![\"\"](\"https:\/\/inspirationfeed.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/hope-P59PFYV-min-800x533.jpg\")
<\/figure>\nIn der Regel w\u00fcrden die meisten von uns es vorziehen, unser Leben unter der W\u00e4rme der Sonne zu leben, als unter dem Summen und Blenden von Leuchtstofflampen. Tats\u00e4chlich best\u00e4tigt eine aktuelle Umfrage, wie die\u00a0Harvard Business Review<\/a>berichtet, wie viel nat\u00fcrliches Licht f\u00fcr die durchschnittliche Person bedeutet.<\/p>\n Laut der Umfrage von Future Workplace stuften \u00fcber 1.600 Mitarbeiter den “Zugang zu nat\u00fcrlichem Licht und Ansichten im Freien” als ihren Wunsch nach einem Arbeitsumfeld ein.<\/p>\n Dies kam \u00fcber andere Verg\u00fcnstigungen wie Fitnessstudios und Kinderbetreuung vor Ort.<\/p>\n Wenn Sie zu den vielen geh\u00f6ren, die sich nach mehr Sonne sehnen, ist es interessant zu beachten, dass reines Sonnenlicht nicht nur ein nettes kleines Plus ist, um einen heimemischen Schein in Ihre Kabine zu werfen oder Ihre Essensfotos insta-w\u00fcrdig zu machen.<\/p>\n Hier sind unsere besten Gr\u00fcnde, ein Indoor-Sonnensucher zu werden, und Tipps, um es zu verwirklichen.<\/p>\n Wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, nimmt die Haut Vitamin D auf, einen\u00a0kritischen N\u00e4hrstoff,<\/a>\u00a0der Knochenverlust verhindert und das Risiko von Herzerkrankungen, Gewichtszunahme und verschiedenen Krebsarten reduziert.<\/p>\n Das sogenannte “Sonnenschein-Vitamin” diskriminiert auch nicht, je nach, ob Sie Ihr Sonnenlicht drinnen oder drau\u00dfen bekommen.<\/p>\n Bedeutet: Es ist genauso wichtig, Ihr nat\u00fcrliches Licht dort zu erh\u00f6hen, wo Sie die meiste Zeit verbringen, sei es zu Hause oder am Arbeitsplatz.<\/p>\n F\u00fcr viele Menschen ist der Herbst eine schwindlige Zeit aus knusprigen Bl\u00e4ttern und allem, was K\u00fcrbis gew\u00fcrzt. So viel nat\u00fcrliches Licht wie m\u00f6glich zu bekommen, kann dazu beitragen, diese Stimmungsschwankungen in Schach zu halten.<\/p>\n F\u00fcr etwa\u00a06 Prozent<\/a>\u00a0der Bev\u00f6lkerung, Herbst beginnt eine Zeit der schweren Depression bekannt als saisonale affektive St\u00f6rung (aka gro\u00dfe depressive St\u00f6rung mit saisonalen Mustern).<\/p>\n Weitere\u00a014 Prozent<\/a>\u00a0erleben den weniger schw\u00e4chenden (aber immer noch signifikanten) “Winterblues”.<\/p>\n Da psychische Gesundheit und Schlaf oft Hand in Hand gehen, ist es nicht verwunderlich, dass nat\u00fcrliches Licht beides betrifft.<\/p>\n Eine kleine Studie aus dem\u00a0Jahr 2014zeigte,<\/a>\u00a0dass je mehr nat\u00fcrliche Lichteinwirkung sie erhielten, desto besser der Schlaf, den sie erlebten.<\/p>\n Je mehr Zeit Sie in einer Quelle von nat\u00fcrlichem Licht verbringen, desto weniger Zeit verbringen Sie wahrscheinlich im unnat\u00fcrlichen Licht von Leuchtstofflampen.