verl\u00e4ngern k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n<p><span>Kokos\u00f6l ist als eine der reichsten Quellen f\u00fcr MCTs bekannt; Es enth\u00e4lt 92% ges\u00e4ttigte Fette, von denen fast 48% aus Laurins\u00e4ure und 7% aus Caprins\u00e4ure stammen, die mittelkettige Fetts\u00e4uren (MCFA) sind. Virgin Coconut \u00d6l ist eine gro\u00dfartige Quelle, um das Energieniveau zu steigern und versorgt den K\u00f6rper mit Fetts\u00e4uren, die auch als Fasten- und Reinigungsmittel f\u00fcr den K\u00f6rper dienen, wenn es richtig konsumiert wird.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/c.ndtvimg.com\/2018-12\/kt5tvli_coconut-oil_625x300_25_December_18.jpg\" alt=\"kt5tvli\" \/>\u00a0<em><sub>Kokos\u00f6l ist wohltuend und ideal nach langen Fastenstunden<\/sub><\/em><\/p>\n<p><span>Natives Kokosnuss\u00f6l (VNCO) wird aus frisch gereiften Kernen der Kokosnuss auf mechanische oder nat\u00fcrliche Weise gewonnen. \u00d6l, das mit Kaltpresstechnik extrahiert wird, stellt sicher, dass es die nat\u00fcrliche G\u00fcte des \u00d6ls bewahrt. Wie k\u00f6nnen Sie also Kokosnuss\u00f6l zu Ihrer Ern\u00e4hrung hinzuf\u00fcgen, um die Zeit des Fastens zu \u00fcberstehen und das Gewichtsmanagement zu unterst\u00fctzen?<\/span><\/p>\n<p>Schwarzer Kaffee, Wasser und Tee und andere kalorienfreie Getr\u00e4nke k\u00f6nnen w\u00e4hrend des Fastens konsumiert werden, Kaffee gilt besonders als am vorteilhaftesten, da er den Hunger abwehren kann. Das Hinzuf\u00fcgen von Kokosnuss\u00f6l zu Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee kann bei der Gewichtskontrolle helfen und extremen Hunger aufgrund der Fettumwandlung in Ketone f\u00fcr sofortige Energie verhindern. Virgin Coconut \u00d6l wird als Superfood der Natur bezeichnet und besteht haupts\u00e4chlich aus MCTs. Die MCTs<br \/>sind: \u2013 Eine unmittelbare Energiequelle.<\/p>\n<p>\u2013 Therapeutische und Stickstoffretention haben.<\/p>\n<p><span>\u2013 Es wird besser gezeigt, dass sie den Hunger reduzieren und den Appetit unterdr\u00fccken. Kaffee mit Kokos\u00f6l ist auch als Bulletproof Coffee bekannt.<\/span><br \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/c.ndtvimg.com\/2020-01\/t2b9hu88_coconut-coffee_625x300_09_January_20.jpg\" alt=\"t2b9hu88\" \/><sub><em>Eine Kombination aus Kaffee und Kokosnuss\u00f6l wird als kugelsicherer Kaffee bezeichnet<\/em><\/sub><\/p>\n<p><span>Eine weitere M\u00f6glichkeit, Kokosnuss\u00f6l zu konsumieren, um seine gesundheitlichen Vorteile zu erhalten, ist der direkte Konsum. Zwei L\u00f6ffel pro Tag k\u00f6nnen den K\u00f6rper mit dem notwendigen Fett und der Energie versorgen, um den Hunger zu reduzieren und das Endziel des intermittierenden Fastens zu erreichen.<\/span><\/p>\n<p><span>Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass intermittierendes Fasten nicht etwas ist, was jeder tun kann und muss, es ist einfach ein Lebensstil, der die Gesundheit verbessern kann. Wenn Sie l\u00e4ngeres Fasten oder Essen nach langen Intervallen als nachhaltigen Lebensstil empfinden, kann intermittierendes Fasten ein wirksames Werkzeug sein, um Gewicht zu verlieren und einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.<\/span><\/p>\n<p>Konsultieren Sie einen qualifizierten Ern\u00e4hrungsberater, um zu wissen, ob Sie der richtige Kandidat f\u00fcr intermittierendes Fasten sind.<\/p>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Intermittierende Di\u00e4ten sind f\u00fcr berufst\u00e4tige Menschen bequem zu befolgen Kokos\u00f6l hat hervorragende Wiederherstellungskraft Kugelsicherer Kaffee ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, intermittierendes 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