{"id":6533,"date":"2024-08-16T00:00:46","date_gmt":"2024-08-16T00:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6533"},"modified":"2024-08-16T17:28:19","modified_gmt":"2024-08-16T17:28:19","slug":"what-is-metabolism-and-how-do-you-change-it","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/de\/what-is-metabolism-and-how-do-you-change-it\/","title":{"rendered":"WAS IST STOFFWECHSEL UND WIE VER\u00c4NDERT MAN IHN?"},"content":{"rendered":"\n

Ihr Stoffwechsel wird von Ihrer K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe, Ihrem Geschlecht und Ihrem Alter beeinflusst.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie leicht an Gewicht zunehmen oder es einfach nicht zu verlieren scheinen, wenn Sie m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie einen langsamen Stoffwechsel beschuldigen. Vielleicht kennst du jemanden, der essen kann, was sie will, und du verfluchst sie, weil sie mit einem schnellen Stoffwechsel gesegnet wurde. Aber wissen Sie wirklich, was Stoffwechsel ist und wie viel er wirklich mit Gewichtszunahme und -verlust zu tun hat?<\/p>\n\n\n\n

Bevor Sie dem Stoffwechsel die ganze Schuld (oder Anerkennung) f\u00fcr etwas geben, hier ist der \u00dcberblick \u00fcber diesen wichtigen, aber etwas missverstandenen k\u00f6rperlichen Prozess.<\/p>\n\n\n\n

Was genau ist Stoffwechsel?<\/h2>\n\n\n\n

Stoffwechsel bezieht sich auf den biochemischen Prozess, bei dem Ihr K\u00f6rper alles, was Sie essen und trinken, in die Energie umwandelt, die er zum Funktionieren ben\u00f6tigt. Die Kalorien in Lebensmitteln und Getr\u00e4nken werden mit Sauerstoff gemischt, um diese Energie freizusetzen.<\/p>\n\n\n\n

Aber der Prozess passiert nicht nur, wenn Sie trainieren oder sich anderweitig anstrengen, betont die Mayo Clinic<\/a>. Selbst wenn es so aussieht, als ob Sie sehr wenig tun, ben\u00f6tigt Ihr K\u00f6rper immer noch Energie zum Atmen, Reparieren von Zellen und Zirkulieren von Blut. Wie viele Kalorien Ihr K\u00f6rper f\u00fcr diese Grundfunktionen verbraucht, ist Ihr Grundumsatz – oder was Sie als Ihren Stoffwechsel betrachten.<\/p>\n\n\n\n

Was bestimmt Ihren Stoffwechsel?<\/h2>\n\n\n\n
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M\u00e4nner verbrennen normalerweise mehr Kalorien als Frauen, weil sie mehr Muskeln und weniger Fett haben. Syda Productions\/Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Menschen, die ungef\u00e4hr gleich gro\u00df sind, k\u00f6nnen v\u00f6llig unterschiedliche Stoffwechselst\u00f6rungen haben. Eine Person kann essen, was immer sie will und nicht an Gewicht zunehmen, w\u00e4hrend die andere auf jeden Bissen achten muss. “Wir verstehen den Mechanismus nicht, der den Stoffwechsel einer Person steuert”, sagt Will Wong, Forscher und Professor am Johns Hopkins Center for Metabolism and Obesity Research, gegen\u00fcber Vox<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Einige Merkmale scheinen laut Mayo typischerweise die Geschwindigkeit des Stoffwechsels einer Person zu bestimmen, darunter:<\/p>\n\n\n\n