<\/p>\n Obwohl kompakte Leuchtstofflampen allgemein als sicher anerkannt werden, scheint f\u00fcr einige Menschen die Exposition gegen\u00fcber Fluoreszierendem eine\u00a0erh\u00f6hte Stressreaktion<\/a>auszul\u00f6sen.<\/p>\n Mit CFLs (kompakte Floreszenzgl\u00fchbirnen) als Ihre wichtigste Lichtquelle Tag f\u00fcr Tag, k\u00f6nnte dies Ihr Risiko f\u00fcr Migr\u00e4ne und Augenbelastung erh\u00f6hen.<\/p>\n (P.S. Zerbrochene CFL-Lampen k\u00f6nnen auch gef\u00e4hrliche Mengen quecksilberaussto\u00dfen, also, wenn Sie abenteuerlustige Kinder haben, halten Sie diese au\u00dfer Reichweite!)<\/p>\n Was k\u00f6nnen Sie angesichts aller gesundheitlichen Vorteile tun, um den Sonnenschein hereinzulassen?<\/p>\n Helfen Sie Licht h\u00fcpfen um einen Raum mit einem Spiegel … oder zwei … oder mehr.<\/p>\n Sonnenlicht aus dem Fenster kann gegen einen Spiegel reflektieren und mehr Helligkeit zwischen vier W\u00e4nden werfen.<\/p>\n Wie gro\u00df ist ein Spiegel, den Sie w\u00e4hlen sollten? Der Himmel \u2013 oder technisch gesehen Ihre Decke \u2013 ist die Grenze. Seien Sie einfach sicher, dass Sie das Beste aus der Reflexion bekommen und darauf abzielen, Spiegel oder metallische Objekte in den Pfad der Sonnenstrahlen zu platzieren.<\/p>\n Einige Innenarchitektur-Profis betonen auch das Hinzuf\u00fcgen zum Spiegeleffekt durch die Dekoration mit Gegenst\u00e4nden mit einem metallischen Glanz, wie Messing Kerzenst\u00e4nder oder Silber leuchten.<\/p>\n Vorh\u00e4nge k\u00f6nnen sch\u00f6n anzusehen sein, aber ihre Eleganz verblasst im Vergleich zu den gesundheitlichen Vorteilen von au nat\u00fcrlich gehen.<\/p>\n Das Entfernen schwerer Vorh\u00e4nge ist ein einfacher Schritt, um mehr Sonne in Ihrem Raum zu erm\u00f6glichen. Au\u00dferdem kann es helfen, ihren\u00a0zirkadianen Rhythmus<\/a>\u00a0wieder auf Kurs zu bringen und Ihren Schlaf-Wach-Zyklus neu zu starten.<\/p>\n Aber wenn Sie besorgt dar\u00fcber sind, wie die Sonne Ihre Haut beeinflussen kann, w\u00e4hrend Sie schlummern, entscheiden Sie sich daf\u00fcr, Jalousien den ganzen Tag hoch zu halten, bevor Sie sie nachts zu schlie\u00dfen.<\/p>\n Reflektierende Farben sind nicht nur f\u00fcr Rennradfahrer. Sie k\u00f6nnen ihre auff\u00e4lligen Effekte mit Ihrer Auswahl an Wandfarben in Ihr Zuhause bringen.<\/p>\n W\u00e4hrend Wei\u00df die reflektierendste Farbe ist, m\u00fcssen Sie Ihr Zuhause nicht wie ein Sanatorium aussehen lassen, um die Dinge aufzuhellen.<\/p>\n Wei\u00dfe Farben, wie z. B. helle Pastelle, reflektieren viele Strahlen. Eine Eierschalenw\u00e4sche oder eine andere reflektierende Lackierung verleiht ihre Helligkeit.<\/p>\n Vergessen Sie auch nicht, die gr\u00f6\u00dfte Quelle der Dunkelheit in einem Raum kann der Boden sein. Holen Sie sich einen hellen Teppich, um den Raum aufzuhellen.<\/p>\n Manchmal ist es einfach nicht m\u00f6glich, Mehr nat\u00fcrliches Licht in Ihre Umgebung zu bringen.