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H\u00f6hepunkte<\/p>\n\n\n\nH\u00f6hepunkte<\/p>\n\n\n\n
“\u00dcberall ist zu Fu\u00df erreichbar, wenn Sie die Zeit haben”, nichts h\u00e4tte den Charme des Gehens zusammenfassen k\u00f6nnen, wie dieses Zitat des amerikanischen Schriftstellers, Komikers und Schauspielers Steven Wright. Gehen wurde mit verbesserter Kreativit\u00e4t und Gehirnfunktion, besserem Stoffwechsel und Durchblutung in Verbindung gebracht. Das Gehen wurde auch mit der Vorbeugung mehrerer Gesundheitszust\u00e4nde wie Diabetes und hohem Cholesterinspiegel im Blut verbunden. In einer urbanen Umgebung, in der alles vom Essen bis zum Kauf neuer M\u00f6bel f\u00fcr Ihr Haus nur einen Anruf entfernt ist, vergisst man oft, wie wichtig es ist, den K\u00f6rper zu bewegen und aktiv zu halten. W\u00e4hrend zig berufliche und pers\u00f6nliche Verpflichtungen bereits in Ihre Zeit zum Trainieren gefressen haben, lassen Sie sich und Ihrem t\u00e4glichen Spaziergang nichts im Weg stehen. Experten behaupten oft, dass morgendliche und abendliche Spazierg\u00e4nge gro\u00dfartig sind, wenn Sie Gewicht verlieren und die allgemeine Fitness erhalten m\u00f6chten. Wenn das ein bisschen zu viel zu sein scheint, kann auch ein 15-min\u00fctiger Spaziergang nach dem Abendessen helfen. “Manche Menschen finden es schwierig, direkt nach einer Mahlzeit zu gehen, da dies Kr\u00e4mpfe ausl\u00f6sen kann. Dies k\u00f6nnte an dem Essen liegen, das Sie gerade gegessen haben. \u00dcberm\u00e4\u00dfig fettige, st\u00e4rkehaltige oder schwere Nahrung f\u00fchrt oft zu solchen Kr\u00e4mpfen. Es ist immer ratsam, das Abendessen leicht zu halten.”<\/p>\n\n\n\n \u00dcberm\u00e4\u00dfig fettige, st\u00e4rkehaltige oder schwere Nahrung f\u00fchrt oft zu Kr\u00e4mpfen<\/em><\/sub> Die makrobiotische Ern\u00e4hrungswissenschaftlerin und Gesundheitspraktikerin Shilpa Arora sagt: “Diejenigen, die an Verstopfung leiden, m\u00fcssen nach den Mahlzeiten gehen, um eine bessere Aufnahme und Assimilation von N\u00e4hrstoffen zu erreichen.”<\/p>\n\n\n\n Seine Rolle bei der Gewichtsabnahme und Verdauung ein 15-min\u00fctiger Spaziergang nach dem Abendessen, kann auch helfen, einen besseren Schlaf zu induzieren. Unzureichender Schlaf oder schlechte Schlafmuster sind auch daf\u00fcr bekannt, unerw\u00fcnschte Gewichtszunahme zu beschleunigen. Es l\u00f6st einen Teufelskreis aus, in dem Sie sich fast die ganze Zeit m\u00fcde und ausgehungert f\u00fchlen. Es verlangsamt Ihren Stoffwechsel und f\u00fcgt diese zus\u00e4tzlichen Kilos hinzu.<\/p>\n\n\n\n 15-min\u00fctiger Spaziergang<\/em><\/sub> nach dem Abendessen kann helfen, besseren Schlaf zu induzieren<\/em><\/sub> “\u00dcberall ist zu Fu\u00df erreichbar, wenn Sie die Zeit haben”, nichts h\u00e4tte den Charme des Gehens zusammenfassen k\u00f6nnen, wie dieses 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Wenn das Gehen ein bisschen zu viel zu sein scheint, kann ein 15-min\u00fctiger Spaziergang nach dem Abendessen auch helfen<\/em><\/sub>
Der Ern\u00e4hrungsberater Dr. Rupali Dutta sagt: “Gehen ist nicht der beste Begriff f\u00fcr einen 15-min\u00fctigen Zauber, Spaziergang ist angemessener. Ein sanfter oder langsamer Spaziergang nach den Mahlzeiten kann einen gro\u00dfen Beitrag zur Erhaltung der Gesundheit machen. Die Menschen schlendern f\u00fcr eine bessere Verdauung herum. Sich nach einer Mahlzeit hinzusetzen und zu faulenken ist nicht das Ges\u00fcndeste, was man tun kann. Dieser leichte Spaziergang hilft nicht nur bei der Verdauung, sondern beugt auch hyperglyk\u00e4mie nach der Mahlzeit vor, die mit Diabetes verbunden ist. Es hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, daher wird es f\u00fcr Diabetiker sehr empfohlen. Ein 15-min\u00fctiger Spaziergang wurde auch mit der Verbesserung der allgemeinen Herzgesundheit in Verbindung gebracht.<\/p>\n\n\n\n![\"muscle](\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2016-08\/muscle-cramps-625_625x350_71470298528.jpg\")
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Ein 15-min\u00fctiger Spaziergang nach den Mahlzeiten erleichtert eine schnellere Kalorienverbrennung, belebt den Stoffwechsel und unterst\u00fctzt die Verdauung – all dies f\u00f6rdert die Gewichtsabnahme, sagt Meher Rajput, Ern\u00e4hrungsberater bei FITPASS. ” Neben einer gesunden Verdauung hilft dieser leichte Spaziergang auch bei der einfachen Aufnahme anderer N\u00e4hrstoffe und erleichtert die Sekretion von Verdauungsenzymen. Wenn Ihr Verdauungssystem beeintr\u00e4chtigt ist, werden Sie automatisch an Gewicht zunehmen. Wandern ist sowohl nach dem Abendessen als auch nach dem Mittagessen ratsam. Vor allem im Winter neigt man dazu, den vielen Gel\u00fcsten und Versuchungen nachzugeben. Ein 15-min\u00fctiger Spaziergang nach den Mahlzeiten ist eine gro\u00dfartige Idee, um diese \u00fcbersch\u00fcssigen Kalorien zu verbrennen und die allgemeine Gesundheit und Fitness zu erhalten “, f\u00fcgt sie hinzu.<\/p>\n\n\n\n![\"sleep\"\/](\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2017-11\/sleep_650x400_81510914528.jpg\")
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Ein kurzer Spaziergang kann auch eine bessere Durchblutung erm\u00f6glichen. Das Gehen sorgt f\u00fcr eine angemessene Versorgung des Herzens mit Sauerstoff und N\u00e4hrstoffen, was wiederum zu einer besseren Durchblutung f\u00fchrt. Das Gehen nach den Mahlzeiten kann auch helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren! Sind das nicht gute Neuigkeiten? Worauf wartest du? Zuziehen Sie Ihre Wanderschuhe an und gehen, gehen, gehen!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"