<\/p>\n Vielleicht hindert Sie Ihr Mietvertrag daran, Fensterbehandlungen zu manipuliert, oder Sie haben keine Kontrolle \u00fcber Ihren Kabinenraum.<\/p>\n Gl\u00fccklicherweise haben wir mehrere einfache Problemumgehungen, um sicherzustellen, dass Sie die t\u00e4glichen Vorteile des nat\u00fcrlichen Lichts ernten \u2013 ohne ein Oberlicht in die B\u00fcrodecke zu bohren.<\/p>\n Befreien Sie sich von Ihren vier W\u00e4nden, indem Sie Ihre Mittagspause drau\u00dfen einlegen, sich vor der Arbeit in einen morgendlichen Spaziergang quetschen oder am Ende des Tages auf Ihrer Terrasse entspannen.<\/p>\n F\u00fcr eine doppelte Whammy f\u00fcr Ihre Gesundheit, paaren Sie Zeit im Freien mit k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t.<\/p>\n \u00dcbung ist bekannt, stimmungsaufhellend zu verbessern, und neuere\u00a0Forschung<\/a>\u00a0tats\u00e4chlich verbindet es mit erh\u00f6hten Vitamin D.<\/p>\n Weltweit wird gesch\u00e4tzt, dass\u00a01 Milliarde MenschenVertrauen Quelle<\/a>\u00a0sind mangelan in diesem wichtigen N\u00e4hrstoff – auch in\u00a0sonnigen TeilenVertrauen Quelle<\/a>\u00a0des Landes.<\/p>\n Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie vermuten, dass Ihre Ebenen unter optimal getaucht sind, und fragen Sie, ob die Supplementierung f\u00fcr Sie richtig sein k\u00f6nnte.<\/p>\n Die Lichttherapie hat eine nachgewiesene Erfolgsbilanz bei der Behandlung der Symptome, die mit einer saisonalen affektiven St\u00f6rung (SAD) einhergehen.<\/p>\nGesundheitliche Vorteile des nat\u00fcrlichen Lichts<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/hesterladewig.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/HL_Blog-Banner-1000px_Power-of-Light_Option1.jpg\")
<\/figure>\n1. Steigert Vitamin D<\/h3>\n
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2. Abwehr von saisonaler Depression<\/h3>\n
3. Verbessert den Schlaf<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/bettersleep.org\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/SleepingwNitlit_OrgFacebook_1200x630.jpg\")
<\/figure>\n4. Reduziert Gesundheitsrisiken durch Fluoreszenzbeleuchtung<\/h3>\n
Wie man mehr nat\u00fcrliches Licht bekommt<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/images-prod.healthline.com\/hlcmsresource\/images\/topic_centers\/2018-10\/Mirror_Cat_Wall-1296x728-Body1.jpg?w=1155&h=1528\")
<\/figure>\nSpiegel, Spiegel, an der Wand<\/h3>\n
Graben Sie die Vorh\u00e4nge<\/h3>\n
Farbe mit Bedacht<\/h3>\n
Die Vorteile zu nutzen, wenn Licht hinzugef\u00fcgt wird, ist nicht m\u00f6glich<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/images-prod.healthline.com\/hlcmsresource\/images\/topic_centers\/2018-10\/Jogging_Trail_Autumn-1296x728-Body2.jpg?w=1155&h=1528\")
<\/figure>\nAussteigen, wenn Sie k\u00f6nnen<\/h3>\n
Trainieren Sie im Freien oder am Fenster Inihrem Fitnessstudio<\/h3>\n
Erg\u00e4nzen Sie Ihre D<\/h3>\n
Probieren Sie eine Lichttherapielampe<\/h3>\n